[...] to klatka piersiowa, ramiona, triceps, górna część pleców. Pompki to cwiczenie dosc specyficzne nie koniecznie dające siłe czy mase miesniową (oczywiscie w pewnym stopniu tak - sazczególnie na początku), ale to cwiczenie jest najlepsze, na przygotowanie do powazniejszych cwiczen siłowych. Przygotowują one mięśnie i stawy do wiekszego [...]
Nastała pora na założenie bloga- takim oto akcentem chciałbym przywitać wszystkich użytkowników, którzy zaglądają w ten kącik forum. Na początku chcę jasno stwierdzić, że prawie na pewno nie jest to miejsce dla osób, które za jedyny słuszny okres konsumpcji białego ryżu uważają posiłek potreningowy. Co więcej, chcę nadmienić, że zdaję sobie [...]
[...] temu. Najpierw zaczęło się od cwiczeń z kumplem w garażu Oczywiście na początku główny nacisk kładliśmy na klate, bo podziw w gimnazjum wzbudzał ten kto najwięcej wyciska. I tak od późnej jesieni do początku wiosny trenowalem w taki spsób: codziennie od pon do pt czasem takze w sboty -wyciskanie na plasko 4x po 10 powt -uginanie ramion ze [...]
Mam WIELKĄ prośbę do ekspertów w dziale o ocenę mojej diety i treningu - szczególnie do szanownego Tyki. Nikt się tak nie zna na diecie i treningu jak, ja wy Panowie i Drogie PANIE. Potrzeba mi krytycznych opinii i trochę sugestii, co zmienić. Zaczynam: Wiek : 24 lata Wzrost : 192 Waga : 88 Staż treningowy : 3 lata regularnych treningów ( waga [...]
[...] jego ekonomii Wysoka jakości ekstraktu z czerwonego buraka INTRA XPLODE PRZEBADANA I POTWIERDZONA PRZYSZŁOŚĆ W SUPLEMENTACJI PODCZAS WYSIŁKU! INTRA Xplode to pierwszy tak innowacyjny produkt aminokwasowy, wzbogacony ekstraktem z czerwonego buraka na rynku. Stworzony z farmaceutyczną starannością w laboratoriach Olimp z myślą, o wsparciu [...]
[...] ~76-78cm, max wycisk klatka: 120-130kg (przy czym w seriach na mase robie 80-90-100-105kg w rozkladzie powt. 12-10-8-8) * Stosowane odzywki i suplementy: rozne kreatyny (takze stacki) i ich transportery, odzywki bialkowe, aminokwasy, thermal pro * Diety jakotakiej nie stosuje, ale zawsze zwracam uwage na to co jem, nie zebym sobie odmawial [...]
Czesc dziewczyny:) Na forum SFD zagladam juz od kilku lat... od czasu gdy Ladys jeszcze nie istanialo:) zajelo mi troche czasu zanim zdecydowalam sie na tak wielkie zmiany w moim zyciu! Redukcje zaczelam pod koniec stycznia. ulozywlam plan posilkow, dostalam zestaw cwiczec od kolezanki, ktora niesamowicie mnie zmobilizowala!:) przeczytalam chyba [...]
[...] i Martwy Ciag sa robione typowo silowo "na duzych ciezarach" Wyciskanie Sztangi progresywne po 2kg,3kg co sesje treningowa, martwy ciag po 2kg,3kg na sesje trenngowa i tak z 10 treningow pozniej tydzien przerwy od wyciskana i od poczatku + dokladam z 5kg do ostatniego cyklu, Brzuch na skosie na razie bez ciezaru pozniej moze cos pomysle o [...]
[...] wychodzę na 'trening' tzn. w poniedziałki i środy chodzę na treningi krav maga, trwające ok 1,5 h. Taki trening to rozgrzewka i elementy wzmacniające, bo same sparingi to tak na prawdę duża ilość powtórzeń przy uderzeniach czy kopnięciach. W czwartki chadzam na treningi bosu - to też rozgrzewka i ćwiczenia wzmacniające. W piątki mam squasha [...]
