witam Dziękuje za miłe słowa Kazdy myśli ze pójść na siłkę i sobie poćwiczyć to takie lajcikowe a to nie tak , trzeba dużo samozaparcia i co najważniejsze Trzeba mieć swój Cel Bez tego nie da rady Cocta wie jak to jest ??????????? Wiec Panowie Mocne Postanowienia i do ............ [...]
ku... panowie ???? Jak na kobietę to nie przystało tak pisać, nawet jeśli pytania są hmmm.,,, konkretne ? może inaczej : Proszę Jabol. to jest przykład dla konkretnej osoby. Dlatego zapytałem, ponieważ gdy przeczytałem Pani wypowiedz zastanowiło mnie coś. Po głębszej analizie Pani wypowiedzi stwierdziłem jednocześnie dochodząc że coś nie jest tak [...]
a tak w miedzyczasie - jest drugi art CT https://www.t-nation.com/workouts/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters-part-2 przeglądam - i akapit po akapicie oczy otwieram - bo o tych opcjach ostatnio myślałem - czyli rodzaj lekkiego fbw na każdej sesji, ale częściej niż 3x/tydz ( w planie tez opcja 4, 5 i 6 dniowa) czy przeplatanei w [...]
[...] Jednak stanęło na opcji - co 7 dni ładowania, od 1 tygodnia - b. mi to nakręca metabolizm, i z reguły na 2 dzień po ładowaniu forma jest o 100% lepsza. Obecnie wygląda to tak: (cardio/obwody tu może się coś pozmieniać) /SFD/2018/3/4/eec9a1cd3b01437cb68fc0e3f2ccb81c.jpg O dziwo - zeszła nie tylko woda, ale schodzi chyab tłuszcz z nóg - hehe, 1 [...]
[...] więcej :). Klata pospinana bardzo, szczególnie prawa strona (z która miałem zawsze problem) - poigłowane porządnie - 60% tych starszych mocniej zbitych włókien puściła. No i tak jak myślałem, biodra pospinane to granic możliwości. Fizjo jak mi robił klatę manualnie to się dziwił , że daje rade - bolało, ale nie pierwszy raz jestem u fizjo %-). Za [...]
[...] ( 3x15) i będę dodawał pomału z treningu na trening obciążenia jak dodje do momantu gdy nie będe wstanie robić już progresji przechodzę do drugiej fazy (4x8) z obciążeniem takim jak na ostatnim treningu 1 fazy... z przejściem z 2 do 3 fazy patrz odpowiednio tak samo. 1. MC /szrugsy 3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 2. wycisk hantlami na skosie w [...]
[...] co, ogółem kiepskawo jest z tym moim zdrówkiem, ale wszystko jest do zrobienia, powoli, etapami, najpierw się wezmę za ten alergie i hormony, bo to faktycznie bez sensu, tak się szarpię już kilka ładnych miesięcy, wiadomo, że jak mam wymęczony organizm tymi alergiami i cały czas się na coś uczulam, co skutkuje m.i.n. spowolnionym metabolizmem [...]
Ciupelek - zauważ, że również podchodzę krytycznie do informacji zawartych w przytoczonej przez Ciebie publikacji. Tylko, że staram się jedynie zwrócić uwagę na źródła takich zaleceń, ich uzasadnienie, a także zwracam uwagę, że owa "Encyklopedia" - to po prostu wielostronnicowa broszurka dodawana go popularnego dziennie. I sugeruję nie [...]
[...] i Czech, i Słowak, i Nigeryjczyk, a ostatnio nawet Panamczyk... Na żadnego z nich nikt nie zdecydował się wydać kilkuset tysięcy euro (bo kto wziąłby odpowiedzialność za taką kasę), ale 300 tys. euro na zawodnika Kujawiaka Włocławek - proszę bardzo. Co ciekawe, to jeden z nielicznych w ostatnich latach przypadków, że Legia przebiła [...]
Co prawda nie mogę z całą pewnością stwierdzić, że klęczenie z ciężarem w dłoniach szkodzi kolanom, bo nikt takich badań nie prowadził, aczkolwiek mogę z pewną dozą pewności założyć, że najzdrowsze to "ćwiczenie" nie jest. Dodatkowo- jeżeli chcesz zadbać o kolana, to zacznij robić pełne przysiady, a nie połówki. A tu nie trzeba zadnych badan, bo [...]
[...] 12 km/h. Ktoś tu przysypiał na fizyce licznik mierzy ilość obrotów koła w danej jednostce czasu i przelicza to na prędkość (ilość obrotów * obwód koła / czas) gdyby było tak jak piszesz to by koło te 10km/h poruszało się w miejscu, na co tarcie nie pozwoli (mówimy o suchej jezdni) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-01 19:45:58 rower [...]
[...] widzę stawiasz na źródło energii - węgle. Na wycince to najlepsza opcja, bo tłuszcze mocno spowalniają trawienie i ogólnie metabolizm, co nie jest pożądane na redukcji ;) Z takim nastawieniem jakie masz teraz, widzę bardzo optymistycznie Twój start. Masz dobrze poukładaną drogę do celu. Utrzymają tą determinację. Najgorsze będą ostatnie 2 [...]
najlepiej to byc takim nie bujac sie sprawiac normalne wrazenie , ale jak juz przyjdzie co do czego to wtedy ludziom szczena opada chlopie gdzie ty to chowasz no ale wiadomo wielu ludzi chce aby bylo po nich cos widac ze tyraja na silce zeby byl respekt na ulicy no ale jak kto woli bynjamiej tak w polsce jest w stanach czy w angli tego nie [...]
Saideczko, jestem już :-D No więc tak... Co mnie bardzo cieszy, to fakt, że nie rośnie Ci na masie brzusio, więc mój strach przed przetransformowaniem Cię w masnego prosiaka minął %-) No i na podstawie ostatnich zdjęć się powtorzę: ciało wyraźnie na plus, zdecydowana poprawa gęstości, czysta masa jakościowa, bez zalania, a i mam wrażenie, że te [...]
[...] wcześniej żeby znaleźć gdzie to jest itd. Dojechałem autobusem zrobiłem 500m z buta i zauważyłem typka z torbą. To podchodzę pytam "Ty na trening ?" o na to że tak. No to zabrałem się z nim. Idziemy gadamy, wchodzimy w szare budynki i schodkami w dół przez duże stalowe drzwi Wchodzę "siema siema". Salka nie jakaś giga [...]
[...] :) Spróbować - spróbowałem. W dzień nietreningowy i po treningu (dwa dni pod rząd). Jest spore działanie uspokajające i wyciszające. Fajnie się zasypia. Co prawda tak czy inaczej budziłem się w nocy (tak mam, że minimum raz, a częściej dwa się budzę), ale szybciej też zasypiałem w nocy. No nic - trzeba będzie zakupić i potestować [...]
_Richard_ , racja, ale zauważ że my w tych czasach widząc sylwetki dawniejszych i dzisiejszych kulturystów jesteśmy w stanie wybrać :p Jeżeli sylwetka pokroju Arnolda jest dla nas ideałem więc coś w tym musi być. Tak za zdrowy chłopski rozum potrafimy oceniać, w tamtych czasach było to coś nowego a w dzisiejszych to jest chleb powszedni, [...]
Te przekrety i korupcje na zawodach zaczal Arnold juz w latach 70 i tak sie to ciagnie... Jak by teraz wystartowal pewnie by wygral a widownia by sikala ze szczescia Uslyszalem od pewnego ex zawodnika dzisiaj co startowal na roznych zawodach w stanach ze gdyby Mr Castrol byl czarny to nie znalazl by sie nawet w pierwszej piatce nie mowiac o 4 [...]
suchinho06 - to nie są zaczepki, ale chodzi mi tylko o to, że się naśmiewałeś ze mnie, że tak zażarcie broniłem Phila i uważałem , że wygra Mister Olympia :) Ja do Ciebie nic nie mam, bo wiadomo każdy ma swoje zdanie i po to jest forum, by na nim wypowiadać swoje skromne zdanie, ale Ty szydziłeś ze mnie i stąd moja riposta :) Uważam, że nie [...]
Zacznijmy od tego, ze aby znalezc teraz prawdziwego MURZYNA jest coraz ciezej. Rasy sie mieszaja, wiec i ta "przestrzen" miedzy nimi takze. Ja mam wlasne zdanie na ten temat, nie czuje sie gorszy/slabszy od czarnucha , nie uwazam, ze nie potrafie zrobic 130 cm wyskoku... Co do sportow silowych, to wytlumacz mi, dlaczego w zapasach jest [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
