[...] do głowy i po treniengu wracałam w podskokach do domu - do tego była świetna pogoda :) "Cięzary" nie do konca pamietam, bo nie zpisałam wczoraj, ale mniej wiecej cos takiego było. Pyt do pkt 3 - co oznacza, ze na buterfly?? Ja zrobiłam na ławeczne z lekkim skosem (tak trener doradził) - jest ok? Pyt do pkt 6 - czy ma ktos filmik do tego?? [...]
[...] siedzeniu - te moje cienkie kolana... 11kgx15,11kgx15 (wcześniej np robiłam 4 serie po 15) C2. wznosy tułowia z opadu- bardzo lubie to ćwiczenie,robiłam je wcześniej często, tak jak w rozpisce 2x15 - wzięłam sobie obciążenie w ręce trzymając przy klatce 10kg - dobrze tak? D. plank - 1:20.... jednak myślę,że technika jak najbardziej dobra (tyle [...]
[...] śnieg (a szkoła niedługo wraca... no nic, trza rower przygotować), to czuję się zdecydowanie znakomicie. Jestem nawet skłonny przyznać, że jeśli chodzi o formę zdrowotną i taką bardziej ogólną, to jest najlepiej od lat. Cóż... Spowodowane jest to prawdopodobnie coraz zdrowszym trybem życia wynikającym z regularnych treningów, zdrowego [...]
W tym poprzednim zdjeciu moglibyscie przerobic zeby byla sama, tak jak do dowodu i jeszcze poprosze o przerobke tego. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na [...]
Sebek mniej wiecej tak jest, jak mowisz z tymi klatkami a co do drugiej prosby to jest ona wykonalna, ale mi sie nie chce mozesz to wszystko ladnie ustawic zapodac na forum, a ja zrobie z tego gif'a to nie jest trudne, mozesz to nawet w MS Paint zrobic ;) ja bym zrobil, ale straszny len ze mnie %)
[...] jak widać, ale jak się odegnę i inaczej mięśnie zepnę, to od góry do pępka spomiędzy mięśni wyłazi balon 88-O Normalnie parzę i nie wierzę }:-((( A mięśnie zachowują się jak drzwi od szafki. Powiedzcie, że każda po ciąży tak ma... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6bb9f47f7e143d0a7b4246dc7bea383.jpg Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-06 19:57:50
Zaraz zaczne 9 dzieńrobić mam andzieje że przetrzymam. Co do stanu zdrowia to od środy mam angine a że wśrode miałe m40 stopni gorączki to iałe m dzień pzerwyu a tak to daje ile moge/ Nie pale - ale i tak ledwo robie - Chodz dzisaj w szkole na rozgrzewke zrobiłem 100 brzuszków bez większego zmećzenia to jest ok Jask skoncze to nasizej ak mi poszło
[...] sie przedluzy trening ,a co do obólu to jest normalnie nie dowytrzymania jak mnie boli brzuch ja robie tzw półmostek i lekko przechodzi co do przerw miedzy seriami to robie tak z 15-20sekundowe przerwy co 2 cwiczenia i niemam dlugich przerw miedzy seriami ,mierzyłem sobie czas i 22 powtorzenia robie w 18 minut,przytym cwiczeniu bardziej sie [...]
[...] w lustrze ale jak popatrze z góry to troche widać że lewa strona jest większa niż prawa.Co prawda ja kratke mam juz od dawna, mimo ze nie robilem w ogole brzucha to i tak mam dość mocny brzuszek.A tak apropos to myślicie że jak będę ćwiczył "szóstkę" to ta różnica sie zniweluje i mięśnie będą proporcjonalne?Miał ktoś juz podobny [...]
[...] jak jest opisane wsyztko jest jasne i czytelne, apropo tych rak za karkiem rece maja byc za karkiem, gdy trzymamy je na skroniach to jest wiekszy zasieg podczas sklonow np w 4 cwiczeniu, Mamy większy zasięg łokciami do kolan a co za tym idzie cwiczenie staje sie prostsze wiec nie wymyslac tylko trzymac rece za karkiem tak jak jest opisane.
