[...] 30sek-12,5km/h Komentarz: Uważam, że dzisiejszy trening był jednym z lepszych treningów :-} 1-Miałam w pamięci to, że w poprzednim cyklu szło słabo, ale tu mam teraz tak mało powtórzeń, że mogę swobodnie zwiększyć :-D 2- 1 seria- lajt, 2- gorzej, 3- #-P (robiłam bardzo powoli) 3-Jak chwytałam te 10-tki to mi się wyrwało "Co to takie [...]
Tak dziala ma zasadzie dźwigni/przeciwwagi. to jest ta sama maszyna co do podciągania. Generalnie trening mi się podoba. Jak się będę lepiej czuła to wrażenia na pewno będą jeszcze lepsze :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-11-15 20:31:36
[...] zapas. Mi leci w tym miejscu tez, jakby nie moglo zostac i zamiast tego odchudzic brrzuch :-D a bylo jeszcze gorzej z tego co pamietam, plaskodupie pelna geba @@-) Paula tak mi przeszlo przez mysl ze Bziu zarzadzi wiecej odpoczynku. Bo Ty naprawde zasuwalas ostro. I moze rzeczywiscie organizm postanowil zachowac sobie na te okazje jakies [...]
Haha Justyna, dobrze że nie jesteś cegłą. W co byś się ubrała?? :D A tak serio, to są jakieś tam wyznaczniki, ale jednak każda z nas jest inna (wyjątkowa i najwspanialsza :P )
[...] bierze wode z jednego i tego samego źródełka , nakleja swoje firmowe nalepki i jedna woda kosztuje 1.50zł a inna 2.50. Płacimy za firme, reklame, za ludzi itd itd. Kiedyś był post na ten temat ale dotyczący odżywek tzn za co się tak naprawde płaci. Jednak do końca nigdy nie wiadomo jak to z tym jest "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
Martucca, super, dzięki za rozkład papu!Spróbowałam ułożyć tak na dziś żarcie, troszkę zabrakło białka i węgli, ale nie mam pomysłu co jeszcze dziś zjeść. Rozkład jest treningowy, bo zakupiłam dziś karnet na siłkę i pierwszy trening za mną 8-) Trochę czasu mi zabrało rozkminienie sprzętu i inne ćwiczące babki musiały mieć niezły ubaw widząc jak [...]
[...] Hubert81 Za długa przerwa miedzy pierwszym a drugim posiłkiem. Nie da rady wcisnąć tam czegoś? Jakiegoś białeczka z owocem chociaż? wiem ze to kiepsko wygląda ale tak jest co mogę zrobić to może 135g tuny z olejem około godz 8.00 ale nie wiem czy to dobry pomysł. co do bialeczka -ja nie biorę białaczka w proszku-tylko naturalne [...]
witaj kolego juz wyjasniam Skos dobrze wyglada, najwyżej zwiększ pauzę przy kontakcie z klatą . W box siadzie ile w koncu było w serii głównej ? Piszesz raz 85, drugi raz 90 kg . Box siadzie dokładnie było 90kg a dlaczego tak zrobiłem sam nie wiem ,nieźle byłem zmęczony a w planie miałem dodane 5kg ale jakoś lekko się robiło i dlatego [...]
Zestaw B-5 by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl : http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s45.html Rozgrzewka 10 mim orbitrek plus rozciąganie , [...]
[...] czyli przy pomiarze swoich możliwosci siłowych. Mieszanie ćwiczeń które celowo i nie przypadkowo były wykonywane w oddzielnych dniach, nie wpłynęło na Twoje maksowanie. tak naprawdę nie wiedziałem jak to rozegrać i dlatego tak zrobiłem . dziś zrobię maxy w zestawie A ,myślę ze poprawie wyniki a we wtorek w zestawie B . i będzie jak [...]
