TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

Czy koniecznie musze robic az 3 obwody?
Ostatnio zrobilem tylko jeden a cwiczylem 90 min
Pewnie ktos juz o tym pisal ale zatrzymalem sie chyba na 15 stronie i juz nie moge wiecej czytac (glowa boli) wiec chcialem sie zapytac.Jezeli by mozna bylo robic 2 to moze jakos wycisne

Masz problemy z masa ?
Kup 400 WATOWY ZASILACZ a wtedy osiagniesz swoj cel.
Pamietaj musi byc conajmniej 400 watowy !!!

pisze najjasniej jak umiem: czy mogę trenować tym samym treningiem (jak dotychczas) a zmienić tylko ilość serii , czyli nie zmieniać ćwiczeń.

Michail w piątek robiłem nogi+barki+brzuch a w poniedziałek zaczyna się nowy cykl treningowy, i w poniedziałek znowu bede robił nogi+barki+brzuch - czy mięśnie odpoczną w ciągu dwóch dni??

kurde od pocztatku mi uroslo tylko 0,5 cm w lapie to chyba malo, co ??

i stało się . Przesiliłem tricepsa (lewego) . Spuchnoł mi tak że mnie ojciec zawiózł na pogotowie... Przepisali mi tam maści na polepszenie krążenia krwi w opuchliźnie i fastum żel na ból i zapalenie + jakieś tabletki na zapalenie... ehhhh qrfa



pozdrawiam
+Cahir+

Cahir -CO SIĘ KONKRETNIE STAŁO??

---------------------------------
Sir_Łukasz - NA PEWNO NIE, A JAK WYPADA WG PLANU CAŁY PRZYSZŁY TYDZIEN?

--------------------

Kamikaze44 -SPRÓBUJ TAK:

1-FRANCUSKIE OD CZOŁA SZTANGIA
2-FRANCUSKIE ZA GŁOWĄ HANTEL LUB PROSTOWANIE W OPADZIE HANTEL

----------------------------

ZDUL

'1. Robie wypychanie ciezaru na suwnicy na uda, ale strasznie bola mnie stawy kolanowe gdyz biore spore ciezary (mam mocne nogi)MASZ MOŻE MOCNE UDA,ALE NIE NOGI JAK WIDAC- ZMNIEJSZ OBCIĄZENIA. Musze wiec zmniejszyc ciezary - czy jest jakas metoda zeby przy mniejszych ciezarach uzyskac takie same efekty masowe (moze izometria albo krotsze przerwy ???)OWSZEM- RÓB JAKO PIERWSZE PROSTOWANIA NA MASZYNIE.
2. Mam wrazenie ze bary nie sa dostatecznie "zmeczone" - czy te 10 serii to nie za malo (3 x podciaganie sztangi, 4 x wyciskanie sztangielek w siedzeniu, 3 x odwrotne rozpietki) - moze dorzucic cos jeszcze SPOKO-W DRUGIM PODCYKLU BEDZIE CIĘZEJ, NO I PILNUJ PRZERW I DOBORU OBCIĄZEŃ

----------------------

Pirania 6 TO TOTALNA LIPA- CZAS TRWANIA PRAWIDŁOWO WYKONANEWGO OBWOD TO MAX 22 MINUTY...NIE PILNUJESZ PRZER, ALBO ŹLE TRENUJESZ-COŚ MOŻE POPLĄTAŁES- PODAJ DOKŁADNY ZAPIS SWOJEGO TRENINGU

---------------------

e_cartman -POPRACUJ NAD DIETĄ

--------------------

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dobra ile powininen trwac srednio trening 60-75 min?
bez rozgrzewki




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

jak od czoła??

jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...

jakoś tak -ok 75 min

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no po treningu bolał mnie triceps , myślałem że to zakwasy. Przeczekałem jeden dzień i następnego musiałem pomagać ojcu w budowie takiego małego garażu. Wieczorem zobaczyłem że prawe ramie jest dziwnie chudsze od lewego. Pokazałem mamie , ona się troche przestraszyła , obmacała to ramie i na pogotowie kazała jechać żeby mi coś na to przepisali.

Ramie jest tylko spuchnięte. Dzisiaj po nocy troche zmalało. W ogóle nie jest czerwone , tylko boli jak napinam bicepsa albo tricepsa.



pozdrawiam
+Cahir+