[...] sztangielek w opadzie tułowia 3x12 6kgx12 7kgx11 (+1kg) 7kgx10 __________________ KOMENTARZ push press Starałam się dostosować do rad Obli i Huberta. Ale niestety to nie takie łatwe. Ciężko panować mi nad łokciami bo po prostu taki nawyk mi wszedł tzn przy niższych ciężarach wychodziło ale przy wyższych już nie. Cały czas będę ćwiczyć. Ciężko [...]
Prawde mowiac nie ma co wybredzac. Postaw na ilosc i rosnij. Przede wszystkim potrzebujesz sporej liczby kalorii, a tu jakosc nie jest tak istotna. Monohydraty kreatyny z tauryna dobrze sobie radza. Bialko serwatkowe: jakikolwiek koncentrat po treningu i z rana. Nie znam zadnych linkow do prownan. Nie jest proste zrobic takie poronanie by wyszlo [...]
[...] lasek teraz sie bierze za siebie (wiadomo, lato, trzeba sie wylaszczyć :D) bede Ci kibicować wiernie :D cien_lasu - te węgle na noc chyba sobie daruje, w ogóle kłopot bedzie taki że trening moge robić tylko mocno wieczorową porą, i poza tym ze (chyba?) nie powinnam tych węgli na noc jeść, to po HIIT w ogóle zjedzenie czegokolwiek to dla mnie [...]
affro, limak - dzieki :) kavva - stanowczo musze przepracować taka koncepcje, ale z drugiej strony sa takie dni kiedy wstaje o 12 i też jest problem, co robić? ;D czy ja potrzebuje wtedy aż tylu kcal? :D mysle ze ten jeden posiłek mogłabym po prostu dokładać bez specjalnych zmian w reszcie, bo jeśli jestem od 7 na nogach to oznacza że mam mega [...]
Witam :) Panowie, co sadzicie Trenie z Brawna? Albo jaki godny lab byscie mogli polecic? Z tego co wyczytałem jest to środek nie metylowany wiec nie powinien tak " siadać ' na watrobe :) Nigdy z tym związkiem przyjemności nie miałem, ale skoro nie jest metylowany to wątroby w ogóle nie powinien ruszyć. Tak czy inaczej jest to pH, więc osłonki [...]
To był ten oral tren? A pamiętasz takie coś jak estra 4,9 dione? X tren, X masz, jakoś tak się nazywało. Jest to gdzieś jeszcze dostępne? W tym co ja mam jest - "17b metoksy-trienbolon" Prawdziwy tren metylowy Octan ma dodane dwa wiązania 9 i 11 węgla Jeśli chodzi o środek który konwertuje do trenu wersja oralna to na 100% jest to [...]
[...] ramiego phila czy kaia i na bank by była bardzo twarda. Mówicie, że kai słabo pocięty i rozmyty? Jak oglądasz zdjęcia robione print screenem to jest rozmyty ale gość jest tak pocięty, że widać z daleka prążki na czwórkach. Jeszcze mówicie, że kai ma szeroką talię a dla was wzór to dorian. Z lat 90 ronie był by lepszy od obecnych owszem ale [...]
Mam pytanie czy zamiast tych bulek moge jesc czarna bulke z ziarnami i innym takimi rzeczami on jest ciemny ;p chyba wiecie mi o co chdozi ;p do tego jakis pomidorek salata i niewiem czym smarowac ? Chleb razowy, ciemny. Smaruj masłem, możesz też dodać koncentrat pomidorowy Jesli chodzi o obiad to rzadko jem ziemniaki czesto jem kasze jec [...]
"To, abyście zobaczyli, że większość ludzi ćwiczących JKD czy to w linii Inosanto, czy też Wonga (mam kontakt i ćwiczyłem/ćwiczę z Sifu Richardem Torresem, który jest instruktorem pod Wongiem) czy też Bustillo czy innych uczniów BL, jest normalna." A kto powiedzial ze jest nie normlana. Richard Bustillo reprezentuje JKD koncepcje. [...]
[...] chwile odbijało mi sie w zasadzie niczym, i ten okropny ból.. masakra. A dziś rano obudziły mnie boleści związane z @, z jednej strony dobrze że jest, nawet całkiem regularnie, ale czemu to cholerstwo tak boli}:-((( Dobrze że ibuprom mam w zapasie. Także wracam do łóżka poczekać aż tabletki zaczną działać;-) Miłego długiego weekendu kobitki 8-)
[...] opisał Hubert na poprzedniej lub dwie strony wstecz. Wydaje mi się, że było lepiej, nagrałem 3 ostatnie serie. Ogólnie to wywaliłem syzyfki z tego planu, wydaje mi się, że tak jak teraz jest ok, zwiększę jak będzie dodatni bilans kcal. co do samej diety - waga stanęła w miejscu i zastanawiam się co robić, uciąć węgle(jak na razie nie chodzę [...]
[...] sie zasady niczego nie uczy, a ten biust jest jej reklama. Szczerze bez niego bys nie trafiła na jej strone Reklama bardzo chwytliwa jak widac Z tym ze prawda jest taka ze zawsze jak schudniesz to stracisz biust, ona jest odessana, nastrzykiwana na sztywnej diecie, zapewne i prochach i ma biust wstawione bo z jej własnego tez pewnie [...]
[...] pod prysznicem. Ale o ile naszym celem nie są sporty wytrzymałościowe,gdzie poziom glikogenu odgrywa duże znaczenie to 'ww' schodzą na drugi plan. A straty białka jak są tak i będą zawsze. Czy to pierwszy, drugi czy dziesiąty posiłek. Musiałbym poszukać linków do badań ale o ile się nie mylę to 'starty' (które czasami tymi stratami nie są) [...]
[...] w tym starciu. Nie wystarczyło to jednak, gdyż wszyscy trzej sędziowie wypunktowali zwycięstwo dla Usmana. Rozmawiając po walce, "Chaos" uważał, że to on wygrał pojedynek i tak jest nadal za nieco ponad dwa tygodnie od UFC 268. Mając problemy z tym, jak rozegrała się również ich pierwsza walka, Covington uważa, że nie ma innej opcji niż [...]
[...] Fighting. „Ile on ma, cztery walki w UFC? Media uwielbiają popędzać te dzieciaki i robić wokół nich szum. To jest walka, człowieku. Ludzie mogą doznać poważnych obrażeń od takiego popędzania. Ale jeśli wy chcecie popędzić tego kolesia, zabrać mu trochę czasu z jego życia i wysłać go na leczenie szpitalne, to tak, drzwi są na to otwarte. [...]
[...] kota ogonem w każdej sprawie Generalnie to odniosę sie do twojej wczorajszej wypowiedzi bo w dzisiejszych widzę że ci już ciśnienie skacze ale jestem wstanie to zrozumieć u takich osób.(bede odpisywał akapitami) 1)Nie nazwałem żadnego twojego pracownika cieciem.Termin "cieć" był roboczą nazwą (w całym watku) do ustalenia tego co ci [...]
[...] na to,że jak ktoś wpierd2la dużo białka to zazwyczaj ma diete bogata w wapno i przy uposledzaniu tego wchlaniania ma akurat wystarczajace ilosc do normalnego rozwoju a nie takiego ponad standart itp.it.Może wlasnie tak jest?Pozatym to słuszne zpostrzezenie z twojej strony ze robole maja wity gróbe gdzysz używajha ich osiem godzin dziennie ja [...]
[...] Nie rozbierałem się wcale. W ubraniu, butach, tylko kurtkę zrzuciłem. Jak widać pomiar przed godziną 15stą, po trzech już posiłkach oraz opity wodą po biegu, stąd waga tak wysoko. Do tego wzrost źle podany, więc nie wiem czy jest sens brać to pod uwagę. Ale miał pomiar być i jest... A walka toczy się dalej. Mam nadzieję, że teraz już z [...]
Ja w swojej praktyce zawodowej rzadko kiedy zalecam istotne ograniczenie konsumpcji owoców przy dietach redukcyjnych (co zwiazane jest z tym, ze wiele osób je po prostu i tak mało owoców). Zazwyczaj umieszczenie ich w diecie redukcyjnej pozwala upiec kilka pieczeni przy jednym ogniu, po pierwsze stanowią one substytut słodyczy i przygotowanie [...]
[...] ta wysmienita zaw dniczka fitness posiada.Zebys miala tyle samozaparcia co ona to nie wypisywalabys ciagle postow w ktorych bez konca wypytujesz sie o diete, terningi itd.A tak wogole nikt tak ci nie kaze wygladac.Ona jest profesjonalistkom i zarabia duzo pieniedzy bedac czescia ogromnie rozwinietego biznesu jakim jest ten sport w Stanach.Taki [...]
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
