life is to short to be small
http://www.sfd.pl/Boras88_/dziennik/junior_w_,,Wuchta_34_team_-t561963.html
...
Napisał(a)
ładne jedzonko Chyba specjalnie dla ciebie siłownia otwarta 1.05 od 9-15:) wiec ci wszystko sie ładnie zgra
...
Napisał(a)
Wuchta mogę zostać Twoim wiernym uczniem? :D
...
Napisał(a)
takie "male śniadanko " ja bym musial rozłożyć na 3 posiłki :D
/pzdro
/pzdro
...
Napisał(a)
ja tam zjem z 6 jajek jakieś dodatki , i wystarczy . 10 szczerze bym nie zmęczył
If You want to be bigger, ... you must train harder
...
Napisał(a)
sizarez - lubię jajka a ilość adekwatna do wagi ciała
Boras - jak poszło wczoraj? Jutro ten sam trening ale mocne 3-ki.
Jutro trening o 16.00 może być?
xeor - hm... ale jest jeden warunek, musisz być posłusznym uczniem i wykonywać co radzę
xearo - przy skromnych 10jajeczkach to nie ma co dzielić
Tomss - hm... musisz zmniejszyć liczbę dodatków a skupić się na jajkach
Boras - jak poszło wczoraj? Jutro ten sam trening ale mocne 3-ki.
Jutro trening o 16.00 może być?
xeor - hm... ale jest jeden warunek, musisz być posłusznym uczniem i wykonywać co radzę
xearo - przy skromnych 10jajeczkach to nie ma co dzielić
Tomss - hm... musisz zmniejszyć liczbę dodatków a skupić się na jajkach
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy rozruch 5x5 by Wodyn:
1.MC - 100x5, 125x5, 150x5, 165x5, 165x5, 165x5
2.WL - 90x5, 100x5, 110x5
3.Dociskanie - 120x5, 120x5, 120x5
4.SQ - 80x5, 90x5, 100x8, 110x8, 120x8
5.Wspięcia na palce 140x40
6.składanka na bary:
- w opadzie
- bokiem
- wyciskanie jednorącz - 17-22-25-27-27
7.Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 bez ciężaru
8.pompki na poręczach 5x8 bez ciężaru
Wrażenia 9/10:
Szok bo cały trening trwał niecałe 2godziny z rozgrzewką i rozciąganiem
Chyba od roku nie kończyłem tak szybko
Ogólnie już się nie gniewam na sztangę i pełen nadziei czekam na sobotni trening
1.ładnie, bez pasków i nachwytem
2.lekkie, ładnie z zatrzymaniem i dynamit do góry
3.tu równiez nic nie ważyło
4.miłe zaskoczenie ponieważ kolano tylko lekko pobolewało ale szło siadać.
5.było ze 40powtrz lub ciut więcej
6.tu mogłem lekko poszaleć ale nie chciałem przesadzać a 27kg to nie był szczyt mocy
7 i 8. super
Fajny trening, czułem, że już brakuje zimnej sztangi. Poszło całkiem całkiem ale jeszcze się nie waże bo nie chę się denerwować. Apetyt wrócił także jest szyn
Mega pozytywnie jestem nastawiony na przyszło tygodniowe maxy
Suplementacja:
- przed, w trakcie i po treningu 15gram BCAA
- 25aminokwasów WHEY SYSTEM po treningu
1.MC - 100x5, 125x5, 150x5, 165x5, 165x5, 165x5
2.WL - 90x5, 100x5, 110x5
3.Dociskanie - 120x5, 120x5, 120x5
4.SQ - 80x5, 90x5, 100x8, 110x8, 120x8
5.Wspięcia na palce 140x40
6.składanka na bary:
- w opadzie
- bokiem
- wyciskanie jednorącz - 17-22-25-27-27
7.Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 bez ciężaru
8.pompki na poręczach 5x8 bez ciężaru
Wrażenia 9/10:
Szok bo cały trening trwał niecałe 2godziny z rozgrzewką i rozciąganiem
Chyba od roku nie kończyłem tak szybko
Ogólnie już się nie gniewam na sztangę i pełen nadziei czekam na sobotni trening
1.ładnie, bez pasków i nachwytem
2.lekkie, ładnie z zatrzymaniem i dynamit do góry
3.tu równiez nic nie ważyło
4.miłe zaskoczenie ponieważ kolano tylko lekko pobolewało ale szło siadać.
