tak co to jest

[...] nie mogą rzekomo dogadać się w sprawach finansowych. Rosyjscy redaktorzy oczywiście nie pozostawili suchej nitki na biznesie Vadima Finkelsteina (czyt. M-1) i poruszyli także inne ważne zagadnienia – wpływ Lorenzo Fertitty na organizację gal SF i fiasko rozmów Cokera z kanałem Showtime na temat transmisji PPV, a co za tym idzie [...]

[...] dolozyc troche ciezaru i zrobic serie, ale pamietaj - nie przesadzaj. Nie ma sensu lapac sie za duze ciezary bez techniki. Poza tym napisales, ze 90 kg w mc jest swobodne, tak ? Wiec na razie, tak jak mowilem, naucz sie poprawnej techniki , a potem stopniowo zwiekszaj ciezary, by nie stac w miejscu. No i na koniec dodaj nieco na sztange i zrob [...]

[...] dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. Zanim wszystko napiszę podam dane o sobie: Wiek: 15 [...]

[...] w zaglądaniu tu. Upadałam wiele razy, jednak z każdego upadku trzeba wyciągać wnioski. Ja z ostatniego dowiedziałam się, że stresy zajadam. Nigdy wcześniej nie było to tak zauważalne jak teraz. Ostatnie miesiące obfitowały w ważne dla mnie wydarzenia związane z rozwojem, zdobywaniem pewnych etapów w mojej karierze zawodowej, co pociągało [...]

[...] jak i Marcelem. Sylwetka gościa cool - minimum 5 lat treningu przy bardzo rozsądnym masowaniu i co chyba tutaj ważniejsze - dobrych aerobach ( nie jest to nieosiągalne) ale tak jak p. Janek napisał - na serio koleś jest lata świetlne od nas - to już poziom mistrzowski. W rok, dwa przy żelaznej misce i bez wspomagaczy to jest ABSOLUTNIE [...]

[...] jestem zadowolony z treningu GBC i niektóre partie będę dalej trenował tym systemem(bicki,triceps) ponieważ zauważyłem wzrokową różnicę po robocie. Ostatni tydzień no tak pojadło się słodyczy i ciastek przez co przybyło 2,5kg ale te 2,5 kg nabiło fajnie mięśnie które wydają się większe.Jetem bardzo zadowolony z aktualnej budowy ciała i tak [...]

Napiszcie co myślicie i naprawdę jestem otwarty nawet na krytykę really? %-) kerad mnie ciekawi jakie wnioski wyciągnąłeś, będziesz jechał takie same ładowania czy coś zmienisz? czy w następnej redukcji będziesz leciał carb nite? czy po ładowaniu nabiło Cię odpowiednio, czułeś pełność mięśni? i jak doszedłeś do tego że coś miecha wpadło skoro [...]

[...] decyzja zapadnie w niedzielę ( na pewno dalej redukcja). Redukcja będzie , krótka na ile krótka zobaczymy. Dieta będzie bardziej urozmaicona a nie sama pierś, ryż, oliwa i tak dalej i dalej. Dokładam rybkę chudą i tłustą oraz wołowinkę. Dokładam więcej źródeł z tłuszczów. Dieta będzie bardziej urozmaicona a nie sama pierś, ryż, oliwa i tak [...]

[...] 8-) }:-( 8-) martwy- raczej w porządku, ciężar był jakoś cięższy dziś %-) wyciskanie- wow, poszło gładko :-) ściąganie drążka - nie wiem, co mi szczeliło do głowy, że aż tak wysoko zaczęłam, bo się namęczyłam straasznieee 8-O wypady - jak to jest, że 5kg za ciężko, a 4kg to jakby za mało |-) uginanie nóg - też jakoś poszło ;-) pompki - [...]

[...] całą giętkość ciała @-) *** zobaczę jak się jutro będę czuła, jeśli ok to spróbuję trening od eveline przy najbliższej okazji ;-) już ponad tydzień nie miałam ^objawów^ także jestem dobrej myśli :-) *** jeśli chodzi o posiłki, to staram się trzymać w miarę równe węgle w każdym posiłku i po paru dniach widzę, że to jest dobra decyzja, czuję [...]

