dlaczego mimo ćwiczeń przybieram na wadze?

Witam!

Mam problem a mianowicie od września uczęszczam na zajęcia aerobikowe 4 razy w tygodniu trzymam dietę do tego używam suplementów diety adipesina, reduxil a mimo to tyję :( Co robię nie tak? Nadmieniam iż zauważyłam że moje ciało z pewnościa stało się bardziej jędrne. Więc dlaczego waga wskazuje więcej o 4 kg niż przed rozpoczęciem ćwiczeń?

Płeć: Kobieta

Wiek: 32

Waga: 72

Wzrost: 168

Obwód klatki: 87

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 87

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 4 razy w tygodniu

Odżywianie: wcześniej wiecej węglowodanów teraz dieta podobna do diety kopenhaskiej lubię słodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dolegliwości zołądkowe choroba wrzodowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4,5

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: adipesina reduxil

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Żadne suplementy ci nie pomogą, jak nie masz diety.

Aerobik zamieniłabym na siłownie.

Odżywianie : ... teraz dieta podobna do diety kopenhaskiej ...
Masz spowolniony metabilizm i to co podjadasz powoduje ze tyjesz. Ułóż diete na swoim zerowym zapotrzebowaniu energetycznym.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-25 17:03:23

Aerobik nie pomoże ci schudnąć. Ćwiczenia siłowe-tak. Napisz jak jesz w tej chwili i ile kalorii, to się okaże dlaczego nie chudniesz.

Witam!

Być może mój problem leży w przemianie materii ponieważ mam z tym problem na siłownie chodziłam przez jakieś 3 m-ce efekt podobny jak teraz ( dostaje kaczej dup...) Suplementy z tego co zauważyłam nie działają. Mój jadłosis wygląda tak:
Śniadanie ok 8:00- aktivia do picia
II Śniadanie ok 10:00- wędlina, parówki lub jajko, ser żółty pomidor lub ogórek i do tego herbata z 2 łyżeczkami cukru
w miedzy czasie tak ok 12:00 śmiejżelki lub monte lub jakiś owoc
obiad ok 14:00- sałata z oliwą pomidorem lub brokuły i do tego jakieś mięso np. kotlet mielony schabowy lub pierś lub ryba
po obiedzie herbata malinowa z 2 łyżeczkami cukru
kolacja ok 17:00, 18:00 Płatki fitness na mleku lub pieczywo pełoziarniste z wędlina lub jajkiem i pomidorem lub ogórkiem
a po kolacji jakiś grzesiek bez czekolady Staram się jeść 5 posiłków dziennie i nie zawsze jem słodycze to zalezy od zapotrzebowania na cukier Tak sobie myślę ze chyba nie powinnam nic jeść to wtedy schudnę.Ale tak sie nie da mój organizm działa tak ze bez jedzenia trace energie i źle sie czuje wcześniej jadłam wszystko i duzo wiecej słodyczy niz teraz i wazyłam 56kg od jakis 5 lat zaczełam tyć i tak jest do dziś waga między 64kg a 72kg Co robić!

Nadmieniam iż mój aerobik to 30 min ćwiczeń aerobowych i 30 min ćwiczeń na macie (pilates) 2 razy w tygodniu ćwiczenia z cieżarkami.

No nie, ale to co jesz to bardzo zlej jakosci jest i w dodatku jesz sam cukier
1. aktivai - to nie posioke i jeszcze pelno cukru
2. wedlina, parowka z cukrem??? Ratunku
3.owoc z cukrem????
4. herbata z cukrem????
5. kolacja z cukrem??? i grzesiek???

Toz polowa twoich kalorii pochodzi z cukru prostego a druga z podlej jakosci tluszczy to czego oczekujesz? Jak mozna na tym schudnac?

POcztaj to co podwiesilismy w gorze dzialu, jak ukladac diete, 10 wskazowek zywieniowych... TO podstawy, bez tego nie ma o czym rozmawiac

"Śniadanie ok 8:00- aktivia do picia "
---nawet nie wiesz ile tam cukru(i jaka chemia),zamiast tego kupuj sobie jogurty naturalne! Zeby ulepszyć smak mozesz sobie jakies owoce wkroic, badz OTRĘBY nawet te smakowe (bardzo polecam)


"II Śniadanie ok 10:00- wędlina, parówki lub jajko, ser żółty pomidor lub ogórek i do tego herbata z 2 łyżeczkami cukru "
--no i po co slodzisz herbate? Gorzka herbata jest bardzo pyszna i zdrowsza!