[...] współpracuję z Adamem , forumowy "Tested" , z czego bardzo się cieszę, i chciałam tutaj podziękować Doris za namiary :-) Może zacznę przygodę mojej sylwetki od początku, w takim WIELKIM skrocie... W liceum stwierdziłam, że czas na odchudzanie. Z około 55-57 kg w 3 miesiące waga spadła do 41 , co odbiło się oczywiście na zdrowiu . Później [...]
[...] drążka mając tzw gimnastyczny zamek, czyli kciuk zaciska drążek oraz kostki są nad drążkiem. Wisząc spinamy łopatki i aktywujemy najszersze grzbietu oraz mięśnie ramienia tak by podciągnąć się do drążka. W trakcie podciągnięcia nasz brzuch pośladki i nogi nie powinny się rozluźnić, dzięki temu będziemy mogli utrzymać poprawną pozycję [...]
[...] jest wino (wytrawne) Przykład z dzisiaj: (załączyłam plik) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę! Prędkośc koło 0,5kg na tydzień. Zrzuciłam tak już niecałe 5 kg. ****SPRZĘT********************************************** W domu: Foam roller z kolcami dla relaksu Sztanga prosta, sztanga gięta 85kg ciężaru w [...]
[...] w stosunku do polskiego preparatu dianabolu. Za 100 tabletek rosyjskiego D-bolu płaci się ok. 40zł za polski trzeba zapłacić ok. 60zł. Ale nie dajcie się zwieść cenie, nikt tak naprawdę nie wie co prócz właściwego D-bolu może zawierać rosyjski Metandrostenolon, przypuszcza się, że toksyczny dla wątroby, prawie zupełnie pozbawiony działania [...]
[...] mecz o Puchar Polski odbędzie się tylko z udziałem kibiców gospodarzy. Indywidualnie sympatycy Legii mogą się naturalnie pojawić na stadionie. Poddani zostaną przy wejściu takim samym procedurom kontrolnym jak wszyscy inni wchodzący na ten obiekt." Prezes Lecha Radosław Majchrzak stwierdził: "Nie byliśmy w stanie przykryć sektora gości siatką w [...]
[...] torbieli jajnika - już wróciłam do pełni sił WADY POSTAWY: nie wiem ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? raczej tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
[...] od ostatniego strzału enana) mam zamiar rozpocząć następującą kurację clomifenem (w dniach): 1-3 100 mg (2 x dziennie po 50 mg) 4-21 50 mg dziennie Wcześniej chcę bić HCG tak żeby ostatni strzał z HCG był 3 dni przed clomifenem. Razem z HCG chcę zacząć brać 10 mg tamoxifenu dziennie tak żeby skończyć tamoxifen 2-3 dni po ostatniej tabletce [...]
Sprawa wygląda tak ze jestem 2 mies. po skręceniu lewego kolana i no nie jest dobrze... opisze to jak tylko umiem kolano skręcilem w czasie gry w kosza zgięło mi się w poprzek rudno to wytlumaczyc normalnie zgina sie tylko do tylu a mi zgielo sie do srodka czy jak kto chce w prawo... bol jak cholera, prawie zemdlalem na parkiecie wtedy na [...]
[...] miedzy 7 a 9 rano choc niestety czasem zmuszony jetsem isc na silownie wieczorem. W weekendy na silownie niechodze. Plan jaki sobie ulozylem wygladal mniej wiecej tak: BRZUCH: a) nogi na gumowej pilce i podciaganie kolan do klatki (na 3 sek) 3X12 powtorzen b) w lezeniu podciaganie kolan do klatki (na 3 sek) 3X12 powtorzen c) na skosne [...]
[...] 45 min po kazdym treningu na silce. Wiaodmo robi sie tym ladna rzezbe ale tez traci sie tez duzo miesnie jednoczesnie a chyba nie o to chodzi prawda? Moze by sie dalo bez tak duzej utraty? Inny sposob glosza panowie (i panie ) z suplementacji, mowia ze bez utraty miesnia da sie, ze bilans kaloryczny zostawic na plusie nawet lekko, cwiczyc tak [...]
[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek
