tak co to jest

[...] wyglądać. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, albo nawet o podanie przykładów gotowych śniadań, obiadów czy kolacji, które mógłbym wykorzystać. Wiem, że to odrobinę chamskie, tak na gotowe nastawiać się, ale ja po prostu nie wiem sam od czego w tej chwili zacząć. Postaram się, oczywiście, pisać o przebiegu mojego odchudzania. Na początku maja [...]

[...] to w bardzo dużym stopniu dziewczyn. I ja przekonałem się sam o tym na własnej skórze tracąc kg z godziny na godzinę w tzw. załamaniu metabolicznym. A Sylwia mówiła” nie rób tak” bo miała to wyczucie i znowu miała rację. Swoje podejście zastosowała na sobie w tych MP z sukcesem i innych zawodnikach też z sukcesem. Myślimy, że cała wiedza [...]

Witam !!! Od września rozpocząłem swoją przygodę z kulturystyką. Na początku jak to nowicjusz brałem się za wszystko, bo myślałem że tak dobrze . Od pażdziernika zacząłem stosować bardziej sprecyzowany plan, przy którego układaniu sugerowałem się wskazówkami z sfd oraz od mojego trenera, ponieważ oprócz chodzenia na siłkę trenuję też piłkę ręczną. [...]

[...] najbardziej widoczne, dlatego też kolega przekazał mi ten plan i chcę zacząć go wykonywać z małą korektą w ilościach powtórzen i serii oraz ćwiczeń, ponieważ nie mam sprzętu takiego jak drążek oraz atlas, a także plan wykonywany przez znajomego był na masę. Proszę o napisanie co sądzicie o moim planie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Lat Waga [...]

[...] a6w, i jakis dziwnych treningow na podciąganie, ale chaotycznie zle i jakos bez motywacji i generalnie odpuscilem, jestem wysportowany, na codzien pilka siatka rower takze w zime, wydaje mi sie ze jeste mezo z oponą na brzuchu :< generalnie szybko tyje szybko chudne, a ta opona to przypadlosc ze tak powiem rodzinna. Na silownie bedę mogl [...]

[...] Armageddon a dopiero jak cos dorzuce do tego sprzetu pzejść na jakiś inny.. ale też zastanawiam sie nad treningiem ogólno rozwojowym.. Tyle że próbowałem pare razy juz taki robić w domu i nie zbyt odczuwałem że moje mieśnie sa dobrze dojechane :/.. Co do Armageddonu czesc głowna tzn rece jest jasna.. jednak mam tez problem z cwiczeniami w [...]

[...] suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: j.w Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad do max 90-100, MC tak samo, nie robie malej ilosci powtorzen, Klatka 115x1, 100x4-5 Prosze jeszcze o wskazowke co do biegania na czczo. Zastanawiamlem sie nad zakupem w tym celu BCAA bo [...]

[...] między ćwiczeniami stając na jednej nodze i podnosząc się na palce Proszę o ocenę diety i ćwiczeń. Czy na masę robić mniej powtórzeń ale większym obciążeniem czy tak jest ok? Co dodać do swojej diety żeby efekty ćwiczeń były lepsze? Czy moja sylwetka ma predyspozycje do rozbudowania masy mięśniowej? Dołączam 2 zdjęcia sylwetki i [...]

Witam wszystkich na moim blogu :-) Nazywam się Jarek i jak przystało na pierwszy dzień Nowego Roku stawiam sobie postanowienie, a mianowicie dokumentowanie tutaj swoich amatorskich poczynań związanych ze sportem. Ten dział forum obserwuję już od dłuższego czasu i podoba mi się tutejsza atmosfera tworzona przez ludzi z pasją, pasją sportu /-) Nie [...]

[...] smak cytrynowy, wkrotce stestuje pewnie inne}:-( Obecnie stosuje jeszcze kreatyne, omega3 i kompleks witamin, ale nie bede ich ocenial bo wiadomo, ze kazda kreta dziala tak samo, o3 i witaminki to samo, wiec ocena zbebna. Na tym na pewno sie nie skoczny, poniewaz bardzo mi przypasowaly odzywki SFD, wiec jesli temat zostanie, to na pewno bede [...]

