szostka weidera

Jeśli trenujesz brzuch z wielką intensywnością i częstotliwością marząc o uzyskaniu efektownych mięśni prostych i skośnych, to jest to droga donikąd. Dlaczego? Nawet gigantyczna praca mięśni brzucha (i pobocznych partii angażowanych w dany ruch) nie ma aż takiego znaczenia dla redukcji tkanki tłuszczowej. Jak wygląda efektywność pozostałych [...]

Witam chciałem przedstawic bardzo dobry trening na mięsnie brzucha sam go testowałem wiec sam wiem ze jest dobry stestujcie go i wy. Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia [...]

Witam chciałem przedstawic bardzo dobry trening na mięsnie brzucha sam go testowałem wiec sam wiem ze jest dobry stestujcie go i wy. Aerobiczna „szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. [...]

Siemano. Mam 15 lat i robie szóstke weidera systematycznie i jak mi się zdaje - solidnie. Kończe już trzeci tydzień. Chwilowo robie 3 serie po 14 cykli. Efekty są owszem, ale powoli przestaje czuć napięcia, bólu w brzuchu od ćwiczeń. Fakt, że się dużo poce i męcze podczas wykonywania cykli, ale myślę, że powoli plan treningowy nie będzie przynosił [...]

Mam pytanie takiego typu. Zamierzam zaczac cwiczyc treningiem HST i chcialbym tez od nowa zaczac aerobiczna szostke Weidera (podczas wakacji robilem i doszedlem do 22 dnia, ale pozniej przerwalem z powodow wiadomych ). Czy moge te treningi razem polaczyc? Kiedy robic szostke a kiedy HST (chodzi o pory, kolejnosc)? Czy moze szostke robic z rana [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie "szóstki" Weidera... Chodzi mi o wykonywanie ćwiczeń lub bardziej o różnice między dwoma sposobami. 1 sposób wykonywania szóstki: Podchodzę do pierwszej serii, robię pierwsze ćwiczenie tyle razy ile jest powtórzeń danego dnia, potem przechodze do drugiego ćwiczenia itd. itd. Wychodzi coś takiego (na 34 dniu, który dziś [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie "szóstki" Weidera... Chodzi mi o wykonywanie ćwiczeń lub bardziej o różnice między dwoma sposobami. 1 sposób wykonywania szóstki: Podchodzę do pierwszej serii, robię pierwsze ćwiczenie tyle razy ile jest powtórzeń danego dnia, potem przechodze do drugiego ćwiczenia itd. itd. Wychodzi coś takiego (na 34 dniu, który dziś [...]

czesc od kilku dni robie http://www.sfd.pl/temat144665/ to jest areobiczna szóstka weidera, naprawde daje czad na brzuch i naprawde dorze mi idzie ale klopot jest taki ze po kilku dniach mam straszne zakwasy i nie wiem co z tym zrobic :/ nigdy nie mialem takiego problemu a nawet jesli to po 2-3 dniach samo przeszlo i nie stanowilo problemu bo [...]

Witam, http://www.sfd.pl/temat144665/ pod tym linkiem jest opisany trening brzucha przez buchu_88 , brzmi interesująca ale chciałem zapytać co sądzicie na ten temat , czy faktycznie to ma sens , próbowałem dotrzeć do uzytkownika Si2uiel (guru od brzucha) ale bez rezultatu. Proszę o opinie. Myślę że wielu z was ma duże doświadczenie w tym zakresie.

Chciałbym zacząć A6W żeby lepiej na wakacje wyglądać:) Ale czegos nie rozumiem... Mam robić każde ćwiczenie: Leże, podnosze kark i nogę, trzymam chwilę i opuszczam kark oraz nogę. Podnoszę kark i drugą nogę i opuszczam kark i nogę Czy Leże, podnosze kark i nogę, trzymam chwilę i opuszczam nogę. Przyciągam druga nogę, opuszczam ją, przyciągam z [...]

cześć nazywam sie olek waże z 48kg i mam 163 według mnie wyglądam ok ale chcem zacząć szóstkę weidera bo słyszałem że to pomaga i znam już wszystkie ćwiczenia itp ale nie wiem jak sobie rozpisać kolega mówił mi coś takiego np 3/20 a ja nie wiem o co kaman napiszcie mi jak możecie: - czy jak jest napisane jedno: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w [...]

