cegla16
przesadzilem troche z tym ze wogole nie mam zakwasow ale sa bardzo slabe... :]
"Gestorben dauer das ist gut"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
467
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4446
...
Napisał(a)
Lazaaa
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1672
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
80688
robilem na wyciaghu ciezarem 40 kg????SIlny jestes
...
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
cegla16
od kiewdy zakwasy są oznaką postępów??
Powiedz lepiej co mówią obciązenia i lustro
od kiewdy zakwasy są oznaką postępów??
Powiedz lepiej co mówią obciązenia i lustro
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
467
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4446
Michail... no niby nie sa ale zawsze po treningu klatki jak i tricepsow mialem je i to calkiem niezle :] a o ciezarach no raczej duzo mi ten trening (jeszcze) nie dal :] bo dopiero 2 sesje mialem :] zobaczymy potem...a i jeszcze jedno jak mam powiedzmy zrobic te 4 powturzenia to powinienem je wykonac sam ... czy moge z pomoca(ost seria, partner pomaga mi wolno abym sie zmeczyl)...(jakie obciazenia brac w % jak bys mogl mi podac...) chodzi mi wlasciwie tylko o klatke bo w innych cwiczeniach robie wiekszosc sam no czasem 2 pow ostatnie mi pomoga...
"Gestorben dauer das ist gut"
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Poczytaj uważnie ząłożenia.
Podpowiadam ,że idzie o zapas powtórzen, a raczej o ich brak.
A ruchy, w kórych pomaga partner owszem, ale maksymalnie 1 powtórzenie i tylko w ostatnich 2 seriach.
Podpowiadam ,że idzie o zapas powtórzen, a raczej o ich brak.
A ruchy, w kórych pomaga partner owszem, ale maksymalnie 1 powtórzenie i tylko w ostatnich 2 seriach.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
467
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4446
aha.... :] to bede musial troszke zmniejszyc obciazenie o pare kg... ale tylko w cwiczeniach na klate bo w innych nie mam tego problemu...bo wczorajjak robilem na klate...to w 4 seri musil mi pomoc z 2 pow... a w ost. wlasciwie wszystkie..czyli 4 bo wziolem taki ciezar ktorym moge zrobic 1 pow...(moze wiecej ale to na poczatku treningu) mój błąd...
bo robilem tak... 1-45kgx15 2-50kg10 3-52,5kg8 4-55kg6 5-60kg4 z tego jak juz pisalem w 4 seri 2 z pomoca a w ost wsysko... ale nie az taka bardzo wielka pomoc
rozumiem ze to "Podpowiadam ,że idzie o zapas powtórzen, a raczej o ich brak." male przejezyczenie a powinno byc raczej "Podpowiadam ,że nie idzie o zapas powtórzen, a raczej o ich brak."
bo robilem tak... 1-45kgx15 2-50kg10 3-52,5kg8 4-55kg6 5-60kg4 z tego jak juz pisalem w 4 seri 2 z pomoca a w ost wsysko... ale nie az taka bardzo wielka pomoc
rozumiem ze to "Podpowiadam ,że idzie o zapas powtórzen, a raczej o ich brak." male przejezyczenie a powinno byc raczej "Podpowiadam ,że nie idzie o zapas powtórzen, a raczej o ich brak."
"Gestorben dauer das ist gut"
...
Napisał(a)
Kamikaze44
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
849
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6435
ja dopiero teraz powera dostałem (chyba kretka zaczela działać) robilem wiosłowanie sztangą w opadzie z ciezarem 45kg! a zawsze nie wyjezdzalem wiecej niz 35kg z katka to samo 47 robilem 2 powtórzenia a tera robie 52kg 4-5 powtórzeń 
spoko jest Najszerszy jak mi urósł łuhuhu :D ale zawsze plecy mi najszybciej rosły i je mam najwieksze i silne
spoko jest Najszerszy jak mi urósł łuhuhu :D ale zawsze plecy mi najszybciej rosły i je mam najwieksze i silneĐon Kamikaze
**********
SFD user
...
Napisał(a)
K.i.l.e.r
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
626
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21451
Michail ponawiam pytanko:
Czy moge się intensywnie rozciągać co 2 dni całe ciało wszystkoe możliwe mieśnie ?
Czy moge się intensywnie rozciągać co 2 dni całe ciało wszystkoe możliwe mieśnie ?
Beż bólu nie ma przyrostów ;]
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
-MJ-
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
563
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5107
Cegła16 -> chyba nie zrozumiales o co chodzilo Michailowi... mam na myśli ten cytat ofc
Poprzedni temat
..::Rzeźba::..
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- ...
- 248
-
Następny temat
BMI
