[...] że w dawka w DT 10g, DNT 5g ale na opakowaniu zalecana jest 1 porcja (5g) przed śniadaniem lub po treningu. Dopiero zaczynam przygodę z suplami tego typu więc czy zrobić tak jak jest na opakowaniu, że brać 1 dawkę dziennie tylko, czy normalnie tak jak wyżej pisałem DT10g DNT5g? (Kreatnę planuję brać 8-9tygodni) Drugą sprawą jest to czy muszę [...]
Witam wszystkich, Dziś zarejestrowałem się na waszym forum chcąc uzyskać porad. Nic nie przychodzi łatwo. Poczytałem co nieco, ale to i tak mało. Chciałbym zapytać czy jest mi ktoś w stanie pomóc uzupełnić informacje, dać pewne wskazówki co do posiłków itp. Jestem mężczyzna w wieku 24 lat, mam 187 wzrostu oraz ważę 87,7kg. Chciałbym zredukować [...]
[...] mimo to rezultaty bardzo ale to bardzo marne, dlatego tez postanowilam zaczerpnac jakis porad na sfd. Mam nadzieje ze mi pomozecie:) Otoz moj dietetyk/trener powiedzial ze z takiej sylwetki ( mojej) bardzo ciezko uzyskac rezultaty i napewno nie zobacze ich szybko no ale cos powinno chyba ruszyc. Moj metabolizm jest strasznie oporny , pewnie [...]
[...] ująć - mieć podobną sylwetkę do piłkarza. Muszę biegać rano by utrzymać kondycję. Zależy mi głównie na "większych rękach", czyli biceps i umięśnionym brzuchu!!! Chce być, że tak to ujmę "wycięty", popracować nad rzeźbą ciała. Stworzyłem dietę, poczytałem wszystkie artykuły i zasady i ułożyłem według niej dietkę redukcyjna. Współczynnik BMR [...]
Witam, niestety dopiero dziś po 9 miesiącach, dowiedziałem się że ból w palcu u stopy który mam, jest spowodowany odejściem torebki stawowej od kości chyba czy coś takiego. Wiem również ,że gdybym dowiedział się wcześniej można było by ją zszyć... jednak teraz jest za późno... moi ortopedzi u których byłem przez te 9 miesięcy, twierdzili " że nic [...]
[...] czytalem kiedys ze nie jest wskazane robienie treningow mocno obciazajacych stawy dzien po dniu- czyli np. nie robic klatki a nastepnego dnia plecow. Czy to prawda ? Czy az tak te stawy sa bidne ze trzeba im dac co najmniej dzien odpoczynku ? Ponizej dam zestawy nad ktorymi sie zastanawiam. kilka podstawowych zalozen: -trening robie od [...]
No więc tak najpierw podam trochę informacji o sobie. Wiek:17 lat Waga:ok.60kg Wzrost: 177 cm Staż: miesiąc na siłowni( z powodu braku kasy musiałem zrezygnować), treningi domowe( pompki, brzuszki itp.) jednak nigdy nie miałem tego przygotowanego na profesjonalnie. Co posiadam: hm.. no wiec tak jeden hankielek 6kg, podłoga, ściany, krzesła, [...]
[...] zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różnie, to co było w domu, rzadko fast food /SFD/2018/5/19/80e5565a886c427faeea4175e3acf6c3.jpg [...]
a więc cześć...jestem tu nowy mam kilka pytań do doświadczonych ludzi na tych forum a myślę ,że jest ich tu dużo. To tak...chcę ćwiczyć akrobatykę a wiadomo do tego trzeba mieć mocne rączki , nóżki ... Chcę żeby ktoś ułożył mi jakiś plan treninowy w domowych warunkach. Mam hantelki 5kg i myślę że to wystarczy na razie. mam 15 lat 156cm wzrostu(za [...]
[...] robię: 2 x 20 brzuszków 2 x 20 pompek 2 x 20 przysiadów 2 x 25 pompki tyłem 2 x 20 pompki pod skosem Myślę że od jakiegoś czasu odżywiam się zdrowo (tzn. nie objadam się tak jak kiedyś i staram się jeść coraz mniej) i pije dużo wody. Chciałbym was tylko prosić o ocene mojego planu treningowego, i czy mam szanse schudnąć ćwicząc w ten sposób. [...]
