TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

Możesz- takie ćwiczenie omawiał Radek Słodkiewicz w swoich Poradach.

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/121

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michaił mam takie pytanie czy na masie nie powinniśmy ćwiczyć do załamania ruchu, pytam dlatego ze po treningu wstępnym masa w ogóle mi nie wróciła (mino dobrej diety i suplementacji), siła poszła do przodu ale masa stoi w miejscu. Jak ćwiczę z zapasem 1-2 powtórzeń to nie czuje za bardzo żeby moje mięśnie ostro pracowały (wiem ze to trening wstępny) ale wiedze ze teraz przy cyklu masowym też są powtórzenia z zapasem. Możesz zdradzić tajemnice tego treningu ?

Pozdrawiam
SPIECHU

Spokojnie- widać mamy różne pojęcie o "ZAPASIE POWTÓRZEŃ".
Zapas, to powtórzenia, które móglbyś wykonać ale jedynie przy BIERNEJ asekuracji (NIE POMOCY)partera.

Rozumiesz?
Czyli de facto wykonujesz powtórzen tyle, ile jesteś w stanie wykonać sam bez blokady psychicznej.

MOWA TUTAJ BARDZIEJ O TYGODNIACH 4-6 W CYKLU II

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Czyli np. trenując biceps sztanga wykonuje poprawnie ale z lekkim trudem 10 powtórzeń (mogę wykonać jeszcze 2 powtórzenia ale błędna techniką np. bujanie tułowia itp) to ta seria jest z zapasem 2 powtorzeń??

Pozdrawiam
SPIECHU

Michal mam pytanie nt. cwiczen izolowanych. Troche sie boje od razu wchodzic na takie duze ciezary (z uwagi na stawy). Czy moge stosowac taka mala progresje tzn.
1 seria zupelnie rozgrzewkowa (tej nie licze)
2 seria ok 70% docelowej 15 x
3-4 seria docelowy ciezar 12 x

To znaczy, że przy ostatnich powtórzeniach nie ma mowy o pomocy partnera. Tak mam to rozumieć?

no ja tez chyba narazie I serje potraktuje jako rozgrzewkową.

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<

sprzedam książke Joe Weider System: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703
mumin_is_back

znaczy ze masz je wykonywac sam =) o wlasnych silach. Nikt Ci w tym nie moze pomagac ;) (robi sie tak czasem w ostatnich powtorzeniach).

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

spiechu- to już sa ruchy oszukane- a takich nie polecam


-------------

zdul-OK-pod warunkiem, że izolowane jest pierwszym na daną grupę

-----------------

hawas -w tygodniach 4-6 tak.
ale generalnie bazujemy nie tyle na pomocy, co ASEKURACJI I WŁASNYCH SIŁĄCH

-------------------------


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

hawas -w tygodniach 4-6 tak.

SORRYY ZE PYTAM ALE NIE ZROZUMIALEM
W 4-6 TYG. TAK(NIE MA MOWY O POMAGANIU)
CZY
W 4-6 TYG. TAK(PARTNER MOZE TROCHE POMAGAC)