SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót do starych przyzwyczajeń

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7250

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 148 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7639
Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się moją małą przemianą. Powinno się to przyczynić do dalszej motywacji i chęci osiągnięcia celu :)
Kontakt z siłką miałem od 15 roku życia, więc parenaście wiosen temu. Większą część ''stażu'' stanowiły przerwy. Nigdy jakoś nie potrafiłem siedzieć w tym dłużej niż rok i zawsze podziwiałem te osoby dla których ten sport to długoterminowa pasja.
Przez ostatnie 2,5 roku całkiem odbiłem się od tego sportu, myśląc że to już przeszłość. Jednak ciągneło wilka do lasu ;d i mimo braku chęci na trening reguralnie obserwowałem chłopaków z działu przygotowań do zawodów.
Przez ten czas sporo się zapuściłem i zastałem. Zauważyłem że mam coraz mniej sił i chęci na cokolwiek.. i tak z dnia na dzień dzięki koledze z pracy znów wróciłem do treningów.
Moim celem jest zdrowo wyglądająca sylwetka z niskim bf. Bardziej zależy mi na sile niż masie. Jedyną zaletą niskiego wzrostu jest to że nie potrzeba dużych obwodów żeby dobrze wyglądać więc korzystam ;d

Póki co to początek i najważniejsze żeby treningi stały się nawykiem i dodatkiem do życia a nie na odwrót. Zresztą będąc młodym tatą inaczej się nie da.

Przesyłam tu fotkę z 12 grudnia i kilka z dzisiejszego dnia

Pozdrawiam wszystkich
















Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 27181 Napisanych postów 19171 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 267519
No panie piękna robota - super , teraz wskakuj na zero odpoczywać i porób sobie podstawowe badania po takiej redukcji :) Gratulacje - aż miło popatrzeć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 148 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7639
Dzięki :)
Samopoczucie mam świetne, dużo sił i chęci do wszystkiego ale wiadomo że stan zdrowia zweryfikują badania i po majówce sprawdze co trzeba.
Generalnie wszystko robiłem stopniowo i starałem się być do końca cierpliwym nawet gdy nie widziałem różnic. Pierwszy miesiąc dokładnie określałem swoje zero kaloryczne, potem ponad dwa powoli ciąłem dorzucając aktywność pozatreningową i intensywność na treningu. Tydzień deloadu i do dziś stale dokładam kcal aż do niewielkiego przybierania na wadze. Według kalkulatorów jestem na sporym plusie ale przemiana materii tak się rozchulała że dalej lekko mnie podcina. Jednak trzymam się planu i podbijam stałym tempem i wkońcu nastąpi przełamanie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17006 Napisanych postów 129676 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448798
Ale żeś wysechł, na wióra

Z drydnia to ta pierwsza, reszta z dziwsiaj, czyli przemiana trwała 5 miesiecy ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 148 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7639
Tak pierwsze z 12 grudnia, reszta z 30 kwietnia. Można powiedzieć że cztery miesiące bo od początku kwietnia mając ~9% bf niewiele się zmieniło poza nogami które zaczęły sie odsłaniać ale kcal mam już na tyle wysokie że teraz stopniowo będę przybierał tłuszczu który w sumie jest nawet wskazany żeby odświeżyć nieco twarz


Zmieniony przez - Fabii w dniu 2020-05-03 11:32:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 148 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7639
Szybki check sylwetki naczczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 70846 Napisanych postów 335020 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1578902
Ladnie czysciutko
Teraz mięsa dokładać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 148 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7639
+3kg. Powolutku ale najważniejsze że systematycznie do przodu :)







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 27181 Napisanych postów 19171 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 267519
Dobrze jest .powoli i do przodu choć dalej jestem ciekaw jak zrobiłeś tak duży progres w 5 miesięcy .mógłbyś rozpisać sposób żywienia , treningi , jaka suplementacja ewentualnie saa ( co było używane ) ogromną zmiana w tak szybkim czasie więc zawsze nowa dawka wiedzy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 148 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7639
Tak naprawdę to wróciłem do starego wyglądu sprzed lat dlatego tak szybko poszło. Teraz będzie dopiero pod górkę.
Nic w sumie nowego nie dodam.. byłem systematyczny, wszystko robiłem stopniowo w dwie strony(obcinanie, dodawanie kcal i kardio). Słucham organizmu i wyciągam wnioski przy zmianach. Jem śniadania b/t i kolacje ww. Lepiej śpię gdy tak sobie pojem na kolację.
Saa nie wykluczam przy genetycznej ścianie ale najpierw trzeba wytrzymać kilka lat systematycznych treningów. Z supli póki co leci kreatyna, cytrulina i beta alanina. Z ziołowych ashwaganda, tongkat ali i kozieradka. Używam też insulinomimetyki takie jak chrom, kwas alfa liponowy i berberyna do posiłków ww ale w planach jest stopniowe obcięcie ich tylko do kolacji bo mam wrażenie że są już zbędne w ciągu dnia. Wpada też omega 3, d3k2 i kofeina
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 148 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7639
Mały check po kolejnym etapie "masy". Opornie idzie do przodu, zmiany wręcz kosmetyczne na przestrzeni połowy roku ale zawsze to mały kroczek do przodu.
Zastanawiam się nad minicutem lub poprostu dalej masą do maja. Co sądzicie? Bf jak dla mnie już spory ale z drugiej strony wiem że chwila redukcji i bedzie znów jednocyfrowy.







Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koniec redukcji? Sylwetka do oceny

nutloveb