Sorry, ze tak Was mecze potwornie, ale mam kilka swierzych watpliwosci i chcialem zadac jeszcze kilka pytan... Ostatnio wylapuje straszne paranoje. Do tej pory bralem 200 tabletek mietka i jeden miesieczny cykl prohormonow. Nie wiem czy to normalne, bo juz calkowicie sglupialem, ale zuwazylem, ze w ogol sutkow mam takie jakby 2-3 milimetrowe [...]
[...] Zależy od siły jaka pozostanie już pod sam koniec. Przerwy między seriami to 1,5-2min. b) Brzuch : http://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg Bez ćwiczenia 7,8,11 i 12. 4 takie obiegi z minutową przerwą po 15powtórzeń na ćwiczenie. c) Nogi : 3 obiegi. Obieg wygląda następująco - Cały plecak załadowany ciężkimi książkami, na plecy i wspięcia [...]
Witam, ćwiczę jakoś 6 miesięcy tak z głową i planem od pół tora miesiąca. Mam 17 lat, i zastanawiam się nad braniem jakiś odżywek. Nie chcę brać jakiegoś sztucznego gówna, nie chcę się truć i mieć potem problemy, nie chcę wygladac jak napompowany balon. Chciał bym brać coś ala- witaminy tak, żeby czymś zdrowym wspomóc mój organizm do rozwoju. [...]
[...] nie je) jak wróci ze szkoły to zje obiad, później jakąs kromke czy coś w tym stylu, kolacje i tyle nie objada sie jakoś nie wiadomo jak, słodycze w domu też nie są trzymane tak jak pisałem kasy nie dostaje raczej, może od czasu do czasu coś dostanie ale to tez nie za dużo tak więc słodyczy je mało. Ruchu moim zdaniem ma dosyć dużo, jest taką [...]
Siema !! mam 21 lat mam 192 cm wzrostu waze 116-117 kg i moze co nie tyle co narzekam na swoj wyglad to strasznie irytuje mnie wizerunek mojego brzucha :/ Cwicze tak naprawde nie dlugo bo wczesniej to cwiczylo mi sie w kratke :/ teraz mam cel zrobic cos z moja opona do maja max czerwca ;p jakies dodatkowe info : Klatka piersiowa 125 cm biceps [...]
[...] metki i stanazolu. Otóż deci i susty będzie po 20 strzałów, a metki dwieście. Stanazolu w zależności od rozpisania cyklu. I tutaj zaczynają się schody. Pierwsza myśl była taka, że po prostu stałe dawki deci (400) i sustanonu (500) na tydzień, a metka piramidka - potem zastąpienie jej stanazolem. Ale sporo czekałem z zakupieniem środków, w [...]
[...] Nie zarabiam na razie, jedynie się uczę. Przeczytałem pół tego forum, ale stwierdzam, że jest to za dużo informacji jak na jeden raz i kogoś nowego. Także moja prośba jest taka, abyście sprawdzili czy ten plan w ogóle ma sens, jeśli tak to czy da radę wyeliminować ćwiczenia ze sztangą i zamienić je na ćwiczenia z hantelkami, gdyż na razie [...]
[...] na przestrzeni pięciu rund. Teraz Brazylijczyk namawiam rywala by zawalczył z nim po raz trzeci, Deiveson rozzłościł się po tym, jak Meksykanin stwierdził, że musi on na takie starcie zasłużyć. Brandon Moreno jest dupkiem, ponieważ ja byłem chory gdy z nim walczyłem i go pokonałem, dałem mu rewanż od razu. Wygrałem tamtą walkę. Oni odebrali [...]
[...] wprowadzenie suplementów: yy Stosowane wcześniej diety: Żadna Wiem, że już był mój temat kiedyś ale co innego wtedy chciałem i jakoś nie do końca wszyscy mnie zrozumieli. Proszę nie doradzać mi książek itp. Tylko podać cały plan ćwiczeń. Poniedziałek to i to, wtorek to i to, i tak dalej. Zmieniony przez - DjDawko w dniu 2009-06-29 21:05:08
