TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

poziom tluszczu nie bedzie mierzony... examin sklada sie z 4-ech konkurencji... Pływanie - na 50 m na czas, Bieganie na wytrzymałośc, Krotki dystans na sprint i wyciskanie na lawce...

"Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..."
Vince Lombardi (1913 - 1970)

No i to trenuj

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

michail to ja wiem... ale chodzilo mi o to co na przyklad pomoze mi w plywaniu?? chyba barki przy bieganiu nogi wiec sila barkow sila nog i klatki + wytrzymalosc... dalo by sie to jakos w jedna calosc polaczyc podczas treningow, tak aby nie zdobywac masy... wiadomomasa nie idzie w pare z szybkoscia...

"Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..."
Vince Lombardi (1913 - 1970)

Ok przestał mnie już boleć pępek.
Na pewno to nie były zakwasy brzuch ćwiczyłem zawsze i intensywnie a wiem jak ten ból wyglądał. Bolał mnie dokładnie pępek ale na szczęście przeszło a najbardziej bałem sie o przepukline bo jest coś takiego jak przepuklina pępkowa może wiecie coś o tym ?

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

tez kiedys mialem takie obawy,to znalazlem:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63921

I co odprowadzałeś tą przepukline jakoś ?
Bo ja w jednym miejscu w pępku jak nacisne to mam takie jakby podłużne uwypuklenie tylko nie wiem czy to przepuklina czy naturalne uwypuklenie.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Nie jednak nie mialem przepukliny,ale jak masz obawy to sie do lekarza przejdz tak dla pewnosci

no i znuf kilka pytan-mysle ze to juz ostatnie w najblizszym czasie:
1.nie rozumiem albo nie zauwalem czy w tyg.1-3 moga byc te same cwiczenia co w 4-6????sory
2.czy pech decka moge zastapic:
stoje przed wyciagiem i mam zawieszone uchwyty.prawa reka chwytam lewy uchwyt a lewa reka prawy i majac lekko zgiete rece krzyzuje linki wycigu tak aby miejsce skrzyzowania linek bylo mniej wiecej na wysokoscie brody a rece nieco bardziej odchylone od barkow-to samo cwiczenie to jest chyba co rozpietki na klaste ale na odwrot-o ile sie nie myle
3.z tym brzuchem to chodzi mi ze nie bede go robil na silowni tylko w domu zawsze w dni treningowe-jak znajdziesz chwilke czasu to moglbys podac jakis link a jak nie to jak znajde chwulke to sobie poszukam
4.ruch negatywny w cwiczeniach ma byc duzo wolniejszy od pozytywnego??

tak poza tym michail to super ta cyklicznosc jestem zadowolony i to bardzo :) pozdrawiam

trening czyni mistrza

dobra jestem tutaj nowy i Hail to All i za 1,5 tyg. zaczynam cykl II . i teraz czas na pytania :

Jeżeli np. w danym dniu ćwicze nogi to:
robię przysiady , 120 sec przerwy ,prostowanie nogi z krążkiem , 120sec przerwy , zginanie nogi z ciężarkiem na pasku , 120 sec przerwy i wspięcia , 180 sec przerwy? I od początku ?

Czy moze :
cztery serie przysiadów , puźniej cztery serie prostowania nogi z krązkiem zawieszonym na pasku i tak dalej...?



pozdrawiam
+Cahir+

wally0-to już niestety wymaga specjalistycznego INDYWIDUALNEGO planu treningu i diety,.




--------------------------------------

K.i.l.e.r -przepuklina nie przechodzi po 1-2 dniach

--------------------
mr.koks


no i znuf kilka pytan-mysle ze to juz ostatnie w najblizszym czasie:
1.nie rozumiem albo nie zauwalem czy w tyg.1-3 moga byc te same cwiczenia co w 4-6????sory MOGĄ-POZA TYM ZAMINAA ĆWICZEŃ JUŻPO 3 TYGODNIACH NIE MA WIĘKSZEGO SENSU
2.czy pech decka moge zastapic: A POCZYTAJ W INNYCH PLANACH- TAM ZNAJDZIESZ ZAMIENNIKI-TYLKO W TEJ SAMEJ GRUPI I CYKLU
stoje przed wyciagiem i mam zawieszone uchwyty.prawa reka chwytam lewy uchwyt a lewa reka prawy i majac lekko zgiete rece krzyzuje linki wycigu tak aby miejsce skrzyzowania linek bylo mniej wiecej na wysokoscie brody a rece nieco bardziej odchylone od barkow-to samo cwiczenie to jest chyba co rozpietki na klaste ale na odwrot-o ile sie nie myle
3.z tym brzuchem to chodzi mi ze nie bede go robil na silowni tylko w domu zawsze w dni treningowe-jak znajdziesz chwilke czasu to moglbys podac jakis link a jak nie to jak znajde chwulke to sobie poszukam ALE TO BEZ SENSU- TYM SAMYM WYCHODZĄ CI DWA TRENINGI JEDNEGO DNIA LIPA TOTAL
4.ruch negatywny w cwiczeniach ma byc duzo wolniejszy od pozytywnego?? NIECO WOLNIEJSZY

--------------------------------------
Cahir


Jeżeli np. w danym dniu ćwicze nogi to:
robię przysiady , 120 sec przerwy ,prostowanie nogi z krążkiem , 120sec przerwy , zginanie nogi z ciężarkiem na pasku , 120 sec przerwy i wspięcia , 180 sec przerwy? I od początku ? NIE NIE NIE

Czy moze :
cztery serie przysiadów , puźniej cztery serie prostowania nogi z krązkiem zawieszonym na pasku i tak dalej...? TAK TAK TAK

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM