tak co to jest

[...] i niewiele tłuszczu, łopatka mielona -18g białka na 100 tłuszczu poniżej 7g) 6.Twaróg + jogurt + kapka dżemu nisko słodzonego dla smaku Gdy niema treningu posiłek 4 i 5 są takie jakie mamusia ugotuje :) Czy takie coś przejdzie na masę?? Proporcji narazie nie ustalam. jest to ogólny zarys. Potem ustawiłbym to tak by białko było na poziomie 2+g [...]

[...] 1913kal jest to cala masa pokarmu jak robie sobie przykladowe zestawienie na low carb.Czy jak na redukcji odejme 500kal a tylko na bieganiu spalam ok 700kal i je dodam to i tak wychodzi 2200kal nie liczac jeszcze basenu 2 razy w tygodniu i FBW co drugi dzien.Czekam na porady a i tak bede musial sie tu zwrocic o ulozenie diety i treningow do [...]

[...] Uprawiane inne sporty: ogólnie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, hantle, sztanga, ławka Dieta: jem wszystko i calkiem sporoa a i tak mam niedowage Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer, zazywać creatyne mega caps? Zmieniony przez - chopocek20 w dniu 2009-03-01 17:39:29

[...] przez 11 tygodni (skończyłem 27.11.2011) i powiem, że bardzo ładnie na mnie podziałało. W pierwszym miesiącu z dobrą dietą przytyłem 15 kg (z 85 do 100 przy wzroscie 193cm) tak jak zamierzałem. W brzuch poszło o dziwo bardzo mało a masa rozeszła się po całym ciele. Mój staż ogólnie wynosi około 3 lat, z czego pierwszy rok to tylko machanie [...]

[...] 1-4 meta na kicka 25 mg dziennie i chodzi o to ze po tej masowie odrazu chce zrobic redukcje wiec nie zamierzam robic odbloku tylko przejść na inny estr czyli propionat jako taka baza do redukcji i ciagnac go do konca redu 14-28 propio 100mg e2d myslalem takze zeby dozucic na ostatnie 8 tyg winko oral chodz wiem ze lepsze bylo by inj ale chodzi [...]

[...] diecie redukcyjnej jest zbyt dużo białka? Nie ukrywam, że nie jest łatwo wszamać tyle białka dziennie. Co myślicie? Kolejne rozpiski diety do oceny wrzucę jutro. Pozdro! /SFD/2018/2/12/891b3467827044dd9ec3c0d7fc8653b4.jpg ps. nie ustawiłem godzin prawidłowo, dlatego tak to chaotycznie wygląda Zmieniony przez - `Montez w dniu 2018-02-13 00:02:48

[...] zwiekszenie dawki cwiczeniowej pomoze czy lepiej nie szalec za bardzo a wiecej skupic sie na odzywianiu? @ co sadzicie o pasach wyszczuplajacych, zastanawiam sie nad kupnem takiego, czy przy bieganiu pomoze zgubic/wypocic wiecej sadelka?:) Zmieniony przez - soldi69 w dniu 2012-04-26 20:07:16 Zmieniony przez - soldi69 w dniu 2012-04-26 20:26:08

[...] mojego przypadku. jestem zielony i poczatkujacy :) cwicze dopiero od miesiaca, 6 razy w tygodniu, jednak chcialbym wspomoc sie juz kreatyna. czy to odpowiednia pora? jesli tak to jaka kreatyna? dowiedzialem sie, ze monohydrate bedzie najlepsza na poczatek + lepiej w proszku, niz w tabletkach? ile mg, zeby starczylo na pierwszy cykl [...]

Hejka, mam problem od kilku dni po skończonej redukcji zdarza mi się objadać.Wygląda to tak,że "pozwalam" sobie na coś małego a potem niestety leci lawinowo...od 18 marca przytyłam już ze 3 kg...i nie mogę powoli na siebie patrzeć,wcześniej ponoć byłam za chuda,ale sama już nie wiem...za dużo mnie o te 2 kg...czy teraz będzie mega jojo?Help! [...]

[...] zbedny tluszcz mimo ze idzie zima i nie czas na to.. ale wole tylko sama czysta mase a nie tluszczyk :) jakies opinie od ekspertow by sie przydały z gory thx :) Diety jako takiej nie mam ale ni jem byle czego :) glownie jais bialy ser miesko jajka owoce warzywa itp itd... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 111 [...]

