Wuchta - trening dla przyjemności

Szlifować formę na zawody:

https://www.sfd.pl/II_Otwarte_Mistrzostwa_SFD&SDW_w_wyciskaniu_sztangi_leżąc_14.05__Warszawa_-t713486.html

termin coraz bliżej....

Miałem kilka chwil to ułożyłem se posiłki jaki spożywam w dzień treningowy

Jak widać, jeszcze za dużo węgli ale staram się już zamieniać na orzechy w II i III posiłku ale nie za każdym razem.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-04-30 10:03:47

Masz tylko o 700 kcal (i to głównie z białka) więcej w DT a jesteś o 40 kg cięższy ode mnie

Z Twoja wagą jadłbym z 8000 kcal



Aa i tego, ja na tej kaloryczności gubię fat


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-30 10:42:42

a ja nawet nie wiem ile kal jadam , pewnie ze 3000 LOL

5200 kcal - jaki dzik

jak z tym kolanem?

Hubert - a mimo tego muszę zmniejszyć węgle a zwiększyć tłuszcze aby z pasa leciało. Niestety nie każdy ma taką przemianę materii jak Ty Podejrzewam, że nawet obecne 5200-5300 jest za dużo.

Obecnie małżonka piecze mi chleb z otrębów owsianych, żytnich na twarogu i jest ciut lepiej ale niestety jeszcze brak mi konsekwencji.

Wodyn - jesteś inny dlatego pewnie i 2000 Tobie wystarczy

volvo - delikatnie trenuję ale to głównie MC rwaniowy lub na prostych nogach. Mimo, że trenuję delikatnie to i tak ból ciągle towarzyszy.
NA zabieg co Ty miałeś to se pozwolę jak wygram w totka

Wodyn - jesteś inny dlatego pewnie i 2000 Tobie wystarczy


Wuchta, Ty dobrze wiesz jakim NA PRAWDE dziwakiem jestem , czasem zastanawiam się czy nie wiesz za wiele

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-05-01 20:07:08

Masz indywidualne podejście do życia i dlatego jesteś jedyny w swoim rodzaju

Zazdroszczę wiedzy na temat treningu i nie tylko

Wczorajszy trening był całkiem udany.

Klata, bary, bic

1. Poręcze 4x8 - +5, +10, +15kg
2. Uginanie młotkowe stojąc x8 - 22 - 27 - 32 - 37
3. PP x8 - 45 - 55 - 65
4. Wznosy bokiem na maxa 3x - 15+12+10
5. SS wyciąg podchwytem na tripa + wyciąg lina na bica 3x15-12-10-8
6. brzuch, przedramię, łydka

Wrażenia:

Koniec pierwszego tygodnia i to i szarży nie było. Trening krótki w miarę intensywny ok 50minut.

Pozdro

No widzę że przygotowania na wakacje idą pełną parą

Masuj, bo chudy jesteś (pewnie ban pójdzie)

Żarick, żarcik, dobrze że wracasz, bo najgorzej jest wtedy, gdy nie można robić tego co się kocha.

Szerokości