[...] 8. Allachy 20,20,15,15,15 Komentarz: Tak jak pisałem od poniedziałku leci deload... w sumie od kiedy ćwiczę to jest mój drugi deload ,bo wcześniej po prostu nie czułem takiej potrzeby. Tym razem było inaczej, redukcja 8 tydzień bodajże, nie idzie po mojej myśli ,ale mam ostatnio bardzo dużo na głowie, trochę więcej stresu niż normalnie ( [...]
[...] zawodnik, reprezentujący klub Gymnazion Sosnowiec. Srebrny medalista tegorocznego Pucharu Europy w Singen <jak dla mnie złoty – pierwszy raz widziałam taki przekręt i do tej pory tej walki nie mogę przeboleć, wszystkie 3 rundy zdecydowanie wygrane dla Marcina a w górę poszła ręka Włocha. MASAKRA > Oprócz tego, że jest [...]
[...] ja zaczynalem na rynku byl tylko "Jacek"(kto pamieta?)bez slowa o koksach.Ktos kogos znal kto bral ale ja osobiscie bylem ciemny w tym temacie jak but...i tak zostalo. Ale do rzeczy. Moj kolega z pracy, wtedy mial jakies 21 lat, zaczal chodzic na silownie. Jak jego starszy brat,zreszta kawal byczka.Po kilku miasiacach nie byl [...]
Kazdy moze co chce ROBIC ... i juz ci nic więcej nie odpowiem ------od siebie doda tylko tyle ze koks jest dla ludzi i jesli sie go bierze z glowa to wszystko gra:))) ------- a tak w ogole to jest IRONIA lekki żart SARKAZM XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
[...] na luuzie a przynajmniej "ochoczo" modlitewnik - nie przepisuje modlitewnikow w planach wyc hantli - zdawaj relacje, moze przy nich zostaniemy dłuzej - tak dlugo jak jest postep, kiedy sie wyczerpie znow wejdzie sztanga ... jako powtep w klcie nadal nalezy liczyc waskie wyc glowa w dol skladanka - tu cos pomieszales bo [...]
Po przestudiowaniu już wtórym kilku tematów wnioskuję: 10powtórzeń z ciężarem 55kg to mój maks w WL w skosie (takie założenie, splitem tak robiłem w 2 serii). Odejmuję od tego 10% co daje 50kg. I to jest mój ciężar roboczy na trening 10-tek. W 15-stkach mam CR=42kg, a w 5-tkach mam CR=58kg. Dobrze rozumuję? Czy mam od tych 42, 50 i 58kg liczyć 50% [...]
[...] które czytałem (nie podam linka, wybacz, ale na 90% t-nation) realne jest 150g suchej masy tygodniowo, co daje 1,2kg w 8 tygodni. Albo zaczynałeś po jakimś chwilowym kataklizmie, albo nazbierałeś wody, naładowałeś węgli, albo nie wiem co. Szczerze. Poza tym, z całym szacunkiem, ale obracasz się w obszarach BF, które są dla mnie nie do [...]
"jak taki jesteś mądry to wyskocz ze swoim karate na ulicy przeciwko np jakiemóś zapaśnikowi a o Bjj już nie wspominając i na własnej skórze się przekonasz czy takie turnieje nie odwzorowują walki na ulicy"-nigdy niedwzoruje zeadnet turniej czy niewiadomo jaki trening walki realnej!A jesli tak myslisz to twoja sprawa.Pozatym wyskoczyłem [...]
[...] 47 dzis dzien ładnie przepracowany . po wczorajszym malym zaladunku weglami duzo energi i ciezary na silce lekko up. co do dyskusji ktora sie pojawila . Kazdy trenuje i je tak jak to uwaza za sluszne. gdyby ktorys z dietetykow zobaczyl moja szame pewnie by sie zalamal . jest to moja pieta achillesowa i pracuje nad tym.Jedzac normalnie na tzw. [...]
