SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nieudana redukcja - kobieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 232

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Płeć

Kobieta

Cel

Szczuplejsza sylwetka pozbycie sie masywnych ud

Waga

65,6

Wzrost

171

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

10000 krokow. Nie pracuje

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x w tygodniu silownia okolo 1,5h

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Badania w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 15 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 30
Czesc mam problem z pozbyciem sie nadmiaru tluszczu. Diete zaczelam od miesiaca w ktorym jadlam srednio dziennie 1800-1900kcal. Po miesiacu z wagi 66,8 spadlo do 65,5 przy wzroscie 171 i lat 22 bez silowni. Jadlam zdrowo, bez fasfoodow, bez nadmiaru tluszczu w daniach. Nawet jezeli zjadlam cos slodkiego to doliczalam do danego dnia.
Pozniej przy tej samej kaloryce dolaczylam trening 3x w tygodniu 45-60min fbw + na koniec 2 km interwalow. Trening przeprowadzam dosyc mocny zeby wyjsc z silowni bardzo zmeczona. Co 2 trening dodaje po 2,5kg na dolne partie na rece troche rzadziej, wiec z ciezarami progresuje. Caly czas dodaje wszystko co zjem na fitatu i scisle trzymam sie swojej kaloryki, wahania sa na okolo 30kcal dziennie+/- wiec w sumie zadne. Slodyczy nie jem jedynie co slodze to kawe pije jedna na 2 dni. Po 3 tygodniach spadlo mi w tali 2cm i biodrach 1cm to wszystko, waga ani rusz. Wiec postanowilam przejsc na 1700kcal, trening 3x w tyg silowy 45min i 2km interwalow + robie 10000 krokow dziennie, nie pracuje, studiuje. Na posladki cwicze marwy z kettlem, hip thrust, na maszynie odwodziciele oraz z ciezarami wypycham noge do tylu a tylek jak byl oklapniety tak dalej jest.

Moje pytanie brzmi co moge robic nie tak lub jaki moge miec problem. Na nizsza kaloryke juz nie zamierzam schodzic bo 1700kcal juz jest dla mnie troche ciezke, dluzej niz miesiac na 1700 nie dam rady. Co mam robic lub co zmienic. Dieta miala byc dla mnie przyjemna a robi sie nie ciekawa przy braku rezultatow. Chce z 66 schudnac wagowo do 62. Oraz w udzie mam 58cm od 1,5msc a sa dla mnie sporym problemem bo sa bardzo masywne.
Co o tym myslicie?
Nie piszcie mi prosze ze napewno nietrzymam diety, skoro nie mam efektow bo trzymam jak nigdy w zyciu.




Zmieniony przez - aldosiaa15 w dniu 2019-05-07 15:55:47
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3442 Napisanych postów 61110 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670447
Wrzuć tutaj swoją dietę według regulaminu działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Napisz jak zmieniały się obwody ciała. Kg nie są wyznacznikiem efektów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 15 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 30
Bicepsie - 30cm na 29cm
Talia - 64cm na 62cm
Biodra - 84cm na 83,5cm
Udo - 58cmcm bez zmian
Łydka - 38cm na 37,5cm
Waga 65,6 bez zmian




Zmieniony przez - aldosiaa15 w dniu 2019-05-07 19:40:07

Zmieniony przez - aldosiaa15 w dniu 2019-05-07 19:41:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9682 Napisanych postów 114558 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370644
Jako obwody sylwetki się poprawiają bez spadku wagi to się powinieneś cieszyć, nie patrz na wage a na sylwetkę, waga nie jest dobrym wyznacznikiem redukcji.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9589 Napisanych postów 9134 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307484
dokładnie, jesteś początkująca i jak dołożyłaś trening którego wcześniej nie było to możesz tracić tkankę tłuszczową jednocześnie nabierając masy mięśniowej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 15 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 30
W zasadzie chodze na silownie od 4 lat moze nie ciagiem raz dluzszy czas cwiczylam a pozniej robilam przerwe i tak w kolko. Jednak treningi wygladaly co kazdy raz troche inaczej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3442 Napisanych postów 61110 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670447
Takie robienie przerwy to w zasadzie w dużej większości przypadków stanie w miejscu, więc można zakładać, że jesteś osobą początkującą.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 15 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 30
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Końcówka redukcji