[...] pracującą fizycznie. Jest to robota dość okrutnie wyczerpójąca, gdyż dziennie musze przeżucić paredziesiąt ton "towaru". Chciałbym sobie to troche ułatwić. Co powiecie na taki zestaw suplemacji.. D-rybose, Tauryna, Kreatyna... i jak ??? czy jest to właściwy zestaw aby zwiekszyć wydolność organizmu??? Jezli tak to jak to dawkować ??? (dodam [...]
[...] Z mojego wczorajszego treningu. Mocno stłuczone udo lewe, a na dodatek stłuczony mieńsień prawej nogi po prawej stronie kości piszczelowej bólem promieniujący w łydkę tak że nie mogę stanąć na poduszce prawej nogi. Na pewno ktoś już to miał bo to częsta kontuzja w MT lub KB, i co teraz robić ??? Jakieś okłady ? Maści ? (bengaj mam ) może [...]
Na wstępnie jak chciał bym zaznaczyć że jeśli jest do tego inny temat to bardzo was przepraszam.. Wiec tak chciał bym o ocenie i poprawki w mojej diecie! Mam 18 lat. Waga 69kg Wzrost:181 Cel diety utrzymanie formy oraz wagi (trenuje boks + siłownia) Śniadanie godzina 7.30 Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 3,2% 100g rodzynki 100g ser [...]
[...] stosowac jakies odzywki czy trenowac bez nich??teraz aktualnie jestem po sesji i mam m-c wolnego-na bjj nie bede chodzic bo jestem w domu i zostaje mi tylko silka.czy taki trening jest dobry:pon-plecy,wt-klatka,sroda-nogi,czwartek-barki,piatek-łapa,sobota-basen.aha a przytyc to za bardzo nie chce i wolalbym cwiczyc na sile,a trening to [...]
[...] bo szukam jakiegos cwiczenia dla Mojej dziewczyny ktora jest szczupla, nie je duzo i ma problem tylko z tymi boczkami zamiast jej się normalnie w tali zwężać to idą jej tak na prosto.. nie że się już wylewaja :D tylko poprostu ma pare cm tych boczków i są na prosto z klatką(no może troche wężej) dosłownie pare cm zeby zrzuciła.. bo ona sie [...]
Interesuje mnie mechanizm niszczenia wątroby, tzn co się tak właściwie dzieje gdy ktoś na cyklu oralnym wypije sobie alco? Wątroba jest po prostu dodatkowo obciążona rozkładaniem procentów i dajmy na to winstrolu i to powoduje dolegliwości czy może dochodzi do reakcji między tymi związkami i powstaje jakiś nowy, toksyczny syf? Połączenie jakich [...]
[...] do 1 kaps epi biore 2x essentiale forte poza tym w ciągu dnia podjadam: 1 tabl. ostropest plamisty, 1 kaps liver complex -- z czego te po 1 kapsułce na cały dzień bo tak jest napisane na opakowaniu. moje pytanie jest takie czy ostropestu i liver complex moge łykać 3x dziennie do każdego epi razem z tym essentiale czy to bedzie juz za dużo [...]
[...] omke pol roku temu. co mi moze byc? mam skierowanie do neurologa le musze czekac 2 mies.a chce dzialac (brac cos) leki na to nie koks :P czy jest to spowodowane tym ze naczynia stwardnialy w glowie i starcily elastycznosc?tak jak w rekach czy jest to objaw parkinsonizmu?i czy koks (oma) moze go wywolac? czekam na opowiedzi i z gory dziekuje
[...] sie wegetariansko okolo 2000 kacl mam prace siedzaca, jem doklanie co 2-2,5 godziny, dziennie cwicze godzine (glownie bieganie). Moj dzienny jadlospis mniej wiecej wyglada tak, ze na sniadanie jem owies z jogurtem naturalnym, albo sokiem wycisnietym z jablek. Nastepnie salatka z kasza gryczana, albo jaglana + czosnek + feta i warzywa. Obiad [...]
[...] to ZMA albo trubulus składają się z witamin cynk itp. Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość kupienia w aptece odpowiednich składników aby stowrzyć coś na wzór ZMA czyli podnieś poziom włsnaego testosteronu ??? Jesli tak to prosze napisać co kupić, ile to będzie kosztowało i najważniejsze jak dawkować...Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.
