dziennik KALORII excel

[...] ciebie ma 39g białka, a powinien mieć ok.22. RYż biały ma ok. 76 węgli u ciebie ma o 10 więcej. W ogóle wszystko zawyżone. " Misterjo: Pierwszą dietę składałem poprzez dziennik sfd lub sugerując się innym tematem na forum w dziale odżywianie gdzie poprawność diety była potwierdzona przez ludzi. Potem dopiero użyłem arkusza (Excel-a), bo [...]

Cos pomiedzy daj na poczatek. 2800 kcal i zobacz. Ja dasz mniej ryzu/chleba to musisz uzupelnic kalorie. Dziennik posilkow to nie jest program tylko plik excel. Zrob moze tak(ale kalorii nie licze, policzysz potem i dodasz oliwy jak bedzie brakowalo) 1. chleb żytni 200g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 2. Karkowka 200g, oliwa 15g, warzywa [...]

1. Diety ułóż sam. Tu może ktoś ci sprawdzić. Jeżeli chcesz żeby ktoś ułożył to wiesz - pieniążki 2. 1300 kcal? Chyba troszkę przymało. Wg. czego to liczyłeś? 3. Chcesz przytyć? Dodatek kalorii zrób, bilans ma być na + 4. Do układania diet polecam dziennik dietetyczny SFD albo dziennik Vitalmax (arkusz excel) Pzdr

A co to za "suma" bo jeżeli chodzi o makroskładniki to węgle i białko różnią się kalorycznością od tłuszczy. Białka/Węgle - 4kalorie w 1gramie, Tłuszcz -9 kalorii w 1gramie. Co do diety zbyt duża przewaga kwasów jednonienasyconych, poprawiłbym nieco te proporcje. Po treningu unikamy tłuszczy, więc ta oliwa OUT. Jeżeli już zdecydowałeś [...]

W obliczaniu kalorii może pomóc Ci dziennik posiłków, aby z niego korzystać musisz posiadać program Excel. Pobrać program możesz ze stronki: www.darkthorn.republika.pl