[...] Mimo to bc to nie dało. Chce wrócić do poprzedniego treningu - splitu. Dodać interwały 2x w tygodniu. Zaczelam rowniez biegać (10-15km) 2x w tyg. Raz o 8:30 a raz 20:30. I tak by to wyglądało : Bieganie :niedziela rano 8:30 Trening siłowy : Poniedziałek : nogi + pośladki 1. MC 3serie x12p 2a przysiad sumo na stepach 3x12p 2b wykroki [...]
Hey wszystkim Własnie niedawno wróciłem do domku mam juz wytyczne na najblizszy miesiąc. Mile bardzo miłe zaskoczenie nie spodziewałem sie tak ciepłego odezwu z Waszej strony, niesamowicie jest usłyszec tyle miłych słów niesamowita motywacja do dalszego zmagania sie na siłowni bo to jest duzo bardziej cenne niz nie jeden puchar czy zwyciestwo!!! [...]
[...] I miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4f40da21fb449c78d0cfd34acc47b01.png Jutro wyjazd na dwa dni do mamy. Liczone nie będzie za to postaram się, by było czysto. Ach, no tak. Zapomniałabym. Dziś pomiary. Zadowolonam jak nic. I weszłam też na wagę. Tę magiczną. Wiem, że może i niemiarodajna, ale jako punkt odniesienia zdaje się, że można ją [...]
[...] jeden z Twoich tematów ( poszerzanie barków - obręczy barkowej ) i gdzieś ktoś napisał, ze jesteś tzw. „EKTOMORFIK”, co dla mnie wydaje się nie wyobrażalne, żeby być takiego somatotypu i mieć takie osiągi i to jeszcze w takim wieku 88-O. Czy jest to możliwe, żeby organizm się tak „przetransformowal” z biegiem ćwiczeń j czasu? Ja od nie [...]
[...] :-) Wróciłam do pracy i coraz mniej czasu. Trzeba wpaść w rytm i jakoś od nowa to sobie zorganizować, poza tym wiadomo stres z tym związany bo jednak jak się wraca po takim czasie to rzadko się już wraca do tego co było. Powiedzmy, że przed ciążą pełniłam jedna z głównych funkcji w dziale, a teraz moja praca się porozkładała, dział jak na [...]
tez sie troche z hilla nabijam-ale glownie z jego formy na zawodach. ale tak ogolnie-gosc jest spoko i naprawde bardzo duzo osiagnal -jako junior startowal i wygrywal mase zawodow-sylwetka i masa bil rywali na glowe... -miedzy wygrywaniem kolejnych zawodow i zdobyciem karty pro(pewnie-co to takiego, w polsce tylko jedna osoba to zdobyla...)udalo [...]
Formuła konkursow zmieni sie na 100%! Jak będą wyglądały dokładne kryteria jeszcze nie ustaliliśmy ale na pewno nie będzie juz tak jak do tej pory. Konkurs nie może być ‘chałturą’… Trzeba trochę się wysilić. Praca moderatorów powinna w większości polegać na sprawdzaniu prac A nie pilnowaniu porządku i banowianu userow [...]
ta dieta takze ma wady. ale klucilbym sie z kilkoma sprawami. - Nie da sie trwale schudnac. Wlasnie cala skutecznosc tej diety polega na tym ze nie spowalnia metabolizmu. Jest to zapewnione przez staly dotep bialek ktore ten metabolizm przyspieszaja. W dodatku jednym z jej zalozen jest to by nigdy nie czuc glodu. Znaczy sie ze organizm nie [...]
[...] się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno barki jak i ramiona i nadgarski dostana jeszcze bardziej. W tej sytuacji wylacznie przystawka czasowa. Jesli spojrzysz [...]
[...] się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno barki jak i ramiona i nadgarski dostana jeszcze bardziej. W tej sytuacji wylacznie przystawka czasowa. Jesli spojrzysz [...]
Zawsze należy ruszać układem ruchu, bo jak nazwa wskazuje od tego jest. Fizjoterapeuta jest od tego, aby dobrać odpowiednie formy ruchu w zależności od stanu pacjenta a także za pomocą specjalnych zabiegów zwiększyć możliwość tego ruchu. Zawsze może być tak, że schorzenie jest na tyle poważne, że fizjoterapeuta w niczym nie pomoże. Jeśli nie masz [...]