tak co to jest

mój zestaw ćwiczeń wziąłem z tego forum wygląda on tak RZEŹBA 2007 - GRUPA A cykl I + rower min 30 min dziennie Dietę mam od niedawna wiec ciężko ja nazwać dieta 1 opcj na sniadanie platki musle +owsiane + kukurydziane+200 mil mleka albo jajecznica z pomidorem lub innymi warzywami 2 opcja na sniadanie Tuńczyk chlep razowy + kanpka maslo [...]

[...] i poprosiłem o radę wiadomą i zgodną z działem, w którym i teraz piszę i spotkała się z bardzo dobrym odbiorem (jak dziś pamiętam jak ktoś napisał, że dawno nie widział tak wypełnionej ankiety i niech się ktoś zlituje i zapoda co trzeba :) ), ale skończyło się tak, że osoba, która się "zlitowała" odwiodła mnie od tematu :) to był albo marcel [...]

[...] najpierw bez diety, potem z dietą, ale zawsze było bez jakichkolwiek suplementów. Niestety w 2009 doznałem kontuzji pleców, dyskopatia lędźwiowa. Przestałem trenować już z takim zapałem, ale od jakiegoś czasu powoli sobie wracam Chciałbym powrócić już z suplementami. Wzrost: 170cm Waga: 68kg Gdzieniegdzie tłuszcz, ogólnie nienajgorzej, ale ta [...]

[...] udają żeńskie hormony, to jeszcze teraz mamy kryzys gospodarczy. A ten, skuteczniej nawet niż plastykowe opakowania, przyczynić się może do zniewieścienia mężczyzn. Stres: tak brzmi imię zabójcy testosteronu. Chroniczny stres spowodowany przez niekończące się zmartwienia i problemy finansowe lub wydłużone godziny pracy może obniżać poziom [...]

[...] na poreczach 3 x max + brzuch (robie 8min ABS) /lydki - 3xmax wypychania ciezaru łydkami na maszynie B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy (na barki tak ?) 5 x 5 (nie chce robic wyciskania stojąc) -klasyczny MC 5 x 5 -uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem nadgarstka 3x8 (jestem za cienki na podciąganie się na drążku [...]

[...] wracam o 18-20 do domu( zmęczony w hoj), jem i już jest 21 i za 2 godziny spać, to przed samym spaniem warto dawać sobie wycisk i spać po 5-7 godzin ? I praca, szkoła i tak na okrągło bez diety tylko pierogi i inne bzdety, kanapki ? Otóż chciałem poskakać sobie na skakance przez marzec, porobić pompki, brzuszki i inne ćwiczenia [...]

[...] a mianowicie od września uczęszczam na zajęcia aerobikowe 4 razy w tygodniu trzymam dietę do tego używam suplementów diety adipesina, reduxil a mimo to tyję :( Co robię nie tak? Nadmieniam iż zauważyłam że moje ciało z pewnościa stało się bardziej jędrne. Więc dlaczego waga wskazuje więcej o 4 kg niż przed rozpoczęciem ćwiczeń? Płeć: Kobieta [...]

[...] mi sporo przyjemności, znacznie lepiej cie czuję, staram się zaglądać każdego dnia - traktując również jako rozrywkę. Przez 5 ostat miesięcy, wyglądało to mniej więcej tak: każdego dnia inna partia mięśni, w kolejności: 1. Klatka + aeroby WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10/10/10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] Na sesje wrzesniowa wzielem urlopu dwa tygodnie w zwiazku z czym poza nauka i egzaminem czy wizyta na wydziale kilka razy w tygodniu mam caly dzien wolny. Chcialbym robic tak, 6 dni w tygodniu na czczo rower 1h+ wieczorem trening silowy + rower 45-60m 1 dzien wolny. Regeneruje sie szybko, nie miewam zakwasow, moze i slabo cwicze chociaz upadek [...]

[...] wiem co robić.. Do rzeczy: - ginekomastia/lipomastia - co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo nisko... dlatego podejrzewam prolaktynę. (ale.. na dole przedstawiam inny [...]