[...] sam wolę to zrobić, poza tym potem będę mógł ją modyfikować. Chcę tylko jakichś porad jak mam to w ogóle zrobić, czy programy do tego przeznaczone się nadają a jeśli tak to jakie i/lub jakieś linki gdzie jest prosto i krótko opisane jak to się robi. Z góry THX za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel [...]

[...] obserwował mnie jakiś gościu - widać, że dużo bardziej doświadczony ode mnie czy innych na siłowni -, widziałem, że coś mu się nie podoba to zapytałem się, co robię nie tak a gościu mnie po prostu zagiął bo poświęcił dobre 15 minut na wytłumaczenie mi wszystkiego, od podstaw podstawy do ćwiczeń. Zlecił mi forum SFD, żebym sobie poczytał, [...]

[...] 23. Cwicze na siłce 2x tydz. Aeroby na czczo 30 min. 6x tydz. Brzuszki 5 min po aerobach 6x tydz. Skoro chce robic redukcje, to odjałem od 2600 500 i wyszło 2100. Ustaliłem tak: tłuszcze 0,6 gr/kg Białko 2g/kg Wegle 3g/kg Podzieliłem na pięć posiłków i wyszło: Posiłek 1 T10/B30/Ww45 Posiłek 2 T10/B30/Ww45 Posiłek 3 T10/B30/Ww45 Posiłek 4 [...]

Cześć wszystkim, otóż zacznę od tego że chodzę na siłownie co prawda nie od dawna ale chodzę. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy o ile mogę to tak nazwać raczej zbędny tłuszcz z oponki :) Wiadomo samego brzucha się nieda zgubić bez utraty kilogramów. Chce się wyrzeźbić mieć dobra sylwetkę, lecz rzeźba z brzuchem raczej nie bardzo. Powoli biorę [...]

[...] Odżywianie: wczesniej brak diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna (trec), thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] wyciskanie wolne opuszczanie ale znajomi sie smieja ze lepiej wziasc wieksze "ciezarki" i jechac ile wlezie byle by szlo. Technika odgrywa role bo wydaje mi sie ze tak , ale moze sie myle ?? 5) Moj plan treningowy: PN -klata (plaska/gora/dol/plaska/gora/dol) -triceps 3 cwiczenia SR -barki 3 cw. -plecy 3 cw PT -biceps 3 cw -nogi ( uda 2 [...]

[...] rekreacyjnie), minimum 3 razy w tygodniu. Chciałbym zadbać jednak trochę o silę i sylwetkę. Z racji tego, że wypad na siłownie to dla mnie całkiem długa podróż, a nie mam tak wiele czasu by poświęcać go jeszcze na dojazdy (rezygnacja z piłki nożnej nie wchodzi w grę), wymyśliłem inny sposób. Udało mi się wyszarpać czas na siłownie raz w [...]

Witam wszystkich 10 miesięcy temu urodziłam synka- w ciąży przytyłam 14,5 kilograma (wszystko szło jak najlepiej) niestety po ukończeniu karmienia kilogramy wróciły i tak teraz moja sytuacja przedstawia się następująco: wiek- 28 lat wzrost- 169 cm waga- 71,4 kilogramy zawartość tłuszczu wg mojej wagi (Korony)- 33% zawartość wody j.w.- 42% [...]

[...] Po godzinie zaczeła dodatkowo boleć klatka po lewej stronie w okolicy mostka - przy głębokim wdechu czuję jakby mi ktoś wbijał coś od środka. Kłucie czuję przy czynnościach takich jak kręcenie kierownicą, obrócenie się za siebie, kaszel, śmiech. Kładąc się na plecach też czuję ukłucie. Trwa to już tydzień. Nie jest to uciążliwy ból jeżeli chodzi [...]

Zakładam ten temat, gdyż po raz kolejny przechodząc obok lodówek w super markecie ledwo opanowałem zakup Kabanosów. Ale przeczytałem ich skład i chyba nie jest tak źle. Wygląda to tak: 100 g gotowego produktu otrzymano z 171 g mięsa. Wartość energetyczna: 476 kcal / 1973 kJ Tłuszcz: 40 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 16 g Węglowodany: 2 g w [...]