[...] duza szansa dla dexa i wolfa,bo moze byc za nimi martinez wg mnie tez niezbyt trafil,chyba ,ze jutro poprawi definicje i gestosc,bo teraz masa duza le dosc luzna-tak bym to okreslil,zreszta wolf tez nie ma optymalnej twadosci miesni-jezeli mialby forme zpoczatku roku-widzialbym go tu na ii ,II miejscu. jj-ogromna masa gory ale nogi [...]
szaraki takie jak ja gdy napiszą post już go w tym dziale nie mogą edytować.i nie jestem pierwszym użytkownikiem który otym wspomina,już dosadniej tego nie potrafie tobie wytłumaczyć%-) Kim są Kaczyńscy... fakty, mity i wątpliwości Do Mazowieckiego Urzędu Wojewódzkiego w Warszawie został złożony wniosek o zbadania zasadności nadania ich [...]
[...] bede mial czas i moje ywmiary nie beda 34na 340 (lapa 34, talia 340 :D) EDIT5: eeee Pit Bull wlasnie przejzalem twoje testy ta lapa 34 cm to nie byl podjazd do ciebie :D tak mi sie strzelila wartosc minimalna i patrz jak padlo :D z ciekawosci wlasnie zmierzylem lapa 38 cm (bylo 43) pas powiem tlyko ze + kilka cm jak ktos pamieta jaki mialem [...]
[...] będą inne. Mam nadzieję. DIETA Poniedziałek to mój dzień luzu kiedy pozwalam sobie na dowolny posiłek na jaki mam ochotę. Ostatnimi czasy jest to świeży rogal z nutellą (taka zdrowa wersja co ma w składzie ponad 15% orzechów, przepyszna) - mam nadzieję, że nikomu smaka nie zrobię :D Od wtorku staram się grzecznie trzymać rozkładu i wszystko [...]
[...] kiszona z marchewką 4.Jaja, marchewka, cukinia Suple: DIM, magnez 200 mg + B6 4 mg (cały czas biorę, tylko zapomniałam wpisywać) Samopoczucie: :-D + @@-) (po obiedzie taka "zatkana" się czułam do samego wieczora, a wcale nie był jakiś ogromny) SOBOTA (23 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 4 WYMIARY [...]
[...] od rowerku, po 20min nie miałem siły, nawet wczoraj, gdzie nie miałem siłki. Aero w dnt będę robił 45min, a dt 20, powinno być ok, nie powinienem się przetrenować, a jeśli tak będzie to zrezygnuję z aero po siłce. Pierwszy posiłek tak szybko, bo ****a nie mogłem spać, obudziłem się o 4 rano i oczy jak 5zł, normalnie jak w dzień, ale ***łem się [...]
Witam Trening I light polega na tym: cwiczenia nr1,2,3 mowisz ze rozumiesz tak wiec przejdzmy dalej cw. 4 wykroki z powrotem http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html cw5 to zalezy od ciebie jak ci wygodniej lub rob naprzemian jednego dnia rob na jednej nodze innego dnia na dwoch [...]
[...] wyglondalo to fatalnie w porownaniu co potrafilem kiedys i jaka mialem kondycje. po poltorej kilometra :) juz sil nie mialem i troche do chodzu musielismy przejsc:) i potem tak 0,5 km biegu i 0.5 km biegu dalej . Ale jak to sie mowi do wytrwalych swiat nalezy. Podziwiam ludzi co pisza ze waza 110 kilo i nagle zaczeli biegac po godzinie czasu:) [...]
[...] CARBO Smak grefrutowy jest przepyszny, doskonała rozpuszczalność i brak 'zamulenia' nawet przy większych ilościach. Było to moje paliwo na treningu, wymieszane z bcaa, a także jako uzupełnienie po treningu, dodatek minerałow i witamin czyni je produktem wszechstronnym, można przygotowac np. napój izotoniczny w odpowiedniej proporcji wody. [...]
[...] częśc życia, bez której nie wyobrażają sobie planu tygodnia. Ja to wszystko rozumiem i szanuję, niemniej jednak ja pasjonatem NIE JESTEM I NIE BĘDĘ. Wy robicie to z pasji (tak więc byłem już na starcie pewien że najwięksi pasjonaci - a wśród nich byc może i trenerzy personalni -będą przekonywac że zawsze, niezależnie od wieku i momentu startu [...]
Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka
