tak co to jest

[...] mdrolla z hdrollem nie bede uzupełniał ankiety bo chce sie dowiedziec tylko jakie jest wasze zdanie i czy jest sens to brać. Słyszałem ze m-droll w 4 tygodniu nie działa juz tak jak powinien i najlepiej dołozyc do tego hdrolla bo on rozkreca sie w 4 tygodniu. Cykl by trwał 8 tygodni. Wiem moze to i duzo na tym syfie ale polecą do tego odpowiednie [...]

[...] nasze zmagania? %-) Z pewnością usłyszymy w odpowiedziach że za duży ciężar i się bujamy ale od razu mówię, wypadał dzień treningu siłowego stąd maxymalne ciężary ;-) Proszę o ocene, wskazówki, co jest nie tak a co nie gdyż planujemy nagrać drugi który będzie nakręcony już w nieco lepszy sposób :-) http://www.youtube.com/watch?v=mKX-4ifaz4Q

Witam, moim celem i marzeniem jest zrzucić "sadełko" trochę mi się uzbierało i tak jakby przeszkadza mi to, proszę o porady co i jak zrobić i jak wykonywać dane ćwiczenia :) dodam że ćwiczę w domu i mam do pracy tylko młot 5kg, rura grubościenna 10kg, 4 koła od auta osobowego(2x 13 cali i 2x 14 cali z oponami) i trochę niepotrzebnego złomu :) a [...]

Wiecie co tak sobie siedze i czytam to wszystko co napisaliscie i dochodze do wniosku ze piszecie modre rzeczy i to jeszcze madrze:):).... .. wiec moze jestes w stanie pomóc i mi!!! mam dziwna cere jest jednoczesnie tlusta ale przy potarciu ja reka palce sa lekko tluste i sa na nich slady naskorka jakby byla wysuszona do tego dochodzi ze mam [...]

[...] pompki, brzuszki, przysiady to nabędę jakiejś wielkiej siły? Zależy mi na wszystkich czynnikach, zarówno na masie, sile i wytrzymałości. 2. W klubach bokserskich (czy jakoś tak) ćwiczy się tylko i wyłącznie wytrzymałość i siłę, dlaczego w takim razie nie przybywa trenującym tkanka mięśniowa? 3. I tak na koniec, co jest najbardziej przydatne, [...]

[...] około miesiąca nieplanowanej przerwy od aktywności fizycznej i po powrocie do spokojnego biegania po kilku dniach zaczęło mnie boleć nieszczęsne ścięgno w lewej nodze i tak od ponad tygodnia, odpuściłem bieganie i chodzę na siłownię. Lekarz mi powiedział że to zapalenie ścięgna achillesa ale z tego co poczytałem na internecie to nie jestem [...]

Witam, Niedługo kończę 18 lat i chciałbym dodać coś do diety, supli i ćwiczeń. Chodzi o SARMy. Nie chcę narazie brać SAA, ani PH, bo słyszałem, że w takim wieku można sobie rozwalić gospodarkę hormonalną. Jak wygląda to z SARMami? Widziałem SARM, który rzekomo nie zmienia poziomu testosteronu wolnego. Co sądzicie o takim rozwiązaniu w tak młodym [...]

Witam! Tak jak w temacie zdecydowałem się na pierwszy cykl z pomocą sterydów. Moja wiedza temat treningu oraz odżywiania jest dobra, ale nie mam pojęcia jeśli chodzi o środki farmakologiczne. Moim celem jest zbudowanie ok. 5-6 kg suchej masy mięśniowej. Z tego co się orientowałem to najlepsze na pierwszy cykl są: Metanabol, Oxandrolon lub [...]

Witam. Trenuje od 6 miesięcy kickboxing i chciałbym troche zwiekszyc swoja sile i wytrzymalosc. Trenuje 2 razy w tygodniu. Trening wyglada tak ze przez ok 60 minut jest rozgrzewka i technika, pozniej przez 30 minut walka i cwiczenia na tarczy. troche ciezko jest mi wytrzymac szczegolnie w tych ostatnich 30 minutach Troche poczytalem o [...]

witam, Jaki najlepszy wzrost wagi tygodniowy jest żeby miec pewnośc ze to w miare czysta masa. Nie bedzie to moja pierwsza dieta ale teraz chce powoli a bez tłuszczu;p Czy tak jak na redukcji tylko w druga strone? tzn. ważyc sie co tydzien i jeśli wzrost wagi powyzej 1kg to obciac 300kcal jesli 0.5-1kg to bez zmian a jesli ponizej 0.5kg to dodac [...]

[...] węglowodanów (np 150g ryżu). Co wiem z praktyki po miesiącu stosowania mojej diety to to, że tyle fizycznie nie jestem w stanie zmieścić do żołądka i często kończy się tak że dzień zamykam z bilansem lekko na minusie albo chodzę przejedzony, a nie chce wpychać na siłę jedzenia i przeciążać układu pokarmowego. Jestem ektomorfiiem i szukam [...]

[...] LA i myśle że skupię się właśnie na sprintach 100m lub 400m. Mimo tego nie chciałbym rezygnować z roweru. Możecie pomóc jak ułożyć trening (może być i 5x w tygodniu - tak miałem dotąd treningi). Możliwe że będe miał też dostęp do siłowni - jeśli to się przyda. Mam 174cm i 64kg wagi (od kiedy zacząłem biegać, straciłem jakies 4, dlatego [...]

[...] ,nadawany cyklicznie NA ŻYWO co tydzień o 19:45 - pod nazwą Sparing. hehe można się pośmiać bo jeszcze nie wszystko trybi jak powinno i czasem są małe wpadki, ale i tak ogląda się fajnie, jest klimat, spoko prowadzący, telefony do ciekawych gości, ciekawe tematy - polecam Poniżej można sobie obejrzeć - odbyły się już dwie rundy : ] Runda [...]

Witam chciałem zapytać co jest nie tak z tą dietą, bo pewnie coś jest nie tak. Jest to mój początek redukcji z dietą, wcześniej zrzuciłem bez diety 30kg. Proszę o pomoc gdzie dołożyć jakieś posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131cb2fc83f34b8bbdc8c622bac1d957.png

Chce zrobić cykl z 100 tabsów metki aby trwał nie wiecej niż 4 tygodnie. A rozplanowałem sobie to tak jak widać w tabeli. Wiec zakupiłem: -100 Metanabolu -100 Witamin z grupy B -100 Witaminy C -60 Witamin A+E i (selen) -90 Silimarol Do tego mam Aminokwasy Bcaa i troche białka. Po cyklu zamierzam wziąś Cynarex albo Hepatil. Moje wyniki: Mam 20 lat [...]

Witam wszystkich tych wielkich i małych :) Jestem właśnie po kreatynce Olimpu (250 kaps.) i glukozie. Jak dla mnie efekty są bardzo dobre ( kretka jeszcze nigdy mnie nie zawiodła !!!). Mam pytanie : Robię sobie teraz przerwe miesiąc i mam zamiar zapodać sobie znów krete Olimpu ale tym razem z serwatką białkową. Wyczytałem żeby serwatke mieszac [...]

czy dieta ma duże znaczenie w TS? wiadomo że nie jest tak ważna jak w kulturystyce bo tu nie chodzi o rozbudowę mięśni tylko siłę, ale chciałbym sie dowiedzieć jak duże ma znaczenie. Ja przykładowo nie trzymam żadnej diety, na dodatek jem tyle co odwodniony kot napłakał, na treningach sie raczej nie opierdzielam, ale przyrosty mam mizerne, obwody [...]

[...] jakoś w końcu sprecyzować? Chodzi mi o lyżeczkę do herbaty oraz łyżkę stołową. Kolejnym problemem jest to co łyżka/łyżeczka to inna... Sa wieksze, mniejsze, bardziej lub mniej płaskie... Jedni piszą że płaska lyżka stołowa ma 20g, inni że 30... Jak to w końcu odmierzyć by w miare ucelowac skoro te lyżki tak sie roznia rozmiarami?? Prosze o pomoc.

Witam od kiedy pamiętam po podciąganiu na drążku czuje "efekty" albo "zmęczenie po treningu" jakkolwiek to nazwać tylko w prawym ramieniu w lewym minimalnie a czasem wgl czym jest to spowodowane czy jest to źle jeżeli tak to co zrobić aby tak nie było ?

[...] do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie. Obecnie robię ogólnorozwojówkę od 2 tyg. Powoli się przymierzam do cyklu na masę i ułożeniu planu. Kiedyś ćwiczyłem (i większość tak ćwiczyła) 2 razy w tygodniu partię mięśniową, natomiast w większości polecanych teraz planów poleca się tylko raz w tyg. Co jest lepsze, jeśli chodzi o zdobycie masy. I [...]