[...] szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie.</quote> skoro w 1 dniu jest 6 powtorzen to tak: 3 powtorzenia do prawego kolana i 3 do lewego? czy nie ma znaczenia? <quote>5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje [...]
[...] - moze nie jset zle ale myslalem ze bedzie lepiej, miesnie sie rozbudowaly w gornej i srodkowej czesci ale widac je bardzo dobrze dopiero przy napieciu. Przed samym wyjazdem zarzuce fotke to bedzisez wiedzial o co mi chodzi :) mario - hehe przy napieciu to i u mnie sa, ale tak normalnie nie widac ich jeszcze tak jak bym chcial zeby bylo widac :P
[...] dwa, że lekarze przypisują etiologię bólu wedle ich wiedzy. Kiedyś przyszedł facet po zawale na masaż lewego ramienia. ból ramienia zaczął się ujawniać po zawale (!) i to tak mocno ze gość nie mógł w nocy spać i kardiolog mówi że to po tym(po zawale). A ortopeda leczacy zwyrodnienie w szyjnym odc kręg. utrzymywał się przy swoim że to [...]
[...] serca. /SFD/Images/2016/4/25/8c5d403ebfe643d9a6d5816cc2574e51.jpg Samopoczucie bardzo dobre, więc od razu ładujemy poleciało od razu 150 g ryżu + 50 g miodu i 20 g masła i tak kilka razy. Jednak zaczęło mnie zatykać i już kłuć w brzuchu, więc wiedziałem że co innego muszę zjeść poleciało kilka bułek, syfu, ale wszystko w ilościach ubogich, na [...]
[...] zobacz na mnie mięśnie piersiowe spięta, prostowniki też i nigdy nie mówiłem że źle pozuje przez "brak mobilności" rozumiem jakbyś robił układ dowolny i jakieś przejścia to tak. Co do pozowania tak uczę się cały czas,ale jak Dawid Ci już wcześniej napisał pozowanie do poprawy, te bicepsy.. i co mogę dodać do siebie nie podnoś przy mięśni brzucha [...]
[...] 20 minut oraz brak skupienia na pierdołach typu siedzenie prosto, sięganie z kolan itp Mam wrażenie, że w Twoim wypadku przydałaby się sesja "jogi" codziennie. Pewnie tak, choć to trochę walka z wiatrakami. Po prostu na mnie trening siłowy tak działa, że mnie spina. Jak tylko nie ćwiczę to zakres sam się poprawia, ale weź teraz nie ćwicz. [...]
[...] laurach . Tak naprawdę to był eksperyment i jeszcze mam wiele do poprawy. Nie mam jeszcze zdjęć dobrej jakości ze sceny. Wtedy będzie wiadomo, co do poprawy. U mnie jednak tak mocno ładowanie się nie sprawdza do końca, więc teraz na kolejne zawody już mniejsze ładowanie. Nabity byłem mocno, ale też za mgłą Dzięki całej ekipie SFD i [...]
Nie, to nie jest przypieprzanie o szczegóły. Nie zrozumiałem mnie chyba dokladnie. Gdyby tak było to pisal bym o czym innym. Np.o tym w jaki sposob się czasem wypowiada , jakby teraz właśnie odkrył kolo na nowo i wszyscy wszystko robią źle a jakoś od lat 60-70 budowali już świetne sylwetki i nikt nawet nie myslal czy przy wyciskaniu ramie [...]
[...] co widać właśnie w tym który czytasz. Problemem był brak czasu i możliwości, ponieważ pisałem z pracy. Dlatego też nie do końca chciałem wdawać się w dyskusję, ale jakoś tak wyszło. Za radę dziękuję ale była ona niepotrzebna. "OK, zatem jak mocno odżywi autor swoje mięśnie na sesji treningowej, jak nie uświadczy pompy mięśniowej? Wiem, że w [...]
Dobra, to znowu kilka słów o diecie i obawach z nią związanych. Jeśli mówimy o wyczynowym uprawianiu sportu, to faktycznie taki sposób odżywiania może nie być wystarczający. Tak jak niewystarczające jest samo trzymanie zbilansowanej diety. To chyba oczywiste Mój rozkład dnia, to pobudka o 6.15 i praca biurowa od 8.00 lub wyjazd w delegację na 1 [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