Witam. Myśle nad zaczęciem szóstki weidera, ale chce sie was poradzić, czy dla mnie jest ona odpowiednia. Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha - tylko z brzuch, bo rece i nogi mam jak dla mnie OK. To, ze moze sie wyrobią jakies miesnie brzucha nie jest dla mnie wazne - najwazniejsze jest, zeby zrzucic brzuch. Chce dodac tez, ze cwicze [...]

Witam! Mam pewien problem, Byłem już w 22 dniu A6W, i niestety z powodu wysokiej gorączki musiałem przerwać to na 3 dni. I teraz mam dylemat, czy zacząć A6W całkiem od nowa, czy po tej 3 dniowej przerwie mimo wszystko kontynuować ten trening (czyli dzisiaj byłby 23 dzień) ?? Z góry dzieki za odpowiedź Pozdrawiam

Siema, Chciałbym się zapytac czy w tych ćwiczeniach jesli jedna noga jest zgieta np. w cw.1 to ta wyprostowana lezy na podlodze czy w powietrzu nad ziemią się trzyma, i tak z wszystkimi cwiczeniami, czy jak uginam dwie nogi(cw.2)to prostujac klade na ziemi i podnosze czy opuszczam nad ziemie do wyprostowania i znowu zginam. Pytanie do wszystkich [...]

Witajcie ! Mam 16 lat ok 85 kg wagi, jesli chodzi o wagę staram sie duzo jezdzic na rowerze, ale tez chciałbym troche miesni brzucha nabrac, dltaego pomyslałem o A6W. jest mam napisane ze np 3 serie po 10 powtórzen, ta znaczy mam w kazdym cwiczeniu 10 razy dla kazdej nogi zrobic powótórzenie ? znaczy cwiczenie pierwsze, lewa noga raz, prawa raz, [...]

[...] dwie po silowni bede robil weidera nie bedzie to mialo ujemnego wplywu na mase pozostalych partii?? jak to pogodzic? Pozdrawiam! Aii gdyby ktos chcial wiedziec po co mi ta szostka to dodam ze robie trening na mase miesniowa... ale... na brzuszku mam co nieco sadla chociaz ogolnie jestem skromen postury :) Zmieniony przez - kierownikk w dniu [...]

Siema Zrobilem dzisiaj(przed chwila) pierwszy dzien treningu Weidera,podczas cwiczen ,,czulem'' miesnie brzucha az mnie palilo .Tuz po zakonczeniu, minelo gdzies 2 minuty i przestalem czuc ten ,,ogien'' i miesnie byly jak przed treningiem ,,rozluznione'' to jest normalne?? Po kazdym treningu tak bede mial? Nawet nie czuje jakiegos zmeczenia [...]

mam takie pytanie czy slyszal ktos o treningu na brzuch ktory sie nazywa 6veidera? jak ktos wie o co chodzi to niech mi odpowie na pytanie z gory dzieki a) wiec ta wykonujemy 1 ćwiczenie powtarzamy 6 razy później 2 tez 6 powtózeń i tak dalej b) czy np robimy tak ze robimy 1 ćwiczenie później drugie az do szóstego i to jest jedna seria czekam na [...]

Witam serdecznie, chciałem się zapytać, jak powinno się dokładnie wykonywać a6w... wiem ile ma być seri, powtórzeń i jakie to maja być ćwiczenia, ale mój problem polega na tym, że nie wiem, jak to ma wyglądać. Dlatego chciałem zapytać czy powinno się robić: 1. Pierwsze ćwiczenie, drugie, trzecie.... szóste, chwila przerwy i pierwsze, drugie.... i [...]

Czesc, mam pytanie - czy ćwiczenia w aerobowej szóstce weidera wpływają w jakikolwiek sposób negatywnie na odcinek lędźwiowy kręgosłupa? Mam z nim problem - ześlizg "szóstego" kręgu - i nie wiem, czy mogę to ćwiczyć. Poradźcie!