TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

możemy 23 tak po środku :)

BzykuDG w sumie masz racje dzięki, nie ma co się napalać na pompe

Bzyku ja wole posłuchac Dextera troche wieksze doswiadczenie W moim przypadku daje to swietne rezultaty wiec nie zamierzam nic zmieniac oczywiscie bez napinki

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-04-11 10:48:42

Ćwicząc z mniejszym obciążeniem w większym zakresie powtórzeń masz gwarantowany spadek masy mięśniowej. W Jego (Dextera) przypadku to też kwestia towaru

No to chyba jestem genetycznie zmutowany bo bic u mnie po zastosowaniu sie do tej rady wreszcie ruszył... i to sporo ruszył. Ten rodzaj treningu stosuje tylko i wyłacznie do biceps ów nie mowimy tu o innych gr miesni.

Sory za spam nie zwiazany z tematem.

To może świadczyć o tym, że w bicepsie masz przewagę włókien czerwonych.

a jeżeli ma przewagę włókien czerwonych to wtedy lepsze jest stosowanie większej ilości powtórzeń ?

Majkel żaden to spam w końcu na temat treningu jest dyskusja

Tak jest. Ale dopóki nie sprawdzisz jak to na Ciebie podziała, to nie będziesz wiedział jest w Twoim przypadku.

kscman pisałeś ze masz problem z ta właśnie gr mięśniowa wiec zaproponowałem tylko zmianę treningu, która w MOIM przypadku dała bdb rezultaty. Spróbujesz - przekonasz się. Trening to metoda prób i błędów - trzeba znaleźć odpowiedni dla siebie -czasem udaje się to szybko czasem potrzeba kilku miesięcy. Pozdro

Zmiany są dobre. Nie idzie na takim, to spróbuj inaczej

pompa jest zjawiskiem chwilowym i co prawda większy przepływ krwi powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, szybsze dostarczenie tlenu i wartości odżywczych jednak jej znaczenie jest często wyolbrzymiane

Co do samego bicepsa z tego co czytałem jest w nim przewaga włókien białych więc najlepszym rozwiązaniem jest najbardziej hipertroficzny zakres powtórzeń czyli w zakresie 12-6 i takie dobranie ciężaru aby w tym zakresie się zmieścić, generalnie powinno się zacząć od bicepsa w treningu przynajmniej w tak czestym połączeniu jak biceps z plecami bo po treningu pleców to biceps ma reguły już odpowiednie bodźce a później się go tylko pompuje.

I podobnie z doborem ćwiczeń 2-3 ćwiczenia wystarczają jedno złożone i izolacja załatwia sprawę , ewentualnie jakiś mds

jak są jakieś pytania postaram się odpowiedzieć jeszcze lub pomóc w planie treningowym