tak co to jest

[...] drużyny które mają w swych szeregach świetnie wyszkolonych technicznie piłkarzy, grający piękną dla oka piłkę przegrywali mecze z drużynami "nudnymi" którzy postawili na swą taktyke i z determinacją trzymając się jej wygrywali z "ładniej" grającymi od siebie ekipami. Piękna gra ma się raczej ni jak do wyniku, tak jak już napisałem moim przykładem [...]

Witam kiedys znalalzem cos takiego : Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez [...]

[...] alergię, nie wykluczam całkowicie – ograniczam ilości Stan zdrowia: astma (trening znacznie poprawia mój stan), atopowe zapalenie skóry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: aktualnie nie, tylko inhalator jeżeli ciężko mi się oddycha, czasami coś na alergię, ale na [...]

[...] mi inny dzień wolny w tygodniu plus każda niedziela wolna. Na początku lutego ważyłem 96 kg, postanowiłem to zmienić z różnych powodów. Obciąłem węglowodany i tłuszcze i tak oto straciłem 13 kg w 2 miesiące bez specjalnych ćwiczeń. Ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i mimo widocznych efektów, chciałbym osiągnąć coś więcej. Schudły mi barki, [...]

[...] askpektem cech motorycznych (siła, wytrzymałość-siłowa, kondycja, eksplozywność) ale właśnie nie wiem jaka kolejność byłaby prawidłowa. Myślałem mniej więcej o czymś takim: 1.budowanie siły ogólnej - 1/2 x w tygodniu siłownia, podstawowe ćwiczenia 2.wytrzymałość-siłowa - podobnie jak w przypadku siły lecz inne zakresy powtórzeń i [...]

[...] do miesiąca . Niestety zdrowie szwankuje czuje że coraz gorzej mi rano wstać ...bolą kolana a nawet stopy, problem z kolanami wiec i z kucaniem...Po prostu załatwiłam sie tak ze wstyd o tym pisać. Szukam na pewno wsparcia i pomocy przy diecie. Chciałam wykupić plan żywieniowy na 3m plus ćwiczenia ale wolałabym sie też zapytać czy warto ? [...]

[...] dotyczących siłowni wiec też dam coś od sb :) Imię : Paweł Ur. 14 .09.1990 ( 21.L) Początki siłowni Jak to Jest u mnie ( "jest" ponieważ dopiero zaczynam jestem amatorem tak zwany początkujący albo jak kto woli Noob :D ) Mam zaledwie 170 cm wzrostu ( jednak nie mam żadnych kompleksów pomimo niskiego wzrostu ) Wiadome jak każdy facet [...]

[...] od razu przechodzę do rzeczy. Najważniejsze cele mam dwa: 1. wzmocnienie mięśni pleców oraz ogólna poprawa postawy - garbię się prawie całe życie (na ławce przy piwku jakoś tak wygodniej się siedziało). Wiem, że nic pewne zmiany są już nieodwracalne i nie łudzę się, jednak coś muszę na poważnie zadziałać ponieważ wcześniej nie wyglądało to [...]

[...] jednak jak można się domyślić jako gówniak nie posiadałem pieniędzy na ławeczkę gryfy etc. etc. więc zakosiłem z podwórka jakąś zardzewiałą rurę i ławkę (mam tu na myśli taką do siedzenia nie wiem np. przy ognisku a nie ławeczkę z uchwytami na sztangę) trochę trzeba było pokombinować jak tu sztangę zarzucić do wyciskania i spadające ciężary [...]

[...] Nie ma niczego gorszego, niż mocne pragnienie, żeby być mistrzem i jednocześnie niezdolność do trenowania, żeby nim zostać. Pewnie, podnoszenie żelastwa jest kluczem, ale tak samo ważne jest przygotowanie, które do niego prowadzi. Zatem zwracajcie uwagę na szczegóły, a będziecie podnosić jeszcze wiele, wiele lat. 1. Rozgrzej mięśnie [...]

