Dieta na masę - waga idzie do góry, ale nie w ćwiczone mięśnie.

Zgadza sie. Lepiej skoncentruj sie na dzienniku dietetycznym sfd.

Stwierdziłem, że chyba takie rozwiązanie będzie lepsze niż kolejne dni/tygodnie wyrzuconych pieniędzy w błoto i straconego czasu ludzi, którzy mi tu pomagają. Powiedzcie mi proszę, czy któryś z tych produktów w ogóle się nadaje do uzupełnienia białka (dla zaoszczędzenia Waszego czasu dodaje do nazw numerek żeby nie trzeba było przepisywać, w odpowiedzi):

1. serek wiejski
2. twaróg półtłusty
3. ser żółty (tutaj w zasadzie nie wiem jaki...)
4. kabanosy drobiowe
5. szynka (sopocka, babuni, z indyka)
6. jogurty pitne (s.m.p.a pisał, że Jogobella - w sumie nie jest pitna - się nie nadaje, macie jakąś propozycję żeby to zastąpić? Widziałem, że ludzie mają naturalny - mam go w diecie i 7 zbóż)
7. sok wyciskany z pomarańczy/grejpfrutów jako forma uzupełnienia innych składników niż białko
8. maliny/brzoskwinie/fasolka szparagowa (j/w)
9. płatki kukurydziane

Macie jakieś dodatkowe sugestie posiłków?


"Dietę ułóż w vitalmaxie albo na sfd też możesz. Bo w twoim programie to jakaś tragedia jest , kurczak 100g u ciebie ma 39g białka, a powinien mieć ok.22. RYż biały ma ok. 76 węgli u ciebie ma o 10 więcej. W ogóle wszystko zawyżone. "

Misterjo: Pierwszą dietę składałem poprzez dziennik sfd lub sugerując się innym tematem na forum w dziale odżywianie gdzie poprawność diety była potwierdzona przez ludzi. Potem dopiero użyłem arkusza (Excel-a), bo szybciej i bardziej szczegółowo można było poprawić dietę. Poza tym na przykładzie Jogobelli w dzienniku sfd zauważyłem, że przy większej ilości g kcal wariują, np. zwiększenie ze 100g jogobelli na 1000g zamiast 500-600 kalorii dawało kilka tysięcy. Z tym kurczakiem, to nie jestem w stanie tego ot tak sprawdzić więc właśnie do tego i do bananów używałem dziennika lub innego tematu.

Poprawię dietę po sugestiach odnośnie produktów będących dobrymi zamiennikami lub uzupełniającymi braki w dobrym źródle białka. Nie chcę już ludziom dupy zawracać, bo co poprawiam, to co raz więcej rzeczy jest źle.

Zmieniony przez - Androidd w dniu 2011-08-28 18:58:05

1. serek wiejski
nadaje się

2. twaróg półtłusty
nadaje się

3. ser żółty (tutaj w zasadzie nie wiem jaki...)
nadaje się fajnie jako dodatek ew jako źródło wapnia bez przesady

4. kabanosy drobiowe
chyba że sam robisz

5. szynka (sopocka, babuni, z indyka)
nie

6. jogurty pitne (s.m.p.a pisał, że Jogobella - w sumie nie jest pitna - się nie nadaje, macie jakąś propozycję żeby to zastąpić? Widziałem, że ludzie mają naturalny - mam go w diecie i 7 zbóż)
naturalny jako bardzie działający prozdrowotnie owocowe do wyrzutu.

7. sok wyciskany z pomarańczy/grejpfrutów jako forma uzupełnienia innych składników niż białko
świeżo tak ale nie jako źródło białka


8. maliny/brzoskwinie/fasolka szparagowa (j/w)
jw

9. płatki kukurydziane
out

Dziękuje za odpowiedź. Kabanosów sam nie robię niestety. Czyli odpadają jak rozumiem? Serek wiejski wstawię jako odmianę 2 śniadania, a twaróg na kolację. Czy ktoś ma jeszcze jakieś sugestię co by dodać jako dobre źródło białka? Wszelkie porady mile widziane.

Ze zrodel bialka masz spory wybor: roznego rodzaju ryby, elementy tuszy wieprzowej, wolowej, indyk, kurczaki, jaja.

kabanosy odpadają więc jak mówisz za bardzo przetworzony produkt