[...] -słodycze wpadły, ale pod postacią czekolady, czy orzechów w czekoladzie więc mniejsze zło + popróbowanie ciasta. jednak nie ciągnie mnie do ciast, ciastek, ciasteczek. -2 takie same czity wpadły: buła z szynką :-D -alkohol mniej restrykcyjnie niż przed rege. -nabiał @@-) stęskniłam się za serami, latte. pewnie za dużo tego wpadło do miski. [...]
[...] +bieżnia zmienne tempo: ~30sek/30sek x5, marsz/trucht - bieg 14 km/h uhh, ciężko to 20 kg, czasu nie zanotowałam, ok 20 min? :-)) *** Miska pływa, ale w granicach jakotakiego rozsądku, na razie nie wiem jaki rozkład przyjąć i co dalej, więc luźno natenczas. Na pewno duużo serów żółtych wpadło i mleka do kawy, ale tak to jest jak się [...]
[...] i jechać do sklepu i OPYCHAĆ SIĘ DO WOLI. (oczywiście jak mamy nie ma w sklepie ). Bulimijczyk z dostępem do całego sklepu ze słodyczami - sami sobie odpowiedzcie na czym takie coś sie moze skonczyć ;/ Nie wymiotuję po każdym posiłku - wymiatuje tylko po ataku morderczego głodu. Nie wiem to jakoś sie w psychice zapisało. Zjem powiedzmy 1 [...]
[...] coś zjem to masakra jest...pulsuje i czuje jak w środku boli... gardło mnie boli, jakiś zmęczony jestem;/ chyba do lekarza się przejde bo to jest dziwne...nigdy nie byłem tak na poważnie chory... zawsze wkręty były... masakra.. nie wiem co robić bo co, nie pójde do szkoł ten tydzień to następny mam już zaległości sporo...albo jak nie pójde i w [...]
[...] słabo na mnie działa więc może coś wiecej z rampami? ale to na recompa więc mamy czas na myślenie Trening SQ 5x 61kg 5x 71kg 6x 81kg no i dziwnie jakoś, strasznie ciężko mi tak zatrzymać się w pewnym momencie, wolałem robić do samego dołu:/ ale ok.. WL(lekko) 5x 51kg 5x 61kg 5x 71kg hehe, no czy tak lekko to nie powiem, ale to pewnie przez dość [...]
[...] owoców, gdybyś do tego dołożył niewielką ilość tego co sprawia Ci przyjemność- nie wiem- chleb na zakwasie dobrej jakości ( zakwas niweluje oddziaływanie glutenu jak już tak jesteś na niego wrażliwy) , dobrej jakości twaróg w kostce na wagę, a nie ten sklepowy, no nie wiem cokolwiek. Czy nawet jakbyś zjadł czekoladę gorzką, jakiś baton, czy [...]
tak to jest jak sie robi na szybkiego wypiske oczywiscie to jest ryz - ale z braku czasu skopiwoalem stara wypiske i nie wszytsko zauwazylem i nie zmienilem planowo mial byc makaron - wszedl ryz - stad ten blad w 'druku' tak to jest jak sie skupia uwage nie na tym co potrzeba koniecznie chcialem rano dac wypiske i nie sprawdzilem do konca i dwa [...]
[...] mam naładowane baterie i +100 do mocy na kolejne tygodnie. Najbardziej chyba zabija mnie brak snu. Praca na 4 rano jakoś zawsze była dla mnie do przeżycia, ale teraz, przy takim reżimie, organizm nie daje rady ze snem po 3/4h a i wiem, że na formie bardzo się to odbija. Próbuję tak pozamieniać sobie grafik, żeby już do zawodów nie dostawać tych [...]
[...] omega-3 i białko). wieczorem jeszcze wpadl niecaly mały jogurt naturalny bo dopadło mnie tzw gastro }:-( gdzies w miedzyczasie zjadlam tez ze 3-4 sushi maki z łososiem, takze byl tez biały ryż. banan i kiwi wliczam, poniewaz na ich bazie robilam te koktajle i troche skubnełam, troche podpiłam. ale generalnie czysto. trening: pierwszy raz w [...]
[...] cieszyłem, jak dziecko :) w kinie popcorn, a po kinie mcflurry twix.... matko jakie to jest dobre, aż kut.... z nieba spadają %-) na pewno zjem jeszcze raz....albo 10 xD tak czy siak jak się pewnie domyślacie, dziś na treningu była moc, a apetytu brak :D rano zjadłem omleta, ale 1/3 zostawiłem na po treningu bo nie dałem rady już :D TRENING [...]
