TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

sfd nawala czasem

Đon Kamikaze
**********
SFD user

forum czasem nie działa Michail sam o tym pisał

Đon Kamikaze
**********
SFD user

no a w tym to raczej nie pomożemy ;) no chyba że ma sie odpowiednią władze :) i wiedze...

ja dzisiaj też jechałem starym treningiem i jest spoko ;)

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

A ja tam jade ATC

----->Patrz komu ufasz...<-----

A ja w sumie cos pomiedzy ACT a normalnym treningiem, ale i tak wiem ze robie zle :(

Witam wszystkich ! ćwicze od 3 miesięcy i nie narzekam na rozrost mięśni ale mam pare pytań czy ten trening sie nadaje. bo z tego co widze Ty proponujesz co 2 dni inny trening a ja cały czas czyli co 2 dni robie tylko TO !! jakbyś mógł to napisz co o tym myślisz :

1. Wyciskanie poziomo [k l a t a]
2. Wyciskanie skos [k l a t a]
3. Wyciskanie do góry przód siedząc [b a r k i]
4. Wyciskanie do góry tył siedząc [b a r k i + p l e c y]
5. Rozpiętki leżąc na skos [k l a t a]
6. Podciąganie sztangi pod brzuch w skłonie [p l e c y]
7. Hankle na boki stojąc [b a r k i]
8. Hankle na boki w skłonie [p l e c y]
9. Podciąganie sztangi pod brode stojąc [b a r k i + p l e c y].
10. Ściąganie gryfu za plecy siedząc [m o t y l e]
11. Atlas rozpiętki [k l a t a + m o t y l e]
12. Biceps stojąc gryf łamany [b i c e p s]
13. Triceps na leżąco [t r i c e p s]
14. N A D G A R S T K I


Kazdego ćwiczenia wykonuje po 3 - 4 serie i w kazdej seri około 10 powtórzeń. Ciężar zwiekszam stopniowo w każdej seri po 5 kg.

Jeszcze jedno jak mozesz to napisz mi czy jak biore BIAŁKO KREATYNE I GLUTAMINE TO TO WYSTARCZY ?? czy jeszcze cośdołożyć ? nie chce zadnych sterydów co najwyżęj BEZPIECZNE odzywki.

moj mail to: [email protected]

POZDRAWIAM

A ja jetsem chory ... chlip ;-((

Gardło + zapalenie spojówek

Na antybiotykach jestem do przyszłego czwartku (na gardło - Duomox, na oczy Krople jakies)

mam pytanie czy na antybiotykach moge cwiczyc?? (na przyklad w poneidziaek jak sie bede czuł ok? a anty musze brac dalej)
??????????????

-=/Pozdrawiam/=-

Virrus _ jeżeli ćwiczysz od 3 miesięcy, zaglądnij do treningu GRUPY I.
Coś tam dobierzesz dla siebie.

Ja jestem tylko ciekawy czy w poniedzialek bedzie juz plan, ale z tego co widze to nie da rady :( :( :(

idę tera na pakernie i do jasnej ciasnej nie wiem już jak mam trenować...
Michaił zlituj się

NO PAIN NO GAME