szostka weidera

POMOCY (ODCHUDZANIE) odpowiedzcie na pytania Mam maly dylemat po przeczytaniu kilkunastu postów postanowiłem zdecydowac sie na Aerobiczna "szóstka" Weidera czy uwarzacie ze to dobre posuniecie na sam poczatek ?!Chciał bym do tego (poniewarz ćwicze w domu) włączyc 20-30 min skakania na skakance . Moim celem jest pozbycie sie tluszczu i [...]

Na początku pragne przeprosić że piszę w dziale dla niezarejestrowanych. A więc tak : Chciałbym zacząc biegać 2/3 razy w tygodniu aby stracić nieco tłuszczu z brzucha. Mam 175 cm wzrostu i 72 kg wag. Cwicze na siłowni planem 4 dniowym od 6 miesiecy. i dorzucam 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch. Moim celem jest nie to że wyrzeźbic miesnie [...]

Przedstawiam BARDZO OGÓLNY zarys mojego planu treningowego (trenowalem wczesniej 4 miechy, pół roku przerwy): Poniedziałek: klata, tric,Kaptury Wtorek: Plecy,Bic,barki Środa: Basen wieczorkiem Czwartek: Klata, tric,kaptury Piątek: Plecy,bic,barki Sobota: Basen [...]

Witam mam 17 lat wzrost okolo 180 cm waga okolo 65 kg mam. Cwicze kolo 2 miesiecy nieregularnie wkonuc postanowilem ustalic trening jest on nastepujacy: I Dzien Wyciskanie sztangi 20kg 3 serie po 20 powtorzen Biceps 15kg 3 serie 12,15,20 (jedna seria sklada sie z (12,15,20) Sztrugsy obciazenie 20 kg sztanga wykonuje je okolo 4 minut 30 pompek [...]

Witam. Zanim zamieszcze swój trening to chciałem poruszyć swój problem, odnosnie wyciskania. Nie moge powrócić do formy sprzed lata 2005 kiedy poprawiałem swoje marne wyniki w wyciskaniu. Po przeczytanie postów o poprawie w wyciskaniu postanowilem wrzucic do treningu metode niemieckich ciezarowcow. Trening 4 razy w tygdniu. Dieta jest, dodatkowo [...]

A więc mam 14 lat, 173cm i ważę 48kg. Mój trening wygląda następująco : Poniedziałek : A"6"W (aerobiczna szóstka Weidera - brzuch), przedramie (nawijanie ciężaru na kija sznurkiem-5 serii), biceps 4 serie po 10 powtórzeń (hantle), triceps (ręce niżej a nogi wyżej i uginanie do kąta prostego - 2 serie po 20 powtórzeń), i 4 serie po 20 powtórzeń [...]

[...] mam tak zapie**:) 5.no i jeszcze biceps...znalazlem juz cwiczenia z hantlami..ale jak czesto mam go trenowac?wszedzie jest napisane ze 1 parte miesni mam trenowac raz w tygodniu..ale to nie dla mnie:P moge biceps 4 razy w tyg? 6.na brzuch znalazlem koncepcje...aerobiczna szostka Weidera:)dobre to jest? DZIEKUJE ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI!

Witam, Czy mogę przed szóstką weidera na noc zjeść jogurt naturalny chodzi mi o to żeby zgubić troche tłuszczu jogurt który do tej pory jem : Naturalny Wartość Odżywcza 100g 59kcal Białko : 4,3g Węglowodany : 6,1g Tłuszcz : 2,0g Masa Netto 150g. Nie mam określonej diety ale ograniczam sie do jednego jogurtu rano obiadu po szkole i tego jogurtu [...]

Witam Serdecznie. Chciałbym zapytać się, czy taki trening jaki wykonuje codziennie w domu będzie dobry dla mnie, mam 15 lat i ważę około 65kg, jestem na diecie. Moim celem jest zwiększenie siły wytrzymałości i siły mięsni oraz wyrzeźbienie ich. Ćwiczenia na biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami 7kg chwytem młotkowym 5 serii po 10 powtórzeń. [...]

Witam , Mam 18 lat , waga 86 kg , wzrost 176cm, mam trochę tłuszczyku , który chce spalić :) od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownie , codziennie robię dość dużo pompek myślę że na dzień zrobię 100 , do tego robię cykl a6w , aktualnie jestem na 8 dniu , chce dodać że nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie , jedynie pompki w domu , [...]

