[...] przypadku. Natomiast sprawdzam ile jest białka ww i tłuszczu (mam program do posiłków w telefonie). Poniżej jedzenie z kilku dni. Chodzi mi o zaopiniowanie, co robię nie tak, co warto zmienić itd itp. Muszę pamiętać, że w domu jest dziecko i żona którzy też muszą coś jeść (czyt. smacznie). Obecnie posiłków 4-5. Ś: śniadanie, P1+P2: dwa [...]
[...] mniejsza z tym - jestem zawsze po środku, a raz mi wypadają włosy, a raz nie. Zatem nie w tym problem. Morfologia wychodzi jak marzenie, wszystko w normie. Trójglicerydy tak samo. Natomiast wyszła mi hipoglikemia reaktywna - dwa razy badałem. Raz po 2h miałem 42 a raz 26 mg/dl. Ale tutaj chyba skończyła się wyobraźnia mojego endo. Moja z [...]
[...] z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Orzechy włoskie 5g Słonecznik nasiona 5g Miód pszczeli 5g Otręby pszenne 5g B:8,755 T:8,45 W:35,76 kcal:244,55 tak wiem brakuje bialka, tu pojawia sie malenka prosba o podpowiedzenie skad je wytrzasnac, bo mi idea siadla;) 2.obiad okolo 15 makrela 100 Ryż brązowy 90 Brokuły 90 [...]
[...] miałem 14,5 % tkanki tłuszczowej, a aktualnie mam 6% tkanki tłuszczowej. Głównie jakos nie trzymałem się mojego poziomu kcal na redukcji, ale jadłem na prawdę mało, jak tak policzę to około 2100kcal oraz piłem minimum: 3l wody niegazowanej, i nadal piję. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, i nie raz był dzień co kompletnie nie chciało mi sie iść na [...]
W jaki sposób otrzymałeś kontrakt z UFC? Anderson Silva skontaktował mnie z White 4 miesiące temu. Ale propozycje dostałem kiedy przybyłem na UFN by pomóc Roanowi Carneiro. Czemu podjąłeś decyzje by podpisać kontrakt z UFC bez wsparcia BTT? Musze podziękować Silvie, to był jego pomysł, bardzo mi pomógł. Mam 30 lat i sam mogę negocjować swoje [...]
Witam. Moim celem jest zgubienie tłuszczu. Wogóle tego FBW nie rozumiem także jakby co to proszę o wyrozumiałość. Wzoruje się na gotowcu ponieważ sam nigdy nie ułożę planu a naczytałem się o tym FBW jak cholera, a i tak nic nie rozumiem:( A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie hantla zza [...]
Nie zagraliśmy dziś super meczu, a Anglicy byli lepsi niż ostatnio z nimi graliśmy. W każdym razie cieszymy się z awansu. Trochę szkoda, że tak się to spotkanie zakończyło - powiedział po meczu z Anglią Artur Boruc. Mówiłeś przed meczem, że nie chcesz być drugim Janem Tomaszewskim i nie udało ci się zatrzymać Anglii. Nie chciałem być drugim [...]
[...] sytuacja wygląda ostatnie 2msc biłem cypionat w dawce 125mg 3x week (pon sr pt) no i wszystko super do momentu badan na ekg, lekarka znalazła jakieś nieprawidłowości i takie tam pierdoły (pomijam że byłem 2h po kawie wiec to dlatego) no ale ciut przestraszony poszedłem sobie zrobić badania morfologia wyszła super testosteron wolny podbity [...]
A chodzi o suplement... bo nigdy wcześniej nie brałem staka kreatynowego-przedtreningowego jakim jest Shock Therapy. To jest przedtreningowy,więc z tego co już wiem o suplach to przydałoby się jeszcze po treningu dokupiłem(a raczej dostałem w prezencie świątecznym ) do tego kreatynę olimpa monohydrat mega caps 1250 I teraz pytanie [...]
[...] spaczone zadna religia i po smierci nie ma nic, czyli liczy sie tylko tu i teraz. Co za roznica czy umrzemy w wieku 30 czy 70 lat? Ilu ludzi twierdzi ze zyje zdrowo, zgrywa takich co im sie udalo a ma mega depresje? Ilu jest niezadowolonych ze swojego zycia? Moze to tych przecietniakow powinnismy leczyc? Prawda jest taka ze rodzimy sie tylko po [...]
musze sie zwami podzielić swoim przemysleniem i spytać czy tylko ja tak mam czyto normalne.Dzis po prawie miesiecznej przerwie odzyskałem swoje małe autko (jedni już otym wiedzą a inni dopiero sie dowiedzą) co sprawiło ,że po prawie miesiącu mogłem wrócić na treningi.Przez okres "uwiązania" ternowałem sobie sam wdomu aż wreszcie nadszedł ten [...]