No własnie o co Kaman ??? Jest NOX PUMP kórego ja testuje i Solaros cos wysyłał wczesniej ze Dorian wypuścił nowy produkt i to chyba o to chodzi Powiem tak, że juz tak bardzo mnie nie klepie NOX jak na poczatku chyab bede musiał przejść na całą miarę, pozatym co innego jak ktos wazy 80kg a co innego jak 100. Wiadomo większy chłop musi więcej jesc [...]
[...] ale przy zwykłym IFie jest mnóstwo wątpliwości co do wpływu na kobiety, a już w szczególności w wieku rozrodczym jak Autorka. A tu zapodajesz jej 20 godzinna głodówkę. A tak zupełnie na marginesie - mała wycieczka osobista - mój ojciec był zwolennikiem głodówek - 7 dni na bulionie warzywnym co kilka miesięcy. To się nazywało jakoś "głodówka [...]
[...] - ceny narkotykow musialyby byc zblizone do 0, aby temu zapobiec, a to chyba jest niemozliwe. Masz przyklad alkoholu, ktory jest stosunkowo tani i powszechnie dostepny, a i tak spotykasz zuli, ktorzy kradna, aby zdobyc kase na kolejna butelke. Ale whats your point ? To ma byc argument za utrzymaniem prohibicji ? Oczywiscie ze iles tam osob [...]
Tak wiem, dieta u mnie leży, ale trudno mi coś w niej zmodyfikować Ogólnie to płatki owsiane zawsze jem z rana, od razu jak wstanę tylko wczoraj zdarzyło mi się pierwszy raz zażyć ich na noc Hmm, a myślałem, że ser żółty to dobre źródło wart. odżywczych. Za chwilę wszystko się wyjaśni jak przeczytam co nieco o odżywianiu Od początku diety ryż jem [...]
[...] to możesz złapać nieco węziej by zaangażować obojczykową część mięśnia piersiowego większego. Podciąganie- nawet ja tam nie widzę pracy łopatki Sam mam z tym problemy, także za dużo Ci tutaj akurat nie poradzę. Brzuch masz cały czas utrzymywać w sczytowy napięciu- przytrzymujesz na górze przez 1-2 sekundy, po czym opuszczasz, ale nie do [...]
[...] urazy), dlatego dziwię się czemu nie chcesz wziąć po prostu jakiegoś gotowca, którego układała osoba, bardziej obcykana w temacie od Ciebie. super treningi, które wszyscy tak chwalą, że będą przyrosty a jak się popatrzy na zdjęcia sylwetki układających tych plan to szczęka opada :) powiem tak, pierwszy trening ulozyl mi kolega ktory niby [...]
[...] niemożna tego przyjmować "ad hoc" jako pewnik. Dobrym przykładem jest margaryna. "Ludzie masło szkodzi, margaryna jest zdrowa". A co się okazało. Nic cie tak szybko nie wykońćzy jak margarynka. Kolega robił sekcje 45 letniemu gościowi - margaryne to mu można było zeskrobać ze scianek tętnic i żył w prawie neizmienionej postaci [...]
nie no nie jestem zwolennikiem takiego że wszystko jest dla ludzi i lepiej zdechnąć młodo więc idę się zchleje jarając do tego paczkę fajek i tak cały tydzień a potem dla odmiany z kumplami z kany, bo odlot musi być a życie ucieka. Nie pale, pije sporadycznie - nie spijam się -jeden browar wpada z kumplami towarzysko raz na miesiąc, znowu nie pale [...]
[...] patrze na klawisze raczej i to jest głowny powod staram sie złapac wprawe i pisac szybko dlatego te błedy itp. i nei chce mi sie poprawiac po sobie ogol;nie od połowy to tak : dostałęm straszny wpierdel od slamsow, było ich trzech i jedna klijentka, hehe, oczywiscie ona tylko sie darła suka ***ana, no i mowie ze trzem sie rady nie da, i 2 [...]
O jak ja lubie tych niby specjalistow od silowni. mielismy dzisiaj wprowadzenie na silowni i mielismy o zasadach Weidera. Tak gadaja co oni na silowni robili tak sie madrza a niewiedzieli na czym polega "zasada zwiekszenia obciazen treningowych" Do nich pasuje okreslenie "kupa miesni nic rozumu". Nie wiecie czy ktos nie robi [...]
Porada dla wykończonego po diecie