[...] mam 25 lat i nic nie biorę, przygodę z SAA zakończyłem w sierpniu 2017 roku bodajże. Zrobiłem odblok i wszystko wg rozpiski. Nie rozmyślałem nad tym, ale czułem, że nie jest tak jak przed braniem czegokolwiek i nic z tym nie robiłem, nawet na to nie wpadłem, po prostu myślałem, że może mi się wydaje, potrzeba więcej czasu żeby wszystko wróciło do [...]

[...] cyklu po teście propionacie i dece wziąłem 10 tablet Clomidu i tydzień po zakończeniu cyklu na plecach wzdłuż kręgosłupa aż do połowy od krzyża pojawiła się niezła wysypka, tak samo w okolicach po lewej i prawej stronie nad klatką. To wszystko znikło po jakimś miesiącu jednak było nieprzyjemnym okresem- darowałem sobie basen. Kłopotliwe okazują [...]

[...] małych posiłków, może później, póki co po prostuy nie będę podjadał przekąsek słonych i słodkich, co najwyżej owoce AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: Jako że dopiero zaczynam, to mam taki pomysł: W nieparzyste dni tygodnia: trening biegania wg planu z pewnej strony (jestem na innym komputerze niz swój, później zapodam link) W dni parzyste: ACT Kiedy juz [...]

Witam, Chciałbym zapytać o suplementację dla siatkarza. Celem jest utrzymanie beztłuszczowej masy ciała. Odpowiednie utrzymanie mięśni, tak aby były w jak najlepszej kondycji i mogły być maksymalnie wykorzystywane. Nie interesuje mnie masa, tylko siła i wytrzymałość. Chciałbym uniknąć senności po treningach i wyczerpania. Wzrost: 200cm Waga: 90 kg [...]

[...] już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu słyszałem ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile tak można ?). Śpię minimum 6-7h dziennie na tygodniu. Odnośnie niedzieli to śpię [...]

[...] co 3/4 tygodnie. Żeby pilnować Gino. Mam następujące pytania. 1. Jaki środek dorzucić jako fajny lekki spalacz który mnie wysuszy, posiadam Kardaryne ktora planuje dorzucić tak profilaktycznie ale słyszałem że Boldenon fajnie wysusza. 2. Jakie środki i ile brać żeby nie wywaliło mi Gino ani żeby jaja się nie skurczyły. Wiem że hcg ale co ile i [...]

[...] byloby milo gdybyscie ocenili moj plan. Czytalem sporo o metodzie lafaya, nagiego wojownika czy innych eksperymentow, ale doszedlem do wniosku, ze to nie dla mnie. Plany takie z reguly sa na dluzszy okres czasu, a ja poswiecam tylko miesiac, glownie w celu utrzymania, albo i polepszenie rezultatow wagowych. Mam 19 lat. Trening A: Klatka: [...]

[...] jest wątroba, gdzie ulega różnego rodzaju przemianom metabolicznym. Poza tym aminokwas ten (postać wolna) jest niestabilny w środowisku wodnym. Skład Glutafusion został tak opracowany, aby maksymalnie ograniczyć opisane niekorzystne zjawiska. Zastosowany w preparacie a-ketoglutaran maksymalnie ogranicza rozpad L-glutaminy w wątrobie, przez [...]

[...] (w zależności jak mama pracuje, we wtorki i środy nie jadam, bo za krótki czas między posiłkiem a treningiem): -kaszka gryczana, kotlecik z grzybami, paluszki rybne lub takie fajne gotowane mięsko i oczywiśćie jakaś suruweczka lub buraczki -jak nie jem obiadu to jem jakąś zupkę (ogórkowa, pomidorowa lub barszcz) posiłek potreningowy [...]

[...] i nie zdobyłem jedynie samego tłuszczu zaś dużo masy mięśniowej, której nie chce stracić. Potrafię wykonać masę ćwiczeń na brzuch bo to są moje ulubione ćwiczenia i przy takiej masie nie sprawiają mi problemu (klasyczne ćwiczenia, a6w, czy abs). Jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe to rower był robiony. Piszę, że był, gdyż od 1,5 miesiąca nie [...]