[...] tygodnia biorę 1200mg NAC w dwóch dawkach po 600mg + 1000mg witaminy C na każde 600mg NAC. Nie odczuwam żadnych niepokojących objawów, niemniej jednak mam wątpliwości, co do tak wysokich dawek witaminy C. Ma ktoś jakieś sprawdzone info na ten temat? Chcę zejść na 1000mg dziennie witaminy C (2x500), ale nie wiem jaki suplement wybrać. Teraz [...]
Witam wszystkich od jutra zaczynam redukcje wiem ze pozno daje dietke do oceny ale wczesniej nie mialem czasu aby ja ulozyc A wiec tak waze 83kg celem jest redukcja. Zapotrzebowanie: Ilosc bialka 208g Ilosc wegli 291 ilosc tluszczy 66 Rozklad mniej wiecej taki. B W T Posiłek 1 - 34/75/14 Posiłek 2 - 34/65/10 Posiłek 3 - 34/55/20 [...]
Witam. Kupiłem niedawno propka genamed 100mg/ml. Byłem off juz od około 3 lat, wiec pomyslałem ze sam propek bedzie ok na pierwszy raz po takiej przerwie. Jak zawsze biję tylko pośladki. Pierwsze 4 strzały weszły wzorowo, ból mocny ale pomyslałem sobie ze skoro 3 lata nic nie biłem to norma. Po piatym strzale zrobiła mi sie wielka opuchlizna i [...]
Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się moją małą przemianą. Powinno się to przyczynić do dalszej motywacji i chęci osiągnięcia celu :) Kontakt z siłką miałem od 15 roku życia, więc parenaście wiosen temu. Większą część ''stażu'' stanowiły przerwy. Nigdy jakoś nie potrafiłem siedzieć w tym dłużej niż rok i zawsze podziwiałem te osoby dla których [...]
[...] Moja noga obecnie nadal wygląda inaczej niż przed kontuzją, mam ją lekko opuchniętą, kostka jest powwiększonaa torebka (chyba) jest twarda i wypukła. Co z tym zrobić żeby móc normalnie znowu grać w piłkę.... :((( za niedługo rozpoczyna się sezon tenisowy.... :) A tak wogóle to to drugie opuvjnięcie to torebka stawowa ? Pomocy. Pozdrawiam, Marcin.
Chłopy, tak sobie czytam o tym tajemniczym, owianym legendą HGH. Wg. większości źródeł dzienna kuracja kosztuje około 200$. Na forum jest kilka osób, które podobno stosowały HGH, underowe z tego co pamiętam, nie chce mi się w tym momencie tego sprawdzać. Do rzeczy, ciekawi mnie to czy w tym co te osoby miały okazje wbijać faktycznie jest ludzki [...]
Ćwiczenia pewnie gdzieś tak po 4 serie 10 powtórzeń średnio, na śmiesznych dla niektórych ciężarach, ale po prostu więcej nie pójdzie, jestem słaby i mam długie łapy. I A 2x w tyg. Przysiady wykroczne Wiosłowanie szeroko Wyciskanie na skosie wąsko Wyciskanie sprzed głowy siedząc B 1x w tyg. Martwy ciąg + szrugsy Wiosłowanie wąsko Wyciskanie na [...]
Yo Pomimo faktu, że skończyłem A6W (wiem, jakie ma wśród was opinie, ale i tak go skończyłem ^^) oraz tego, że nadal trochę ćwiczę brzuch (3 razy w tygodniu) to zauważyłem, że: gdy wstaję rano, mój brzuch jest EPIC ^^ Płaski- w wiadomym sensie- z kaloryferem (w mniejszej części w dolnych partiach). Niestety, ale gdy zjem śniadanie, a potem wypiję [...]
Witam,mam kilka pytań odnośnie zdrowia o to one: 1.czy jeśli poprzez narazie problem z trawieniem,zjem jakiś posiłek i wiem,że on się długo trawi nietak jak powinien 1-2 godz,ale 5-9 bo czuje z jakiegoś powodu chodzi o puszczanie bąków to czy lepiej by było niejeść nawet jak sie robie głodny,dla zdrowia bo takie jedzenie to też szkodzi i chyba i [...]
