silownia w domu + odżywka ?

witam =] zalogowalem sie na tym forum poniewaz chcialem prosic o pewna pomoc. otoz od niedawna ok 1 miesiąca cwicze sobie w domu co drugi dzien i co drugi dzien cwicze na worku. w domu robie pompki, brzuszki , drążek oraz cwiczenie w którym podpieram sie tyłem biórka nogi mam na łóżku i opuszczam sie do dołu i do góry =] czuje jak wtedy pracują mi całe plecy ,triceps oraz barki. w dni wolne od cwiczen w domu , cwicze na worku treningowym ok 20-30 minut =] chcialem zapytac czy podczas takiego wysiłku fizycznego (nie cwicze profesjonalnie na silowni )jest sens abym kupował sobie jakas odzywke która wspomoze przyrost mojej masy ? ( mam wolny metabolizm ) jesli tak to bardzo prosilbym o podanie nazwy czy rodzaju takiego suplementu =] chce poprostu poprawic troche swoj wygląd o kosteczke na brzuchu moze troche wiecej w łapce =] ogolnie chciałbym zeby mnie bylo ciut wiecej nie zmieniając jednak trybu cwiczen =] . mam 176 cm wzrostu i waze ok 66-67 kg. z góry dziekuje za pomoc =] pozdrawiam !

jest sens abyś ułożył dietę

Odradzałbym jedzenie proszków. Zwłaszcza, że podane przez Ciebie dane wskazują na dobre proporcje ciała, więc po co katować się syntetykami. Faktycznie, lepiej byłoby po prostu przejrzeć dietę pod kątem proporcji B/W/T - jest trochę postów na ten temat.
A od żadnej odżywki krata na brzuchu sama nie wyrośnie. Co najwyżej opona ;) Powodzenia w treningu!

Dieta :) Suple zbędne w tym przypadku :)


https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

bez diety i konkretnego treningu siłowego dużo nie zdziałasz

trening domatora moze Cie przygotowac do treningu siłowego, wzmocnisz miesnie, ale nie licz na cuda

suple odyzwki ee niewarto jesli nie masz diety i nie robisz konkretnie masy, lepiej dobrze zbilansowana dieta i zobaczysz sam efekty :)

hmm moze bys dal rade ulozyc jakos FBW