[...] wypada czy coś-nie trzeba nieraz niewiadomo jakich niezdrowych i slodyczowych rzeczy zjesc aby wpadlo dodatkowe ok 2000kcal (nie mowie tu o cotygodniowych wpadkach, ale o takiej uczcie raz na kwartał m/w) jeśli zdarzy sie już tak-to jak zgubić tą 2000 nadwyżkę-opcje: -odjąc po 300kcal dziennie przez 7 dni (nawet jeśli zejdziemy z bilansem [...]

no i do wieczora nie wytrwałam dzień poza standardem z dodatkiem mnóstwa jogurtu (nawet nie probuję obliczyć ile to wyszlo kcal i węgli w tym dniu-meksyk!) taki cheat meal jak miesiąc temu, mam wyrzuty, ale nie tyram się jak wtedy. powiem Wam tak na poważnie-że mimo zjedzenia dziś kilku jogurtów (generalnie bomby węglowej) i tak nie czuję się [...]

[...] - mieszkam na tym osiedlu xd, ale w shogunie nie ma 1 wejścia free, a u mnie jest ale ćwiczyć o 7 rano nie moja bajka xd @ Doris.k - wstawie może coś jutro, ale wstyd taki swiniak xd, na redukcji 100% restrykcji nawet 1 chipsa nie zjem żeby mieć formę . @ muczakos - wiem co jest pięć, ale tu chodzi o koszta .. Dodatkowo mam szkołę jestem [...]

[...] każdy ma inne preferencje , a z tymi łydkami to mi sie coś poyebało %-) Co do 2 komentarzy które były wyżej rozumiem , nie wstydze sie tego że może nie zdołałem pomóc ale takie gadanie to żeby pokazać kto jest kozakiem tak? Wyastarczy powiedzieć , młody zostaw to starszym i tyle ;) Bo może jestem jeszcze szczeniak ale rozumiem jak ktoś coś w [...]

[...] siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/5 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 6/7/8 Podczas robienia monster próbuje różnych gum,ostatnią serię zrobiłam taką gumą która miała najmocniejszy opór i na niej się skupie na nastepnych treningach.To mój nowy nabytek i jest zdecydowanie najlepsza. Mam trochę kryzys co do redukcji,bo [...]

Ja mam tak z chlebem tostowym pełnoziarnistym że jak zjem to zaraz się źle czuje . Ale jak np jem chleb żytni co moja mama piecze to jest wszystko ok. I w sumie nie wiem od czego mi zależy . Czasem mam tak że obserwuje to co mi szkodzi i wyrzucam z diety później do tego wracam i jest ok wszystko z trawieniem

fanslaska - przy mojej, Twojej czy generalnie takiej nadwadze, nie chodzi o bieganie, chodzi o ruch. Tak jak to Masti napisał. Ale jeszcze jedno dodam, bo albo źle zrozumiałem, albo Ty znowu coś kombinujesz. Jak to dieta za 7-8tyg??? Dieta ma być już, teraz i bez gadania i odkładania. Oczywiście efekty u Ciebie będą spektakularne na początku, [...]

[...] głucho %-) Dawno nic nie wstawiałem, ale od razu pisałem ze jak nic sie nie będzie zmieniac to nie bede robił wypisek :) Z dzisiejszego dnia dodam tylko tyle, ze (znowu) tak jak co jakis czas wystąpił u mnie ból w okolicach dolnej czesci najszerszego grzbietu. Nie wiem co to, moze jakis przewlekły stan zapalny, ale nie dało rady treningu [...]

..a tak na powaznie: fajnie, przyda sie, zapomniales jednak o farmadonie ktory jakby nei bylo malo popularny nie jest i te zdjecia mogles ladnie powycinac te qvc czy co to bylo a adresy obciac a nie zamazac ale i tak sog (tylko duchowy bo juz nie wejdzie) za dobra prace

[...] bardzo młodych itd itp. Bo zalewa cię natłok wiedzy, która jest dość wybiórcza i nagle jak napisałaś, wydaje ci się, że wszystko co do tej pory robiłaś było złe. A tak wcale nie musi być. Uważam, że należy mieć umysł otwarty i podchodzić do wszystkiego krytycznie. Pomyśl o tym, że tutaj zbierasz opinie osób, które myślą podobnie, bo to [...]