SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poziom tkanki tłuszczowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 409

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 6 dni Na forum 170 dni Przeczytanych tematów 660
Witam kupiłem ostatnio fałdomierzem mierzyłem się nim na różne sposoby podkładałem wyniki pod wzory, kalkulatorem czy nawet z tabletka która dostałem razem z tym urządzeniem i wyszło mi że mam 12% Bf co wydaje mi się być błędem nawet biorą poprawkę załóżmy 15%BF wydaje mi się że jest zakłamane dlatego proszę o ocenę bf po zdjęciach czy to co liczyłem jest z dużym błędem. Zaczynałem redukcję z dużego% bf więc te nawet 12/15% wydaje mi się oszukane dlatego chciałbym żeby spojrzał na to ktoś inny i realnie podał w jakim% oscyluje. Dodam teraz zdjęcia mojej rocznej przemiany z pytaniem czy wszystko idzie w dobrym kierunku bo mi się wydaje że tak ale wiadomo że ciężko ocenić samego siebie, dzięki za odpowiedzi!
18.12.2020 (93/94kg) - (72.6kg) 08.10.2021
















Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4978 Napisanych postów 69092 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710666
Kwesta tego ile czasu trwa już redukcja tkanki tłuszczowej? Jeżeli od ostatniego strategicznego roztrenowania minął już spory okres, to z redukcji bym wyszedł od razu, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Jeżeli nie jest to długi okres, to jak najbardziej można wprowadzić stopniowe zwiększanie ilości spożywanych kalorii. Nawiązując do okresu strategicznego roztrenowania, to polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22 Napisanych postów 291 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6990
Wg mnie ok 15.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23147 Napisanych postów 16157 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 258262
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24113 Napisanych postów 22158 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 363226
12-13 nie ma ale okolice 15-16% to będzie, wszystko idzie dobrze, jeszcze trochę dotnieszi możesz startować z masą. W trakcie tej redukcji prawie rocznej robiłeś przerwy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4978 Napisanych postów 69092 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710666
Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Nie ma mniej niż 15 procent. Zapewne około 16 procent. Nie zmienia to jednak faktu tego, że efekty kształtowania sylwetki, a konkretnie redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre jak na okres roku treningów i diety. Musisz jednak pamiętać o tym, że nie można wiecznie redukować. Jeżeli przez rok byłeś na ujemnym bilansie energetycznym, to sugeruję wykonać badania hormonalne:

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 6 dni Na forum 170 dni Przeczytanych tematów 660
Miałem przerwy co około trzy miesiące w których jadłem 0 kaloryczne no albo czasami jakos delikatnie na plus, około 7-10 dni i schodziłem z objętością do 1 treningu siłowego w tym czasie albo 2.Jedna z takich przerw miałem dłuższą gdy byłem na wakacjach no i wtedy nie trenowałem tylko ładowałem baterie :D Co do badań to jak najbardziej będę musiał się zbadać wiadomo zdrowie najważniejsze!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22 Napisanych postów 291 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6990
Luuiisbb
Miałem przerwy co około trzy miesiące w których jadłem 0 kaloryczne no albo czasami jakos delikatnie na plus, około 7-10 dni i schodziłem z objętością do 1 treningu siłowego w tym czasie albo 2.Jedna z takich przerw miałem dłuższą gdy byłem na wakacjach no i wtedy nie trenowałem tylko ładowałem baterie :D Co do badań to jak najbardziej będę musiał się zbadać wiadomo zdrowie najważniejsze!


Tylko jak wchodzisz na 0 i schodzisz z treningami do 1 na tydzień to musisz obliczyć 0 do takiego poziomu trenowania czyli praktycznie bez treningów. Przynajmniej ja tak robię na roztrenowaniu.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 6 dni Na forum 170 dni Przeczytanych tematów 660
Guban dokładnie tak jak napisałeś robiłem. Jedynie na wakacjach nie liczyłem ani nic ale wtedy byłem jak najbardziej na nadwyżce wiadomo jak to na wakacjach bywa ale wszystko że zdrowym rozsądkiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22 Napisanych postów 291 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6990
Ja jestem zwolennikiem dodawania po 100 kcal co tydzień i wolnego wyjścia z redu. Mi się sprawdziło a i docinalo jeszcze bo zanim wyjedziesz z redu kilka tyg minie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 6 dni Na forum 170 dni Przeczytanych tematów 660
Myślę że do wyjścia z redu jeszcze długa droga mnie czeka chciał nie chciał jeszcze trochę tego fatu mam do zrzucenia :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22 Napisanych postów 291 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6990
Dlatego pisałem o powolnym dodawaniu, np co tydzień po 100 kcal . Jak jesteś w deficycie 500 600 kcal to potrzebujesz 5 6 tygodni żeby wyjść na 0 gdzie będzie jeszcze docinac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zostać trenerem personalnym?

Wheya