tak co to jest

[...] warzyw... lub 100 chudego sera białego, ze słodzikiem i jogurtem naturalnym 7przed snem białko serwatkowe+kazeina... ... lecę z obwodów a jak, co mam nie lecieć...takie odżywianie stosuję od 2 tygodni i z wagi spadł tylko 1 kg przy wyrażnej, wizualnej redukcji obwodów... tu pewno pada pytanie, że o co mnie sie w takim razie rozchodzi, [...]

[...] i aakg na cykl??? Dobre połączenie? Jeszcze może, coś na stawy, jakieś witaminy, no nie wiem, to wy się znacie, oczywiście jeżeli przeczytacie te głupoty moje do końca, jak tak to bardzo dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: czysta masa, siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: kiedys ćwiczyłem [...]

[...] po prostu nie mam z czego – dodaje były dwukrotny mistrz Polski w wadze ciężkiej. TVN24.PL: Poniedziałkowa bójka była ustawionym show? Krzysztof Zimnoch: Wiedziałem, że ktoś tak będzie mógł pomyśleć. Nie umawialiśmy się na żadne show. Nie rozmawiam z nim od paru lat. On po prostu mnie zaatakował. Jest takim człowiekiem. - Kto zaczął? Ja. [...]

[...] z siłownią zacząłem około 5 lat temu, były może dwie lub trzy przerwy na kilka miesięcy, ale ćwiczone raczej regularnie... Makro raczej nigdy nie liczyłem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc zawsze byłem chudy. Po 2-3 latach treningów max jaki udało mi się zrobić to okolice 72kg - po [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej utrzymuje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych [...]

[...] 21 Waga: 85kg Wzrost: 172cm Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: tak jak doradzicie Ilość spożywanych węglowodanów: tak jak doradzicie Ilość spożywanych tłuszczów: tak jak doradzicie Opis przebytych cykli sterydowych: 1 [...]

[...] powinno się wykonywać poprawnie technicznie". Nie do końca się z tym zgadzam. "Poprawność techniczna" składa się bowiem z dwóch czynników: 1) Wykonanie ćwiczenia we taki sposób by nie zrobić sobie krzywdy, czyli odpowiednie ustawienie tułowia, kręgosłupa i.t.p.. To oczywiście jest niepodważalne i od tej kwestii odstępstw być nie powinno. [...]

[...] na rowerze. Schudlem jakies 5-7kg, bez zadnej diety. Mniej wiecej od listopada do poczatku stycznia mialem przerwe od aktywnosci fizycznej, czego strasznie zaluje. Teraz takiego bledu _na pewno_ nie popelnie. : ) Mniej wiecej rozplanowalem to sobie tak: PON - Trening + aeroby WT - przerwa SR - Trening + aeroby CZW - przerwa PT - Trening + [...]

[...] oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego planu zywnosciowego. Unikalem rzeczy smazonych, tluszczy oraz wszelkich słodyczy. Tak wygladalem na poczatku stycznia: [...]

[...] :nie jem Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:ogolnie dobry,5 lat temu uszkodzilam kregoslup w odcinku piersiowym,ale teraz jest ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko Stosowane aktualnie i [...]

[...] o nie biczowanie mnie za mocno. Więc zaczynamy :P Jak jeden z "wielu" ludzi nie jestem zwolennikiem suchego żarcia, a że jestem na redukcji to staram się trzymać michę tak żeby było dobrze i zdrowo. Jak powszechnie wiadomo - warzywa są zdrowe, i powinno się je jeść. Jednak ja nie jestem zwolennikiem dużych ilości warzyw - po prostu nie [...]

[...] mnie jedzenie codziennie. Sama myśl o jedzeniu, kaloriach.. Wymiotowałam. Nie wychodziłam z domu że wstydu. Nie wiem jak ja to przeszłam istny horror Teraz jestem już (tak myślę) na dobrej drodze gdzie moje hormony są uregulowane, nie głodzę się, chce dojść do wyglądu który mnie satysfakcjonuje (niski bf) przy zachowaniu dobrych proporcji [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, a zarazem post. Chciałbym żeby ten temat stał się modelowym dla wszystkich, którzy tak jak ja walczą ze zbędnym zapasem tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak [...]

[...] "pierwotne", czyli podstawowe, złożone, dające max efektu, tj. przysiady, MC, wyciskania (klatka, barki). Niektórzy z Was dodają dipsy (imho genialne ćwiczenie), ewentualnie także najprostsze zginania (triceps, biceps). Dodatkowo podciąganie (nad/podchwytem), wiosłowanie w opadzie. Tyle w zarysie. Generalnie odpadają ćwiczenia "fikuśne", [...]

[...] tłuszcze): BRAK Cel/problem/opis: Lekki wzrost masy , wysportowane silne i dobrze wyglądające ciało , przygotowanie do sezonu piłkarskiego ( chodzi tu o kondycje ) 1. To tak zacznę od początku. Chodziłem 2 miesiące na siłownie i stosowałem białko ( OLIMP Pure Whey Isolate 95 600g ) tylko w dni treningowe. Efekty były znikome choć był malutki [...]

[...] na razie na zajęcia zorganizowane fitness, żeby się wprawić, nabrać kondycji i generalnie mieć jakieś wsparcie. Nie wiem, czy to dobrze.. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: - poniedziałek - zajęcia body workout lub ABT (ćwiczenia głównie na dolne partie, często z niewielkimi obciążeniami lub hantlami) - wtorek - zumba/salsation czy inne [...]

[...] slow o sobie: Wiek 22 Waga: I tu zagadka do 19 roku zycia przy wzroscie 182-183cm wachala się bez zadnej diety i cwiczen od 78kg do gora 82kg, obecnie ~ 100kg co wazne (tak mysle) w okresie od poczatku marca do konca lipca 2003r jadlem trzy skromne posilki dziennie + raz na jakis czas jak się udalo to cos wiecej ( nie miałem zadnego wplywu [...]

Co myślicie o tym treningu?? trening pochodzi z ksiązki Kurta Brangardta Ramiona tricepsy i bicepsy POZIOM 1 Tydzień 1 Trening 1 (poniedziałek) Wyciskanie francuskie nad głową 1x8-12 Zginanie ramion 1x8-12 Zginanie nadgarstków 1x8-12 Prostowanie nadgarstków 1x8-12 Przysiad 1x10-15 Wykrok 1x10-15 Wspinanie się na palce 1x10-15 Unoszenie tułowia ze [...]

[...] oznaki stluapczenia i krwiaka. O dziwo krwiak wg usg w okolicy gory stopy przy srodstopiu, zas siniak na skorze juz lekko zolty jest pod kostka i 3 cm przed nia i za nia (taki powierzchniowy). Jako, ze luske musialem zdjac do badania i pozniej zalozyc to uzylem bandaza elastycznego przez co mialem wrazenie, ze bardziej uciska. Biorac pow uwage [...]

[...] dobrych, sumiennych treningów z dobrymi efektami i 1-3 miesiącami bez treningu i trzymania diety. To co uda się wypracować przez dobry trening później tracę przez przerwę i tak w kółko. Odejście od treningu powodowane jest dodatkowymi obowiązkami/zadaniami na studiach lub w pracy, przez które albo jeszcze dłużej jestem poza domem, albo gdy [...]