Wuchta - trening dla przyjemności

I nie bedzie..

Zartuje, tez czekam na wypiske

Wodyn - o tych zasadach zawsze pamiętam przed każdą serią
Pełen szacun dla zimnej sztangi.

Mumin - dzięki za radę i opis jak z tym diabelstwem walczyć. Z całą pewnością wykorzystam bo bez masażu nie mogę spać. Mam nadzieję, że dzięki intensywnym masażom uda się zniwelpwać do zera.

Mat - witam w skromnych progach Suple to piękna sprawa gdyz zapewniają stały i ciągły progres na treningu oraz szybszą regenerację. Dzięki, że trzymasz za mnie kciuki.

Adzik - za chwilkę będzie wypiska

Rrumcek - jak nie będzie jak będzie

16 Trening B15 by Wodyn 23.02.2010:

1.wyc. od czubka głowy 70-80-90-100 i 110x7 (ost.105x10)
+podc. na drążku x5,5,5,5,5,5

2.MC - 120-140-150-160-170x15 (ost.175x5)

3.składanka na bicka:
-nachwyt
-podchwyt
-podciąganie wzdłuż 35-40-45 (ost.42,5)

4.wyc.głową w dół - 70-80-90 i 100x14 (ost.105x10)

Łydka, brzuch i przedramię


Wrażenia 9/10:

1. za długo spałem przed treningiem bo 90minut co było widać jak spałem pod sztangą ale mały progres jest

2.no tak, 170 to nie był max moich osiągnięć na ten dzień ale na 15-tkach nie mam przesadzać i dlatego skończyłem na 170. 180 ze 10-12 razy może być pacnął

3.fajnie łapka zaczęłą się pompować mimo damskiego ciężaru

4.hm... dziwne ale bardziej cycki spompowane aniżeli triceps mimo, że łokcie bardzo wąsko prowadziłem


9/10 bo rączka godnie wyglądałą. Muszę raz cyknąć kilka fotek po trenignu 15-tek, będzie co pokazać, chyba


SUPLEMENTACJA:









- 12gram BCAA i 40gram Vitargo przed treningiem
- 12gram BCAA i 40gram Vitargo po 60minutach treningu
- 15gram BCAA po treningu + 20-25Aminokwasów WHEY SYSTEM

Vitargo niestety jest na wykońćzeniu ale za tydzień będzie regeneracja czyli prawie do kolejnej paczki uda mi się zazębić.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-23 21:42:01

4.hm... dziwne ale bardziej cycki spompowane aniżeli triceps mimo, że łokcie bardzo wąsko prowadziłem


A SKAD BIERZESZ TEN DOGMAT ZE WASKO PROWADZONE LOKCIE BARDZIEJ NA TRICE WEJDA A SZERZEJ BARDZIEJ NA KLATE?

Przeważnie jak prowadzę łokcie wąsko to triceps wręcz puchł z powtórzenia na powtrz - dodatkowo zatrzymanie na górze i dole ruchu. Wczoraj była jeszcze moc ale spompowanie mięśnia piersiowego uniemożliwiało podejście pod kolejną serię.

Przy szerokim prowadzeniu łokci to triceps chyba jeszcze nigdy nie był spompowany (pewnie dlatego taki malutki jest )

A jakos nie wierze ze wyciskales wasko z lokciami szeroko i prosto pod gryfem. Szczegolnie na skosie ujemnym.

EDIT
nie ważne już
dostalem odp na mail

Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-02-24 16:49:25

Wytrzymujesz w tym MC na 15tkach?

Dla mnie to jest mega katorga

170x15 i graj z takim

Cały czas do przodu...oby tak dalej Wuchta.