Bieganie - masa ciała

Na początku pragne przeprosić że piszę w dziale dla niezarejestrowanych.

A więc tak :

Chciałbym zacząc biegać 2/3 razy w tygodniu aby stracić nieco tłuszczu z brzucha. Mam 175 cm wzrostu i 72 kg wag. Cwicze na siłowni planem 4 dniowym od 6 miesiecy. i dorzucam 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch. Moim celem jest nie to że wyrzeźbic miesnie brzucha jakos super tylko zeby bylo widac krateczke mniejw wiecej do lipca szóstka weidera trwa 42 dni wiec mysle ze to mozliwe. Brzuch robie juz okolo 3tygodni i znacznie mi stwardniał. A więc wracając do tego biegania chciałbym biegac 2/3 razy w tygodniu aby spalic nieco tkanki tluszczowej i wyrobic kondycje przy czym nie chciałbym tracić swojej masy ponizej 70 kg.
Proszę o podanie co mógłbym jeść aby tluszczyk spalil sie na brzuszku i jako tako zeby tą krateczke na brzuchu bylo widac.

A6W to lipny trening więc go nie rób.

Rób interwały, biegaj zmiennym tempem, skacz w biegu.

Dietę sam musisz ułożyć, chyba, że komuś za to zapłacisz..

poleciłbym skakankę. a co do a6w do wzmocni twoje mięśnie ale tłuszczu za wiele nie spala. bieganie jest ok. możesz jeszcze pływać

a czy przy treningu masowym i bieganiu miesnie beda sie nadal powiekszaly czy beda stały w miejscu ?>

będą się powiększać ale z dnia na dzień tego nie zauważysz

Powiększają się. Wystarczy kombinować z BTW

https://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_założysz_temat__REGULAMIN-t676024.html