TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

dzieki
na razie mam jedno pytanie czy mozna zamiast nawijania ciezarna na lince robic 12.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE i to 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ??
izolowane to sa te bez "prog", tak ??
NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA - co to jest ??
czyli 4 (5) seri tam gdzie jest "PROG"??
jaka powinna byc przerwa miedzy cwiczeniami?
nierobic wiecej brzuszkow niz 12 ??

ok to by na tyle bylo
dzieki z gory za odpowiedz i sory jesli to sa glupie pytania, ale musze sie upewnic (pewno objechany zostane

na razie mam jedno pytanie czy mozna zamiast nawijania ciezarna na lince robic 12.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE i to 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ?? OK-tylko max po 2 serie
izolowane to sa te bez "prog", tak ?? NIE DO KONCA- W KILKU IZOLOWANYCH DAŁEM PROGRESJĘ DLA ZWIĘKSZENIE INTENSYWNOSCI
NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA - co to jest ??
czyli 4 (5) seri tam gdzie jest "PROG"?? CZYTAJ TUTAJ:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm


jaka powinna byc przerwa miedzy cwiczeniami? JEST PODANE DOKŁADNIE
nierobic wiecej brzuszkow niz 12 ??MOŻESZ ROBIĆ WIĘCEJ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michal czy dobrze rozumiem, ze 1-3 tydzien cwiczymy 3.5 raza w tygodniu (pon - wt - sr - pia - nied - wt - czw - sob)?

aaaa wlasnie jaki ja glupi z rana jestem, przeciez to rozciaganie
2 serie nadchwytem i 2 podchwytem, tak ?
czyli tam gdzie prog robie 4 (5) seri, nawet jesli jest to izolowane? (a jak nie to ktore to sa izolowane

papap dziekuje za odpowiedzi

jeden tydzien 3 jeden 4 razy .

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

e_cartman- prawie wszystkie bez progresji to izolowane.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

czyli w tygodniach 1-3 zawsze poprostu cwiczymy co drugi dzien.

?




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

To wariant OPTYMALNY.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

oo bo bym zapomnial
chodzi mi o przerwe np jak skacze nogi i zaczynam barki, to ile mam poczekac

Tyle, co miedzy cięzkimi seriami 120-180 sek.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM