no i chyba dostałem lewy towar a sytuacja przedstawia sie tak ze po przerwie ms zrobiłem 2tyg treningu zeby troche przyzwyczaic organizm w 3tyg zaczołem brac deke z primke dieta ok200białka i 400weglowodanow zwazyłem sie itp po 2tyg znow stanołem na wadze i cod +2kg!!!trzeci tydzien i tym razem 1,5kg!!!Przypomne tylko ze wczesniej był mietek a [...]
[...] Trrning B plecy z Tricem, Trening C Nogi z Barkami większe partie po 3 ćwiczenia, 4 serie 10 powtórzeń mniejsze po 3 ćwiczenia 3 serie i 8 powtórzeń i robię co drugi dzień tak że np poniedziałek trenig A wtorek wolne, Sroda trening B itd i wydaje mi się że to będzie za rzadko i chciał bym się dowiedzieć co o tym sądzicie czy robić troche [...]
Witka. Chciałbym spytać co bardziej wtajemniczonych o zalety Dibencozide Magnum Megabol'a. Czy to naprawdę skuteczny specyfik, czy może jedyną jego "zaletą" jest to że będę musiał po nim zwiększyć i tak nie małe korytko. Jeśli jest ktoś kto przekonał się na własnej skórze o działaniu tych tabletek, to bardzo proszę o opinię - czy warto???
Morda i nadgarstek Witam wszystkich. Moje pytanko wiąże sie z pewnymi watpliwościami. Bowiem mam 20 latek, 186cm i waże 75 znawcy pewnie zauważą że jestem szczupłej budowy. Tak sie zastanawiam bo co z tego ze jem dużo i własciwe rzeczy, trening staram sie udoskonalać i wrzucam suple i w ten sposób sie stopniowo rozrastam ale co z kształtem [...]
[...] Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z okolic klatki piersiowej i brzucha, poprawa sylwetki. Jestem świadom, że posiłek nie powinien mieć więcej niż 40g białka, ale wyszło mi go tak dużo, że nie wiem jak miałbym go upchać, to naprawdę tyle białka powinno wyjść ? PS Jakby ktoś chciał wiedzieć skąd wziąłem tę dietę do P90X, to można ją znaleźć tutaj: [...]
[...] i chciałbym do niej dołożyć jakaś przedtreningówke na pobudzenie:) cm3 juz stosowałem ale nie łączylem z zadnym przedtreningowym suplem Tak samo jeszcze przed cm3 miałem kontakt z n.o xplode i nawet czułem że dziala;) Chciałbym teraz to połaczyć tylko nie wiem jaką wybrać. Z Tego co czytałem na forum to dużo osób chwali sobie White Flood ale nie [...]
Wiec tak w poniedzialek ide sie zapisac na silke bedzie to moje pierwsze zetkniecie z nia wiec nie wiem jak to bedzie. Do tej pory cwiczylem w domu treningiem domatora by mawashi. ulozylem taki plan wydaje mi sie ze jest to poprawny FBW: -przysiady ze sztanga 3s -wioslowanie sztanga/sztangielkami 3s -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s [...]
[...] OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad:120 PYTANIE: Generalnie kilka:) Jest to moj pierwszy cykl, tak wiec chce zaczac delikatnie, na poczatek bedzie samo winko, moze po wakacjach cos wiecej. Mam lacznie 20ml, co do brania to mysle o czyms takim 1-2 tydzien 2 szczaly 3-6 [...]
Witam serdecznie. Mam do Was takie pytanie. Nie do końca wiem jaki plan treningowy w mojej sytuacji powinienem wybrać. Otóż potrzebuję plan na masę (tak jest rozpisana dieta) natomiast trenować mogę tylko i wyłącznie w poniedziałek, wtorek i czwartek lub piątek. Tak więc mam 3 dni treningowe, ale 2 są pod rząd i tutaj pojawia się problem. [...]
siema mam pare pytan co do "uzylenia" czy inaczej woskulatury czy jakos tak to się pisze:) waze 63kg przy wzroscie 173 cm.. przy takiej wadze powinenem miec pare zyłek no ale ich za duzo nie mam oprocz jedne dlugiej na prawej rece od bara do bipa ale zeby ja bylo widac musze sie napiac jestem chyba endo bo nie wyglodam na taka wage albo mam [...]