5.było ze 40powtrz lub ciut więcej
6.tu mogłem lekko poszaleć ale nie chciałem przesadzać a 27kg to nie był szczyt mocy
7 i 8. super
Fajny trening, czułem, że już brakuje zimnej sztangi. Poszło całkiem całkiem ale jeszcze się nie waże bo nie chę się denerwować. Apetyt wrócił także jest szyn
Mega pozytywnie jestem nastawiony na przyszło tygodniowe maxy
Suplementacja:
- przed, w trakcie i po treningu 15gram BCAA
- 25aminokwasów WHEY SYSTEM po treningu
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wuchta wysłałem maila jak potraktowałeś poważnie to co mówię. :)
...
Napisał(a)
Wuchta
Sobota
1) dociskanie progr po 3 powt
2) MC progr po 3 powt
3) wyc lezac progr po 3 powt ale chwyt o dłoń węzszy z kazdej strony ***
4) przysiad progresja po 3 powt
5) drazek podchwtem progresja po 3 powt
6) [wiesz jaka] skladanka na barki JEDNORACZ progr po 5 powt
-bok opad
-bok
-wycisk
OCZYWISCIE NA SERIO POTRAKTUJ PIERWSZE 3 CWICZENIA
A CW 4-5-6 TO JUZ DODATKI
*** czyli tam gdzie normalnie na gryfie masz palec wskazujacy - umieść teraz mały palec, ma to na celu odsteresowanie od znanego Ci cwiczenia[nadal wysmienicie do niego przygotowujac] i dopieszczenie tricepsa
Sobota
1) dociskanie progr po 3 powt
2) MC progr po 3 powt
3) wyc lezac progr po 3 powt ale chwyt o dłoń węzszy z kazdej strony ***
4) przysiad progresja po 3 powt
5) drazek podchwtem progresja po 3 powt
6) [wiesz jaka] skladanka na barki JEDNORACZ progr po 5 powt
-bok opad
-bok
-wycisk
OCZYWISCIE NA SERIO POTRAKTUJ PIERWSZE 3 CWICZENIA
A CW 4-5-6 TO JUZ DODATKI
*** czyli tam gdzie normalnie na gryfie masz palec wskazujacy - umieść teraz mały palec, ma to na celu odsteresowanie od znanego Ci cwiczenia[nadal wysmienicie do niego przygotowujac] i dopieszczenie tricepsa
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
po nast treningu jakiś film fajny zmontuj co? Ty zawsze motywatory dobre masz
bo u Konia dalej wiecej odwiedzin, trzeba nadrobic
bo u Konia dalej wiecej odwiedzin, trzeba nadrobic
...
Napisał(a)
Wodyn - dzięki za rozpiskę Będzie walka dzisiaj oj będzie
Bic - kurde ale masz fajnego avka - jak Arnold
filmik będzie dzisiaj w końcu mam mocne trójki także chyba będzie co nagrywać
Koniu chociaż w liczbie odwiedziń musi wygrać
Wstałem se o 6.00 bo organizm przyzwyczajony do takiej godziny.
Od razu łyknąłem 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC
na śniadanko padła skromna jajeczniczka z 10-12jaj popijam se zieloną herbatkę a o 11.30 wyprawa, bitwa, walka, pojedynek z trójkami
Bic - kurde ale masz fajnego avka - jak Arnold
filmik będzie dzisiaj w końcu mam mocne trójki także chyba będzie co nagrywać
Koniu chociaż w liczbie odwiedziń musi wygrać
Wstałem se o 6.00 bo organizm przyzwyczajony do takiej godziny.
Od razu łyknąłem 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC
na śniadanko padła skromna jajeczniczka z 10-12jaj popijam se zieloną herbatkę a o 11.30 wyprawa, bitwa, walka, pojedynek z trójkami
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
Duża klata = Duży Ciężar ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
ROZWÓJ/RZEŹBA ODPOWIEDNICH CZĘŚCI KLATKI PIERSIOWEJ
Polecane artykuły