[...] satelitarne, które włączają się do tkanki mięśnia i rozpoczynają produkcję białka, które wypełnia rozdarcie. Przy nadmiernej utracie tkanek organizm dostaje szoku (dlatego tak ważne jest w kulturystyce by ciągle starać się szokować nasze mięśnie). Organizm zaczyna gromadzić nadmiar elementów, stale go odbudowywuje, wzmacnia. Dlaczego rosną [...]

[...] pieczeń wołowa + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: zajęcia w fitnessclubie, [...]

[...] trening aerobowy wzbogacić o szybki sprint, lub bieg po schodach, albo o oba te ćwiczenia. Sprint powinno się ćwiczyć na dystansie 30 metrów, biegnąc tam i z powrotem, tak szybko jak tylko się potrafi, aż mięśnie łydek i tylnych partii ud zablokują się, odmawiając dalszego posłuszeństwa. Jeszcze jedna sprawa wstrząsowego programu [...]

[...] koszt przesyłki próbek wynoszący 12 PLN w koszt wchodzą koperty bąbelkowe jak koszty wysyłki listem poleconym aby nie było sytuacji że ktoś nie otrzymał przesyłki, a tak każda przesyłka jest monitorowana. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana [...]

[...] ?? Brzuch Russian Twisty Jeżeli dobrze zrozumiałem to powinienem wykonywać po 4-5 serii, i 12-16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu oraz bardzo starać się o zachowanie techniki tak? wcześniej wykonywałem max 8 powtórzeń z dużymi ciężarami, jeżeli się mylę to proszę mnie poprawić :) ------------------- I mam (niestety mimo poszukiwań) kilka pytań [...]

[...] Owsiankę zalewam gorącą wodą. I powiem Wam, że bardzo mi te płatki smakują i bardzo dobrze się po nich czuję. Do pracy robię sobie pojemnik sałatki. Z sałatką jest tak samo jak z owsianką, to co aktualnie mam. Ale główną bazą jest kapusta pekińska, nasiona słonecznika, a to raz kiełki, a to jakieś inne warzywo, ale zawsze dodaje tam [...]

[...] echa twojej walki, wciąż trwają spekulacje, czy istnieje szansa, abyś w niedalekiej przyszłości zawalczył z Davidem Haye? Tomasz Adamek: Z tego co mi wiadomo, w tym roku taka walka się nie odbędzie, natomiast w przyszłym, jest to możliwe, ale to zależy od kontraktów. Ja zadeklarowałem, że mogę walczyć mecz i rewanż, na tym zależy menedżerom [...]

[...] mnie tu nie wyleczy ani nie postawi diagnozy, chciał bym jednak dowiedzieć się, co mogę zrobić. Do jakiego konkretnie lekarza iść i jakie badania robić na własną rękę, bo i tak będę robił wszystko prywatnie, więc nie chce płacić 100 zł tylko po to żeby się dowiedzieć że mam przyjść z wynikami. Starałem się pisać szczegółowy post, ale zaczął [...]

[...] powracając do tematu, wczoraj gdy wróciłem od lekarza, to popatrzyłem do lustra i się przeraziłem. Wielki boczki, brzuch coś strasznego ! oto co zobaczyłem, Poczułem sie tak strasznie, że nie moge tego opisać, i nie wiem jak to możliwe że nie zauważyłem tego wcześniej że jest ze mnie grubas ! A jak widać na fotach mam gips to postanowiłem [...]

[...] to chuda ryba słodkowodna, 20g białka /100g. Smak prawie niewyczuwalny, zapach bardzo intensywny. Na nasz rynek trafiają głównie filety z chińskich hodowli. Nie wiem co takiego jest w tej rybie, ale żrą ją po kilka razy dziennie takie katy jak Radek Słodkiewicz, Kai Greene czy Erik Frankhouser. Więc ja też Awokado to warzywo o specyficznym [...]