SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DOMOWA ODŻYWKA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2977

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47511 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
co myślicie o takiej mieszance po treningu :
- duża szklanka mleka
- dwa jajka ( coś jak BCCA )
- ok. 100 gram mleka w proszku
co daje ok.
50 g białka oraz ok. 45 - 50 g laktozy ( węgla prostego )

szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15619
Biorąc pod uwagę Twoje wymiary, radzę Ci trzymać się z daleka od mleka w proszku a nawet mleka wogóle.
Natychmiast po treningu spożywamy niewielką ilość węglowodanów prostych (lub jeżeli nas stac to suplementy aminokwasów). Ja zjadam pół paczki (ok.50g) wafli ryzowych. Teraz mamy 30-45 minut na zorganizowanie porządnego posiłku. Powinny sie na niego składac węglowodany w ilości 1-1,5g/kg ciała oraz białko w ilości ok 30g. Niektórzy uwazaja ze weglowodany powinny być o wyższym GI niż te spożywane w ciągu dnia, np. biały ryż, białe pieczywo, owoce ale ja osobiście stosuję ryż brązowy, gdyż nie nie powoduje to u mnie uczucia ociężałości po posiłku.

Moderator Odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 88360
a czemu od mleka ma sie trzymac z daleka ?
co to nie zdrowe w tym wieku i przy takim wzroscie ?

"Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47511 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
z jednej strony mogę się zgodzić z Atomic'iem bo jestem trochę otłuszczony a w mleku zawarta jest lakoza - cukier prosty - dobry po treningu z racji dużego wskażnika GI ale z drugiej strony było by to wspaniałe rozwiązanie dla typowych ekto-
choć uważam że lepsza forma sprzyja nie tylko motywacji ale i dalszemu rozwojowi
czytałem gdzieś ale się z tym zgadzam - chcesz rosnąć schudnij

szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47511 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Slyszalam ze organizm nie przyjmie wiecej jak 30 g bialka w jednym pozywieniu..reszte wydala ..czy to prawda?

hmmm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47511 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak, to prawda, mozna to porownac do szklanki z woda. Jesli nalejesz za duzo wody, to sie przeleje. Bialko w ilosci powyzej 30g jednorazowo moze nawet zaszkodzic, poniewaz odklada sie na nerkach, wiec lepiej rozkladac sobie posilki o wysokiej zawartosci bialka na dlugi okres czasu.

Pozdrawiam.
Precz z rasizmem!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47511 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
A co do napoju, to mleko w proszku zastapilbym bananem. Nie zawiera laktozy, a po treningu jest w sam raz, i nawet smak sie poprawi.

Pozdrawiam.
Precz z rasizmem!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1425 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57190
Kiedys tez maiłem chopla na punkcie mleka w proszku, ale raz przesadziłem i przestałem z tym. Banan to dobry zastępnik, ale ma mniej białka
Pozdrówka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47511 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Orzech,białko powyżej 30gr nie zaszkodzi osobie która ma zdrowe nerki.Duża ilość białka nie zostanie przyswojona i organizm ją wydali.No i organizm przez białko zakwasza się.
Z innej beczki.Jedzcie cukinie.Świetnie odkwasza organizm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 195 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4952
Co do ilości białka na jeden posiłek - jeden z moich znajomych uważa, że max to 40, a w którymś numerze flexa pisali, że 50. Teraz Wy mówicie, że max to 30. I bądź tu mądry...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47511 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja zawsze po trningu pije mleko w proszku z mlekiem w kartonie oraz troszeczke cola cao. mniam!!

Cišgle większy - Paweł!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

hormon wzrostu za darmo

Następny temat

Pytanko dot. diety

Fruzelina