blagiat
Witam!
Od jutra chcialbym realnie przyspieszyc wzrost moich miesnii:) totez mam kilka pytan odnosnie ukladania planu treningowego diety (choc co do diety to nei ten dzial chyba:) i licze rowneiz na kilka rad. Zaczynam praktycznie od zera waze 65kg, 172cm wiek 19 lat, generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( dziewczyna twierdzi ze dobrze wygladam:P ) ale ogolnie to jestem maly.
Pytania:
1. Co sadzicie o treenowaniu na silce i jednoczesnym treningu aerobowym przy zalozeniu ze weekend jest wolny to czy nogi powinny byc na koncu planu czy na poczatku? (pon czy piatek?)
2. Czy zanim zaczne z programem powinienem poczatkowo swobodnie trenowac na silce nie przeciazajac sie, robic cos w formie bazy pod przyszly trening?? jesli tak to jak dlugo ( robilem cos takiego przez ostatni tydzien ale wczesniej cwiczylem juz na silce , z tym ze mialem kilkumiesieczne przerwy)
3. Jaki program polecacie, w moim stanie chyba powinienem zaczac od budowania masy wiec co i jak?
4. Dieta chyba wysokobialkowa, zero chlania, ale co konkretnie i w jakich porach?
5. Basen, bieganie jazda na rowerze spowolnia przyrost masy ale czy da sie cos zbudowac niewykluczajac tego typu cwiczen, nie chcialbym rezygnowac z jednego na rzecz drugiego, przynajmnej jeszcze nie...
To chyba tyle, przepraszam bo podobny temat na pewno sie juz pojawil ale zalezy mi na radach odnosnie mojej osoby, prosilbym rowniez o podstawowe suple zebyy nie przegiac na poczatku etc.
Z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam.
P.S. znim nazbieram za umieszczenie tego tematu w tym dziale zwazcie na to ze uznalem iz tu mam wieksze prawdopodobienstwo na profesjonalna wypowiedz, zaglada tu wiecej doswaidczonych osob.
Od jutra chcialbym realnie przyspieszyc wzrost moich miesnii:) totez mam kilka pytan odnosnie ukladania planu treningowego diety (choc co do diety to nei ten dzial chyba:) i licze rowneiz na kilka rad. Zaczynam praktycznie od zera waze 65kg, 172cm wiek 19 lat, generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( dziewczyna twierdzi ze dobrze wygladam:P ) ale ogolnie to jestem maly.
Pytania:
1. Co sadzicie o treenowaniu na silce i jednoczesnym treningu aerobowym przy zalozeniu ze weekend jest wolny to czy nogi powinny byc na koncu planu czy na poczatku? (pon czy piatek?)
2. Czy zanim zaczne z programem powinienem poczatkowo swobodnie trenowac na silce nie przeciazajac sie, robic cos w formie bazy pod przyszly trening?? jesli tak to jak dlugo ( robilem cos takiego przez ostatni tydzien ale wczesniej cwiczylem juz na silce , z tym ze mialem kilkumiesieczne przerwy)
3. Jaki program polecacie, w moim stanie chyba powinienem zaczac od budowania masy wiec co i jak?
4. Dieta chyba wysokobialkowa, zero chlania, ale co konkretnie i w jakich porach?
5. Basen, bieganie jazda na rowerze spowolnia przyrost masy ale czy da sie cos zbudowac niewykluczajac tego typu cwiczen, nie chcialbym rezygnowac z jednego na rzecz drugiego, przynajmnej jeszcze nie...
To chyba tyle, przepraszam bo podobny temat na pewno sie juz pojawil ale zalezy mi na radach odnosnie mojej osoby, prosilbym rowniez o podstawowe suple zebyy nie przegiac na poczatku etc.
Z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam.
P.S. znim nazbieram za umieszczenie tego tematu w tym dziale zwazcie na to ze uznalem iz tu mam wieksze prawdopodobienstwo na profesjonalna wypowiedz, zaglada tu wiecej doswaidczonych osob.
Krzysztof Piekarz
Czawaj
