nieudana redukcja

Ostatnio poświęciłem sporo miejsca sposobom na redukcję tkanki tłuszczowej polegającym na wyrzuceniu z diety cukru, stosowaniu aerobów czy treningu siłowego. Oto kolejny - „żelazna” metoda, rzekomo pozwalająca pozbyć się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki [...]

Dzień dobry, na samym wstępie pragnę powiedzieć, iż wiem, że moje działanie było bezsensowne i wyniszczające, zatem przejdę do meritum. W 3 miesiące straciłam ok 10 kg, obawiam się niestety, że były to głównie mięśnie, ponieważ po wprowadzeniu mojej dziennej podaży kalorycznej okazało się że jem poniżej mojego BMR, bardzo przestraszyłam się tym [...]

Witam, mam już ponad 18 lat, 182cm, 76kg, około 15-16%bf. Moim celem jest zejście poniżej 10%bf. Od około pół roku zmieniłem stopniowo swoje odżywianie (w celu zrzucenia tego fatu), natomiast jeśli chodzi o trening to już pare ładnych lat gram 6x w tygdniu po 2h w kosza i 2x po 2h ogólnorozwojówki, wiec sądze, że ruchu nie brakuje. Natomiast [...]

Czesc mam problem z pozbyciem sie nadmiaru tluszczu. Diete zaczelam od miesiaca w ktorym jadlam srednio dziennie 1800-1900kcal. Po miesiacu z wagi 66,8 spadlo do 65,5 przy wzroscie 171 i lat 22 bez silowni. Jadlam zdrowo, bez fasfoodow, bez nadmiaru tluszczu w daniach. Nawet jezeli zjadlam cos slodkiego to doliczalam do danego dnia. Pozniej przy [...]

Witam, mam 18 lat, 74 kg, 180 cm, około 16-18% bf (reszte podałem w ankiecie), mój problem polega na tym że od dłuższego czasu nie radze sobie z redukcją zbędnej tk. tłuszczowej. Kiedy zaczynałem zabawe z redukcją prawie dokładnie rok temu, ważyłem 66kg przy wzroście bodajże 177cm :D co prawda nie mam więcej tłuszczu od tamtego czas (jedynie [...]

Cześć, od połowy maja, po skończonym cyklu masowym przeszedłem na redukcję ( na początku około 10 dni na bilansie zerowym) przy wadze 87kg. Pierwsze tygodnie szły jak po maśle, bo 5kg spadło momentalnie. I zaczęły się schody od końcówki czerwca nie mogę schudnąć ani grama, waga się cały czas waha 82-83kg. Redukcję zaczynałem od 2400kcal + 3 [...]

Witam serdecznie. Od lutego walcze z tłuszczem, zaczynałem od wagi 90 kg. Zastosowałem diete LC (3 tygodnie opisane w macro dostepne pod linkiem TUTAJ. Aeroby 5-6 razy w tyg (20 km rowerem okolo 20 kmm/h, po miesiące zwiększone do 25-30 km) Dieta działała, efekty były bardzo wolne,w czasie 2 miesięcy waga zeszła do 85 i zaczeła coraz wolniej [...]

Witam mam 15 lat 176cm i 67kg wagi. Trenuję na siłowni 1 rok. Chciałbym was się spytać co zrobić aby dopalic tkanke tluszczowo . Ja próbowałem chyba już wszystkiego byłem na redukcji przy z 2400kc doszlem do 2000kcal i doszłem do 65kg. Dalej nic nie chcialo isc a pozatym przy takiej ilości kcal byłem bardzo osłabiony a moje wyniki mocno poszly w [...]

Cześć ostatnio postanowiłem pójść na siłownie i zgubić pare kilo.I oto moje pytanie zgodnie z tym tematem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wyliczyłem swoje zapotrzebowanie jednak waga mimo udjęcia 300kcal nie zleciała ani grama. Moje wymiary to: mężczyzna endo masa:82,5kg [...]

Witam, niedawno zaczalem cwiczyc regularnie na silowni i mam pytanie/problem. Otóż mimo tego ze byłem na IF/ nie wychodze poza swoje zapotrzebowanie kaloryczne i robilem aeroby dalej nie chudne Przewaznie nie odzywiam sie dobrze, rano przed szkola czasami cos zjadam, w szkole jem kanapki i gdy wracam do domu jem tylko obiad. Przewaznie jem okolo [...]

Cześć, mam ułożoną dietę na redukcji. Mam 90kg i 182 cm wzrostu. Waga stoi jak zaczarowana. Staram się sporo ruszać, minimum 3 razy w tygodniu chodzę na rower. Jeżdżę nie krócej niż godzinę. Dietę mam prostą, przykładowy dzień: -Śniadanie: płatki owsiane 50g, mleko 300ml, owoc. -II Śniadanie: wafle ryżowe x 4, masło orzechowe 40g, banan. [...]

Witam, Wiek: 23 Wzrost: 180cm Waga:80-82kg Staż na siłowni: od września 2015 do maja 2016.(nieudana redukcja-mimo mniejszej ilości kcal brak jakiejkolwiek zmiany w wyglądzie, sile, masie) Mam takie pytanie. Od maja jem około 1000-1500kcal. Jest to jeden badź dwa posiłki. Nie odczuwam głodu. Nie trace na masie. Waga jest ukierunkowana na wzrost. [...]

Do założenia tematu skłoniłem się na skutek dyskusji, która powstała z moim udziałem w jednym z nie moich tematów, toteż bedąc kulturalnym nie chciałem spamować. Składa sie na to równiez moje zainteresowanie tematem rekompozycji od kilku dni, poniewaz chcę zrozumieć zmiany, które zachodza w moim ciele. Moje zainteresowanie wynika z faktu, że sam [...]

Witam i pozdrawiam Dziękuje za wybranie mojej osoby do testowania suplementów firmy Hi-Tec. Aktualnie w związku z nieformalnym zakładem z kilkoma kolegami z forum biorę również udział w " zakładzie - krata na lato" oraz uczciwie się przyznaje bez bicia mam wykupiony abonament na treningi od dietetyka i instruktora w SFD ( ale będą mieli chłopaki [...]

[...] żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy silka + 2 razy aeoroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjne nie stosowalem creatine + hmb+ aag+ tribulon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ale nie chce spalić mieśni Stosowane wcześniej diety: Tak lecz nieudana

[...] ucinam 5 min z każdej sesji cardio i dodaje 100 kcal. Efekt po 6 tygodniach 3700 kcal 3 x 10 min cardio moja waga 85 kg 8% bf. Dodam, że to moja 2 redukcja, pierwsza była nieudana z powodu zbyt małej wiedzy. Nie wiem dlaczego jeszcze chudnę, miałem nadzieję że podczas reverse diet dojdę do wagi koło 89-90 kg chociaż liczyłem, że może tłuszcz [...]

[...] Włosy matowe i co najgorsze "nalana twarz" i problem z wagą przy regularnym uprawianiu sportu. Ćwiczę ok 4-5 razy w tygodniu. Waga od sierpnia poszła w górę o 5kg. Właśnie nieudana redukcja zmotywowała mnie do diagnostyki. Morfologia nie do końca prawidłowa,martwią mnie: WBC 4,3 ( 10^3/mm3) EO# 0,05 ( 10^3/mm3) BASO% 0,0 BASO# 0,0( 10^3/mm3) [...]

Nadmiar ćwiczeń => przetrenowanie (po pewnym czasie) => spadek ilości ćwiczeń => spadek motywacji => nieudana redukcja Nadmiar ćwiczeń => zbyt duży deficyt kcal => utrata sił oraz mięśni => efekt jojo Mała podaż kcal => spowolnienie metabolizmu => dużo trudniejsza redukcja i utrzymanie wagi => efekt jojo Naprawdę nie [...]

Rekompozycja czyli nieudana redukcja %-) dziękuję wam za wszystkie mile słowa, fajnie, ze można na was liczyć jak się ma kryzys :-) pora spiac pośladki i cisnąc dalej :-)

Rekompozycja czyli nieudana redukcja %-) dziękuję wam za wszystkie mile słowa, fajnie, ze można na was liczyć jak się ma kryzys :-) pora spiac pośladki i cisnąc dalej :-) otóż nie Rekompozycja to jednoczesne pozbywanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni. Zmienia się kompozycja ciała - więcej mięśni, mniej tłuszczu. Waga może [...]