[...] regeneracja jest przyspieszona (to pewnie przez lepszy sen, i jakoś siła lepiej szła. Jak za tą kasę to rewelacja. Proponuję spróbować zanim władujemy 50zł w prawdziwe ZMA.A tak na marginesie to producenci ZMA reklamują go że ma odpowiednie dawki oraz że są to "specjalne" chelaty, ale na jednym z opakowań Oryginalnego ZMA przeczytałem ten sam [...]
[...] jestem nowy i mam nadzieje że nie pożałuje rejestracji tutaj ;) Jak w temacie: Ćwiczę na siłownii już od około roku systematycznie 3 x na tydzien mam za sobą już pierwszy kontakt z odżywkami na początku były to gainery,później Kreatynka (mono) no i wkońcu chciałem zapodać sobie coś mocniejszego słyszałem że bardzo dobry jest Xpand a znowu Mój [...]
[...] jest. Trening i regeneracja też jest. Co bedzie dobrym pomysłem na cykl masujący? Myślalem o testo+ winko lub testo + deka testo + meta . Nie chce sie zabardzo zalać, i tak aktualnie jestem na redukcji ( okolo 20% zatłuszczenia ) . Czy cykl który przeszedłem 6lat temu ma jeszcze jakiś wpływ na to co moge wybrać teraz? Organizm jeszcze go [...]
[...] ale płaski, kiepsko wygląda np w kąpielówkach. Moje pytanie; czy to geny i nie ma co z tym walczyć, czy też może jakbym wziął i ruszył rzeczoną dupę i porobił jakieś ćwiczenia to by się nieco zaokrągliła? Wiem że to możliwe żeby być grubym i mieć fajny tyłek, pytanie tylko czy ja też tak mogę. /SFD/2018/6/20/e72b5daa58f145c29a7eac9bca96230e.jpg
Nie wiedzialem gdzie to zamiescic ale tu powinno byc dobrze. Chcialbym sie dowiedziec paru rzeczy o Undertakerze 1)http://pl.youtube.com/watch?v=8pboYDHRWbU&feature=related na tym filmiku Hogan leje go po pysku ile sil w rekach a on nic i tak w kazdj walce. Skad bierze sie jego odpornosc na ciosy jakies narkotyki? 2)Kim jest ten grubasek z wasami [...]
[...] do pionu) nie odczuwam bolu ani napięcia w dolnych jego częściach. a przeciez to cwiczenie jest wlasnie na te partie prawda? cwicze dol, pozniej mm skośne a na koncu gore tak jak byc powinno ale po unoszeniu nog do gory bolą mnie gorne a nie dolne partie. Zmieniałem kąt, robilem wolniej, zrobilem to na drązku ale nic to nie dało... I tu [...]
[...] na 20min rowerku, po niecałym miesiącu zwiększyłem intensywnośc rowerku na 5 razy cięższy, po czym jeszcze chód na bierzni pod górkę (słyszałem, że dobrze się spala) i tak do dziś. Ważąc się ważę wciąz 79 kg,brzuch dalej ten sam. Czuję lepszą kondycję, że więcej mogę,że na rowerku jest mi lekko w przeciwieństwie do początków, z siłowym [...]
[...] mi osobiście się podoba Faktem jest że ćwiczenia (w dziale GYM) można robić wyłącznie gdy ma się solidne podstawy..... wbrew temu co się może wydawać - kamera nie kontroluje tak dobrze ułożenia ciała, no ale to tylko proste urządzenie a nie osobisty trener..... Chodziło by mi o opinie czy te ćwiczenia są dobrze ułożone, czy raz w tygodniu dla [...]
[...] PIĄTEK: barki, niesty mam probelm z kolanem i nóg nie ćwiczę, więc tu dorzuciłem sobie jeszcze raz biceps i triceps. Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuje, to wiadmo takie podstawowe np na klate ze 4 ćwiczenia typu wyciskanie sztangi, rozpiętki, wyciskanie sztangeilek z łączeniem, wyciskanie na skośnej. Mniej więcej po 4 ćwiczenia po 3 [...]
[...] tylko tkanka tłuszczowa - ok. Tylko nie rozumiem dlaczego od miesiąca (mimo, że ćwicze i trzymam się diety) nic, ale to nic się nie zmieniło. Brzuch zrobił się płaski, a piersi odstają i są widoczne jeszcze bardziej. Wykonywałem różne ćwiczenia na klatkę piersiową lecz nie przynosi to żadnych efektów. Może Wy wiecie co jest nie tak ? :/
