[...] robic sprzed, okazalo sie ze duzo mniej moge cisnac. Teraz pocwiczylem sprzed glowy, zrobilem b.duzy postep, dzis chcalem sprawdzic jak mi idzie zza glowy (wszyscy mowili ze tak jest latwiej) i okazalo sie, ze teraz tyl mi wychodzi gorzej. Hmm no to co tu jest nie tak? wyciskanie zza glowy moze angazuje bardziej tylne aktony? czy po prostu zmiana [...]
[...] jakie sie da. Nie mam funduszy na siłownie. Codziennie 2h mam nadzieje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Niczego nie próbowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli chodzi tutaj o zastąpienie produktów to tak Stosowane wcześniej diety: Niczego nie próbowałem Zmieniony przez - nairobi w dniu 2011-02-08 01:18:46
[...] 107,5 do 109.7kg. Aktaulnie 2550kcal , duża aktywność. Podkład z testa 400mg jest do tego tarczycowe Novothyral 1 tabletka. FT3 8.10 w skali do 6.6pmol. Co jest nie tak że waga nie spada. dziś Ucinam kcal jeszcze bardziej. Czy to jest możliwe że Novothyral zapchał rT3? Tak naprawde nie mam wielkiego ssania na tych kcal, a pierwsze dwie [...]
[...] i serce reaguje za mocno na wysiłki mocno bije i rośnie ciśnienie.. hmm co mam robić dalej jakies konkretne wskazówki poprosze. Na dzień dzisiejszy od tego czasu mam tak że przy długim wysiłku fizycznym mam słabszą lewa strone ciała jakbym nie miał siły. Jakby ręka i noga nie były moje i w pełni sprytne( takie uczuie lecz wszystkie ich [...]
Cześć, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 73 kg wagi, chciałem nabrać masy (tak do 80kg, następnie zredukować). Moja dieta wygląda tak: 1. Posiłek I 7:00 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 200kcal 3 jajka B: 18 T:15 200 kcal 15ml oliwy z oliwek T: 12 120 kcal 2. Posiłek II 11:35 200 g chleba razowego (w weekendy/dni wolne daję zamiast chleba 125g [...]
[...] na różnych forach i nie znalazłem przynajmniej podobnego do siebie przykładu. Zastanawiam się jaki wpływ na moje osiągi podczas po południowego treningu będzie miało takie poranne bieganie i jak rozplanować sobie takie zajęcia tak, aby utrzymać dietę, poprawić kondycję, a jednocześnie nie czuć przemęczenia? 2.Siłownia - Nurtuje kwestia [...]
Witam . Wiek : 19 Waga : 95 kg Wzrost: 182 cm Poziom tkanki tłuszczowej ok 15-20 % tak obstawiam Obecnie jestem na spalaczu i jest on moim pierwszym spalaczem. Moje posiłki wyglądają tak : 6:30 - Białka i Węglowodany - zazwyczaj to jest 100g ryżu i 300 ml mleka , 1 banan , 2 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem ok 30g - sok z jednej całej [...]
Witam, tak wiec mam grupe krwi 0. Od jakichś 2 tygodni zaczalem diete 1400kcal gdzie do minimum ogranicza sie tłuszcze. Wiem ze przy tej grupie krwi pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. Przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem. W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to. Wrocilem do [...]
[...] bo nie mam siły utrzyać sztangi w górze) Zrobiłem sobie nawet 2 tygodnie przerwy po przerwie przez 2 tygodnie nie robiłem barków tz: wogule w siode nie ciczyłem ale i tak problem dalej występuje Dodam że ostatnie 3,4 miechy ćwiczyłem durzymi cierzarami z racj tego że jestem ektomorfikiem i trenig durzymi cierzarami z mała liczba powturzeni [...]
Cześć wam Mam taki problem iż chodze na siłownie od roku a od kilku miesiecy wyczuwalny był guzek na początku był taki mały nie wyczuwalny lekko bolało i to olałem teraz gdy mineło juz kilka miesięcy jest to wieksze odczuwalny bol jak naciskam, byłem z tym u lekarza rodzinnego ( od chorób wewnętrznych lekarz ) zbadała zobaczyla dotkneła i mowi ze [...]