[...] owoc. 13:00-15:00 obiad(prawie zawsze ryba) 17:00-18:00 siłownia(bez zajeżdżania) --:-- po treningu posiłek I tak kolejne dni na przemian siłownika/interwały i codziennie szostka weidera. Do tego dochodzą treningi w piłkę nożną więc raz odpadnie siłownia a raz interwały. Nie jem słodkiego, piję samą wodę Te godziny to początek danej czynności [...]

Siema! Mam taki problem z mięśniami brzucha.. mianowicie może spodkaliścię sie z czymś takim że przy robieniu ćwiczeń na brzuch boli was klatka? Robie Aerobiczna "szóstka" Weidera od 23 dni i są to moje pierwsze ćwiczenia na brzuszek. Brzuch łądnie sie rzeźbi ale jak dotykam naprzykład rzeber obok splotu słonecznego to odczówam ból jakby były [...]

Witam jestem nowy na forum :D Od Miesiąca zacząłem trening na mięśnie brzucha i klatkę piersiową i mam zaplanowane takie ćwiczenia : -A6W (szóstka weidera jestem w trakcie treningu) -Pompki zacząłem niedawno i robię tak że wykonuje 30,pół minuty przerwy 20,i 10 i co dzień staram się wykonywać o 3 więcej może nie dużo ale i tak jest ciężko... [...]

[...] za rzezbe bralem czesniej cm3 ,hyperdrine,hitec serwatka chcialbym to zrobic z dieta i tak fest moj dotychczasowy trening wygladal tak od pon do pt 5 min orbiterek szostka weidera ost dzien brzuszki proste 200 skosne 200 x2 i pozniej z hantlami cwiczenia na brzuch klata 7serii po 10 powtorzen bic na hatlach 6 serri po 7 powtorzen [...]

Cześć, ważę ok. 53kg, wzrostu mam ok. 167cm. Jak w temacie chcę zrobić ,,kaloryfer" w warunkach domowych. Jakie ćwiczenia mam robić ? Co ile ? Szóstka Weidera podobno uszkadza kręgosłup dlatego nie będę tego ćwiczył. Pozdrawiam i dzięki.

Witam. Już od 5 dni uprawiam w domu 2 intensywne ćwiczenia na mięśnie brzucha - Aerobiczna "szóstka" Weidera (A6W) i ABS II. Większość powinna znać te ćwiczenia. Na dodatek robie ćwiczenia na biceps, triceps, klate, barki. Odżywiam się wszystkim co ma białko - jogurty, jajka, ser nawet codziennie pije mleko Dzisiaj kolega dał mi kreatyne (nie [...]

Witam wypisałem sobie ćwiczenia które moge wykonywać w domu gdyż nie mam dostępu do przyżądów. Trening na drążku: - Podciąganie w nachwycie (szerokim, wąskim, średnim) - Podciąganie w podchwycie (szerokim, wąskim, normalnym) - Podciąganie kolan wisząc - Podciąganie prostych nóg wisząc Trening mięśni brzucha: - Szóstka Weidera [...]

Witam, Od dzisiaj postanowiłem się za wyrabianie kaloryferka. Wybrałem metodę a6w opisaną w tym temacie http://www.******/aerobiczna-szostka-weidera-profesjonalne-opracowanie-a6w-46308.html Przed chwilą skończyłem pierwszą serię napięć i mój brzuch jest bardzo twardy i już odczuwam zakwasy O.o Mam kilka pytań: 1) O jakiej porze najlepiej robić [...]

cześć, mam 18 lat i ważę tylko 65 kg przy 190cm wzroście... pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy na masę? chodzi mi najbardziej o ćwiczenie barków, bicepsa, klatki i nóg. brzuch będę ćwiczył szóstką weidera... mam tylko sztangę i ławkę poziomą i drążek do podciągania się, może z czasem skołuje jakieś hantle, no ale na razie brak kasy... mam [...]

Mam poważny problem :D Z tego względu, że mam kontuzje łydki- czyli aeroby odpadaja! chciałem zacząć robić brzuszki- tylko z tego co wyczytałem bardzo ciężko jest spalać tłuszcz z brzucha w ten sposób :( a jeszcze gorzej, że zwiększy się objętość brzucha, bez pozbycia się fałd... Czy to wszystko jest prawdą? I jeszcze jedno pytanie: jakie [...]