Wuchta - trening dla przyjemności

ładne jedzonko Chyba specjalnie dla ciebie siłownia otwarta 1.05 od 9-15:) wiec ci wszystko sie ładnie zgra

Wuchta mogę zostać Twoim wiernym uczniem? :D

takie "male śniadanko " ja bym musial rozłożyć na 3 posiłki :D
/pzdro

ja tam zjem z 6 jajek jakieś dodatki , i wystarczy . 10 szczerze bym nie zmęczył

sizarez - lubię jajka a ilość adekwatna do wagi ciała

Boras - jak poszło wczoraj? Jutro ten sam trening ale mocne 3-ki.
Jutro trening o 16.00 może być?

xeor - hm... ale jest jeden warunek, musisz być posłusznym uczniem i wykonywać co radzę

xearo - przy skromnych 10jajeczkach to nie ma co dzielić

Tomss - hm... musisz zmniejszyć liczbę dodatków a skupić się na jajkach

Dzisiejszy rozruch 5x5 by Wodyn:

1.MC - 100x5, 125x5, 150x5, 165x5, 165x5, 165x5

2.WL - 90x5, 100x5, 110x5

3.Dociskanie - 120x5, 120x5, 120x5

4.SQ - 80x5, 90x5, 100x8, 110x8, 120x8

5.Wspięcia na palce 140x40

6.składanka na bary:
- w opadzie
- bokiem
- wyciskanie jednorącz - 17-22-25-27-27

7.Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 bez ciężaru

8.pompki na poręczach 5x8 bez ciężaru


Wrażenia 9/10:

Szok bo cały trening trwał niecałe 2godziny z rozgrzewką i rozciąganiem
Chyba od roku nie kończyłem tak szybko

Ogólnie już się nie gniewam na sztangę i pełen nadziei czekam na sobotni trening

1.ładnie, bez pasków i nachwytem

2.lekkie, ładnie z zatrzymaniem i dynamit do góry

3.tu równiez nic nie ważyło

4.miłe zaskoczenie ponieważ kolano tylko lekko pobolewało ale szło siadać.

5.było ze 40powtrz lub ciut więcej

6.tu mogłem lekko poszaleć ale nie chciałem przesadzać a 27kg to nie był szczyt mocy

7 i 8. super


Fajny trening, czułem, że już brakuje zimnej sztangi. Poszło całkiem całkiem ale jeszcze się nie waże bo nie chę się denerwować. Apetyt wrócił także jest szyn

Mega pozytywnie jestem nastawiony na przyszło tygodniowe maxy



Suplementacja:

- przed, w trakcie i po treningu 15gram BCAA
- 25aminokwasów WHEY SYSTEM po treningu

Wuchta wysłałem maila jak potraktowałeś poważnie to co mówię. :)

Wuchta

Sobota

1) dociskanie progr po 3 powt
2) MC progr po 3 powt
3) wyc lezac progr po 3 powt ale chwyt o dłoń węzszy z kazdej strony ***
4) przysiad progresja po 3 powt
5) drazek podchwtem progresja po 3 powt
6) [wiesz jaka] skladanka na barki JEDNORACZ progr po 5 powt
-bok opad
-bok
-wycisk


OCZYWISCIE NA SERIO POTRAKTUJ PIERWSZE 3 CWICZENIA
A CW 4-5-6 TO JUZ DODATKI


*** czyli tam gdzie normalnie na gryfie masz palec wskazujacy - umieść teraz mały palec, ma to na celu odsteresowanie od znanego Ci cwiczenia[nadal wysmienicie do niego przygotowujac] i dopieszczenie tricepsa

po nast treningu jakiś film fajny zmontuj co? Ty zawsze motywatory dobre masz

bo u Konia dalej wiecej odwiedzin, trzeba nadrobic

Wodyn - dzięki za rozpiskę Będzie walka dzisiaj oj będzie

Bic - kurde ale masz fajnego avka - jak Arnold
filmik będzie dzisiaj w końcu mam mocne trójki także chyba będzie co nagrywać
Koniu chociaż w liczbie odwiedziń musi wygrać




Wstałem se o 6.00 bo organizm przyzwyczajony do takiej godziny.

Od razu łyknąłem 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC

na śniadanko padła skromna jajeczniczka z 10-12jaj popijam se zieloną herbatkę a o 11.30 wyprawa, bitwa, walka, pojedynek z trójkami