[...] tygodnia, zaczalem stosowac diete na mase i dziwne rzeczy sie dzieja. po pierwsze rano wcinam 100g platkow owsianych, 300ml mleka, 16g orzechow wloskich i 20 g rodzynek. po takiej zupce czuje ze zoladek nic juz wiecej nie przyjmie ale nadal czuje sie glodny (taki dziwny glod "w przelyku"). wczesniej jadlem 50g platkow i troche mniej pozostalych [...]
witam! problem jest taki ze nei wiem co teraz mam zrobic :( mianowicie - cwiczylem kilka miechow planem na mase, teraz jestem na cyklu krety, az do 12 bm. teraz znowu nie wiem co dalej - mysle ze nalezaloby zrobic jakas przerwe lub chociaz lajtowy trening, a potem chcialbym zarzucic cell pumpa + mono + moze vanadyl, lub cos takiego. Prosze o [...]
[...] w sumie to bardzej do judo po dziesejszym treningu co trwal 2 godziny mam otarcia na rekach i na bicepsie wewntarz reki tez otarcia chcoiaz mialem tshirt ubrany , na nogach tez otarcie , od tych chwytow i lapania i czy ty jeste wina mojego stroju bo jest tani czy zawsze tak jest , a czy moze ma ubierac koszulke z dlugim rekawem pozdrawiam
Witam mam pytanko czy ten zestaw cwiczen : http://www.sfd.pl/MASA%2C_SPLIT%2C_EKTOMORFIK._DO_OCENY-t713004.html (zapozyczony), pasuje do tej diety :http://i56.tinypic.com/w1c78.jpg , lub na odwrot ? Jak nie, to co zmienic ? Ahh i treningi mi sie zmienily z 18:00 na 15:00-16:00, czy wymaga to jakis zmian w diecie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
Witam Mam pytanie prosiłbym o ocenienie cyklu więc tak skład 100 metki 5 strzałow omki -Pierwszy Tydzien 2tabsy metki rano i po treningu + co 6 dni strzał -Drugi,Trzeci,Czwarty,Piąty Tydzien po 3 tabsy + co 6 dni strzał tzn jak wbijam w piatek to pózniej wbijam w czwartek to w środę + do tego oczywiscie Witaminki i tabletki na wątrobę . [...]
[...] i terminu dostarczenia bez żadnego problemu. Sam czas realizacji przebiegał szybko to znaczy, w czwartek po południu zostało zamówione a w poniedziałek rano już bylo, tak jak ustaliliśmy termin wcześniej. Opakowanie od sprzętu było dość mocno uszkodzone, kurier zapytał się mnie "kto to pakował?" ale ja nie wiem czy to wina transportu czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejo. Mam 16lat i taki problem otóż po siłowni jak i w dni nietreningowe odczuwam ból w prostownikach grzbietu (bolą mięśnie nie kręgosłup) czasem po siłowni ból jest odczuwalny ale zazwyczaj bolą tylko jak je napne lub jak tak uciskam prostowniki. Ból mam już od miesiąca. Technikę mam dobrą więc nwm o co chodzi. Czy to przejdzie czy isc do [...]
Zaczełem se układac diete , i już na samym poczatku cos mam nie tak :P. Waże 85kg i mam 173 wzrostu , chcem zejsc okolo 8/9/10 kg w dół , więc zastosuje diete opisana przez Qazara w tym oto topicu http://www.sfd.pl/temat161108/ , ściągnełem se ten dziennik qazara , i wpisuje w miejsce waga 85 kg w miejsce "ilośc białka na 1 kg masy ciała" tu [...]
hmm..wiec tak:) mam chlopaka ktory centralnie jest zakochany w bjj xD no i kminilam dosc dlugo co mu kupic na urodziny..i wymyslilam ze najlepsze dla niego bedzie kimono korala..bo ma jakies z manto i z czegos tam jeszcze a wiem ze takie z korala tez by chcial ale jakos tak wychodzilo ze jeszcze go nie ma wiec go uprzedze i ja mu kupie..i w [...]
Mialem ostatnio konfrontacje z facetem o wzroscie ok 203. Jakies 15 cm roznicy. Na dodatek zamist to byc chucherko byl calkiem dobrze zbudowany. Tak sie zastanawialem czy jest jakas rada na wysokich pedalow. goscia powalilem na beton, ale przedtem oberwalem pare razy. Chodzi mi oto ze koles jak jjest wyzszy ma troche wiecej szans. Co o wy na [...]
