TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

ja kreatyne jush łyknąłem tydzien temu %-(

Michail czym można zastąpic Podciąganie się a drążku szeroko????

Đon Kamikaze
**********
SFD user

Kamikaze44 NIE RÓB JAJ- TO CYKL SIŁY

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a jak lykac ta kreatyne z dextroza bo nie mam pojecia jak to sie je :)

Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

między I i II śniadaniem 3-5g kreatyny + 25 g dextrozy+150 ml wody

Dobrym wyjściem jest wypić połowy roztworu wody z dextrozą i dopiero dodac kreatynę.

Da to wcześniejsze pobudzenie trzustki.

Drugi raz przed treningiem.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

kreatynę prze d treningiem.... ?? wcześniej brałem po treningu ... i o ile pamiętam chyba to zaaprobowałeś...

czyli kreatyna +dextroza .... między I a II posiłkiem .... potem 2 dawka przed treningiem ...

i jeszcze mam zamiar L-glutamine zastąpić HMB.... mam zamiar brać 1 gr.rano do śniadnia ..... 1 gr. po treningu siłowym a przed aerobowym i 1 gr. na noc+białko+ZMA .... mopże być ??

Gainera 1 godz prze treningiem a kreatyne tak ze 30 min przed ? a w dni nietreningowe bez dawki przed treningiem ?

Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Sir_Łukasz - owszem możesz i PO, ALE POD WARUNKIEM, ŻE PO TRENINGU PRZYJMUJESZ CARBO.
PAMIĘTASZ BOWIEM, ŻE KRETYNY NBIE MOŻE OTACZAĆ POSIŁEK PRZED ANI PO NIEJ.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tomektom W NIETRENINGOWE RANO I WIECZORKIEM PO -2-3G

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przepraszam że nie robię tego w suplementacji ale przedstawię Ci w jaki sposób przyjmuję suple... :

-rano naczczo 5gr. L-glutaminy (teraz zamiast L-glutaminy przyjmować będe HMB z posiłkiem 1gr.)
1posiłek
-godzinę po posiłku kreatyna5gr. + dextroza
-30 minut później białko
2posiłek
3posiłek
4posiłek+ żeń szeń posiłek przed treningowy
po treningu siłowym HMB 1 gr. + 5gr.kreatyny + 35 gr.carbo
po aerobach ok.10 minut 35gr. carbo
po 25 minutach białko
po następnych 25 minutach posiłek potreningowy - jest godzina 20.30 mniej więcej

na godzinę rzed snem 1gr. HMB
na pół godziny przed snem białko + ZMA

czy może być??

jeeee od poniedzialku zaczynam atakowac dzieki Michail
* rozumie, ze nie ma serii