"12:00 śmiejżelki lub monte lub jakiś owoc "
---OWOC!! jogurty "owocowe" nie sa na bazie mleka(jak mogloby sie wydawac i zawieraja mnostwo cukru

"obiad ok 14:00- sałata z oliwą pomidorem lub brokuły i do tego jakieś mięso np. kotlet mielony schabowy lub pierś lub ryba
po obiedzie herbata malinowa z 2 łyżeczkami cukru "
---przestan fisiowac z tym cukrem;)

"kolacja ok 17:00, 18:00 Płatki fitness na mleku lub pieczywo pełoziarniste z wędlina lub jajkiem i pomidorem lub ogórkiem
a po kolacji jakiś grzesiek bez czekolady"
--- te platki fitness nie sa w cale takie "fitness" , zamiast tego kup sobie platki owsiane, wiorki kokosowe, rodzynki, suszone owoce wymieszaj wszystko i smacznego ! Tansze! Zdrowsze! Smaczniejsze! Lepsze !

Trzymaj sie zelaznych zasad : Nie jem slodyczy ! Nie pije slodkich napojow! Jak najmniej cukru !

Witam!

Postaram się unikać cukru ale dziwią mnie 2 rzeczy a mianowicie mam przed sobą butelkę aktivi firmy danon i mam przed sobą jogurt naturalny firmy danon z napisem bez dodatku cukru aktivia ma w 200g 157kcal w tym cukry 12,1g natomiast danon naturalny w 180g ma 109kcal w tym 11g cukry wiec różnica niewielka dlaczego więc piszecie że to sam cukier? Ja na pewno z aktivi nie zrezygnuje i dziękuję komuś kto to wymyślił bo dzięki temu nie mam problemów z (sorki) wypróżnianiem bez aktivi niestety raz na tydzień czasami na 2 tygodnie ktoś kto tak ma niestety zapewne doskonale mnie rozumie. Druga rzecz to taka że ja nie jem parówek czy wędliny z cukrem czy innych owoców warzyw z cukrem jedynie używam cukru do herbaty chociaż ostatnio staram sie uzywać słodzika bo herbata bez cukru nie smakuje mi jest cierpka i gorzka zresztą herbatę piję góra 2 razy dziennie a tak wodę żywiec. Poza tym doskonale zdaje sobie sprawę że muszę całkowiecie odstawić żelki i słodycze i nie podjadać między posiłkami. Niestety mam chorobę wrzodową i nie wszystko moge jeść np. po jogurtach owocowych, serkach homogenizowanych mam zgagę po jabłakach gruszkach warzywach strączkowych mam wzdęcia papryki wogule nie jem bo umieram 2 dni więc chyba moja dieta powinna być ułożona indywidualnie. A co jeszcze ciekawe to to że kiedy chodziłam na siłownie trener który mnie prowadził sporządził mi dietę w której było miedzy innymi jogurt naturalny z łyżeczką miodu i owoce, obiad miałam jeść normalny ( czyli np. zupa i II danie ziemniaki z mięsem i surówką), jako jeden z posiłków orzechy laskowe gdzie jak wiadomo orzechy mają bardzo dużo kalorii. I wogule dieta była bardziej na słodko. Także juz nie wiem co jeść Najszybciej tracę na wadze jak nic nie jem lub jem nieregularnie tylko akurat w tym okresie jest ciezko bo organizm jak wiadomo gromadzi zapasy na zimę

nikt ci slowa "cukry" nie rozklada na rodzaje cukrow bo mleko ma rowniez cukier, i cukier jest w cukierniczce, i cukier jest w owocach itd itp, a kazdy z nich ma inny wplyw na organizm
Ja bym w ogole nie jadla jogurtow.
To jedz zdrowo to nie bedziesz miec problemow z trawieniem tak jak jesz to nic dziewnego ze masz.

Cukier to skrot myslowy, parowki i wedliny to najgorszy rodzaj miesa jaki mozesz jesc.
Nie smakuje ci herbata bez cukru to nie pij jej w ogole.
Nie potrafisz zrezygnowac z cukru przestan sie odchudzac bo nie potrafisz dostarczyc organizmowi potrzebnych mu zdrowych skaldanikow i opierasz swoja diete na przetworach fabrycznych. W ogole ich ni epowinno byc w diecie.
Zglos sie do lekarza po enzymy trawienne bo tych ci wyraznie brakuje

obliques ja pisząc na tym forum nie prosiłam o krytykę tylko o radę napisałam co jem z myslą że może ktos mnie naprowadzi na dobrą drogę Skoro twierdzisz że wszystko co jem to śmieci to może zaproponujesz mi jakiś jadłospis albo napiszesz co sama jesz.
Pozdrawiam