[...] zebym dostowal sie do zasad z tego tematu: http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html Taka opcja najbardziej by mi odpowiadala. Do tej pory tak robie i efekty sa, moge powiedziec, ze w ostatnim czasie nawet przesadzilem z bilansem kalorycznym na plus i troche tluszczu przybylo... Co byscie mi doradzili w takiej [...]
Mam takie pytanko dotyczące mięśni klatki piersiowej. Chodzi o to, że prawie wcale nie czuje ich podczas ćwiczeń, co w rezultacie daje stosunkowo małe umięśnienie w porównaniu z innymi partiami. Podczas treningu klatki bardziej odczuwal bicepsy, a nawet barki(co prawdopodobnie spowodowane jest złym ćwiczeniem, gdyż ciężar przenoszony jest z klatki [...]
[...] problemów 10) przewidziane finanse na cykl: brak jakiegoś mocnego ograniczenia.. ale i nie przesadzajmy 11) uwagi i sugestie: mogę nawet złapać jeszcze parę kg tłuszczu, i tak bedę to wycinał. BTW: masa może iść gorzej, bo od pewnego czasu trenguje judo 2xtydz po 2h. Ma ktoś jakieś propozycje co wrzucić na ruszt? Z góry dziękuję za wszelkie [...]
[...] o pomoc przy diecie. Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, raczej tyle co sobie wyczytałem i sam sobie układałem (10kg+ ale to inna sprawa) w każdym razie sprawa wygląda tak: dziewczyna ma 164 cm wzrostu, waży 49 kg i ma 20% bf (obwód pasa 66 cm) korzystam z różnych kalkulatorów, dziewczyna chce ćwiczyć (w domu, bieganie i tak dalej) i [...]
[...] nie bylo zbyt czesto. Teraz mam panne i seksik kilka razy w tygodniu bo jest niewyzyta na tym punkcie i jak zasmakowala to sami rozumiecie ;) Przechodzac do sedna.... mam tak ze podniecenie spox, jazda super ale po powiedzmy 30 min (nie mierze z zegarkiem w reku ;) ) przy zmianie pozycji czy odpoczynku jak nie ruszam czlonkiem to potrafi [...]
Witam, czytałem forum z poziomu gościa, jednak chciałbym zmienić się troszkę, i zasięgnąć po to zdania ekspertów :) Wyglądam tak: http://tinypic.pl/rgtbh6a1foez http://tinypic.pl/mtfn1xe0h7k6 http://tinypic.pl/h3nrmovequa2 http://tinypic.pl/8c6xv2qj9nnp Wygląda to dość słabo, no niestety trochę mi się przybyło kilogramów. Mój cel to dajmy na [...]
A wiec tak zamierzam wziasc sie troche za siebie i mam do was pare pytań. Mój wzrost to 174 cm i 56 kg Chcialbym troche zwiekszyc mase lecz w zaden sposob nie moge tego zrobic. Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. W wakacje mialem [...]
[...] rzadko. ćwiczę regularnie na siłowni, nie zażywam sterydów, jem prawidłowo. Chodzi o to iż martwi mnie moje ciśnienie rozkurczowe, czemu w stosunku do skurczowego jest aż taka różnica ? I czemu mam aż tak przyśpieszony puls? Mierze ciśnienie na obu ramionach, i w sumie za każdym razem różnica ciśnień (skurczowego) może wynosić aż 20( w [...]
[...] gdzies sobie z 10 min pobiegac truchtem z partnerem i porozmawiac ale nie o meczu tylko np. o pogodzie. Gdy nadchodzi mecz: Gdy juz jestesmy w szatni i trener tlumaczy nam taktych itp. staramy sie skupic na maksa. Gdy druzyna juz wychodz na mecz zostan np. z 2 min i pomysl sobie o czyms przyjemnym albo pomodl sie.Wychodzac na parkiet nie patrz [...]
[...] czasu mam dosc nieciekawa i ciezka prace, ktora nie pozwala mi na systematyczne pilnowanie diety. Raz w tygodniu chodze na rano od 6 do 14 a w nastepnym od 14 do 22 i tak na zmiane. Z silownia jest juz troche inaczej (ale tez nie za dobrze) bo staram sie chodzic na nia conajmniej 2-3x w tyg. gdy znajde tylko czas i sily. Co do diety i [...]