[...] czegoś koło godziny 16 po powrocie do domu zjadam jeszcze 2 posiłki z czego jeden to jakiś obiadek. Aha w tych godzinach między 8 a 16 chcę dorzucić odżywkę (Gainera) tak gdzieś mniej więcej o 12:00 TRENING: Poniedziałek KLATKA;BRZUCH ROZGRZEWKA - Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i tył. --15X-- - Stanie w rozkroku, skłony [...]

[...] BMR na stronie potreningu.pl wyliczyłem, że przy moim wysiłku fizycznym potrzebuję 3443.48 kcal, aby utrzymać swoją wage, dlatego dodaje 500 dodatkowych. Ogolnie wyszło mi tak: Węglowodany = 473.48g Białko = 129.13g Tłuszcz = 114.78g Ułożyłem sobie diete pod to, i prosze was o sprawdzenie jej, w celu poprawienia jakichś błędów u [...]

[...] 142 923 Testosteron wolny 18,16 pg/ml 4,5 42 Morfologia i mocz wszystko w normie. No i patrze po forach co jest nie tak. Okazuje się że poziom teścia jak u 75 letniego dziadziusia (normy w laboratorium nie uwzględniają wieku). No to śmigam do lekarza (Androlog, seksuolog). Gościu w [...]

Drodzy, Mam dylemat - i zastanawiam sie, czy to ja cos zle robie, czy cos jest z propozycjami plany.sfd.pl nie tak. Ale do rzeczy. Na poczatku stycznia, zniechecony orientacyjnymi cenami podawanymi przez warszawskich dietetykow i brakiem umiejetnosci usystematyzowania wiedzy na temat odzywiania, postanowilem pojsc na skroty i wykupic plan [...]

[...] troche nie sa luzniejsze a nawet wrecz odwrotnie, ostatnio byłam kupic spodnie, z przymierzali wyszłam z placzem, zadne spodnie nie chciały wejsc na moja ogromną pupę, to takie demotywujace, bo tyle czasu sie naprawde staram! Codziennie ćwiczę aeroby po ok 30-45 minut ( zazwyczaj rower) troche tańczę i bardzo dużo chodzę. Tak bardzo chce [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TROPHIX_5.0_i25975_d400x400.jpg TROPHIX 5.0 Opis -Cztery różne źródła białka -Wzrost beztłuszczowej masy -Najwyższy wskaźnik przyswajalności -Szybsza regeneracja Syntrax Trophix to najwyższej jakości odżywka białkowa która łączy aż cztery różne źródła białka. Głównym źródłem białka jest kazeina czyli białko, [...]

- Chodzi mi o przeświadczenie, że własciwie w każdej sekundzie rywalizacji mogę zwyciężyć przed czasem. Dzisiaj mogę powiedzieć, że walkę z Greenem ułożyłem sobie dokładnie tak, jak wyglądała - mówi Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (46-2-1, 33 KO) w wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego". - W sobotę spotka się pan we Wrocławiu w rewanżowym pojedynku [...]

[...] pobliskie pole swoją młodszą koleżankę. Nie przeszkadzało im, że Ala ma tylko 6 lat. Rozebrali ją i... To, co wyprawiali dalej z tą niewinną i przerażoną dziewczynką, jest tak ohydne, że nie jesteśmy w stanie tego opisywać - ocenia dziennik. Niech o ich degeneracji świadczy fakt, że do dziecka dopuścili psa - dodaje gazeta. Wystraszona i [...]

Cześć! Miałbym takie pytanie! (trochę przedłużenie Topica innego, ale chciałbym by więcej osób pomogło rozstrzygnąć pewną kwestie) Otóż, mam problemy z psychiką uliczną, o ile można to tak nazwać! Na przykład ostatnio dwóch typów zaczepiło mnie z textem(tak bez powodu): "Chcesz dostać w pysk?" Moją naturalną odpowiedzią było że nie za bardzo, ale [...]

[...] ćwicze wedłóg planu który wydaje mi sie mało efektowny. Świcze w własnej siłowni w piewnicy :P narazie niemam wyciągu co mi uprzyksza życie ale będzie :D Mój plan jest taki: PON. kata + tric. klata - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]