Szacuny
2
Napisanych postów
848
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29743
Michaił mam takie pytanie czy na masie nie powinniśmy ćwiczyć do załamania ruchu, pytam dlatego ze po treningu wstępnym masa w ogóle mi nie wróciła (mino dobrej diety i suplementacji), siła poszła do przodu ale masa stoi w miejscu. Jak ćwiczę z zapasem 1-2 powtórzeń to nie czuje za bardzo żeby moje mięśnie ostro pracowały (wiem ze to trening wstępny) ale wiedze ze teraz przy cyklu masowym też są powtórzenia z zapasem. Możesz zdradzić tajemnice tego treningu ?
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Spokojnie- widać mamy różne pojęcie o "ZAPASIE POWTÓRZEŃ".
Zapas, to powtórzenia, które móglbyś wykonać ale jedynie przy BIERNEJ asekuracji (NIE POMOCY)partera.
Rozumiesz?
Czyli de facto wykonujesz powtórzen tyle, ile jesteś w stanie wykonać sam bez blokady psychicznej.
Szacuny
2
Napisanych postów
848
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29743
Czyli np. trenując biceps sztanga wykonuje poprawnie ale z lekkim trudem 10 powtórzeń (mogę wykonać jeszcze 2 powtórzenia ale błędna techniką np. bujanie tułowia itp) to ta seria jest z zapasem 2 powtorzeń??
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3108
Michal mam pytanie nt. cwiczen izolowanych. Troche sie boje od razu wchodzic na takie duze ciezary (z uwagi na stawy). Czy moge stosowac taka mala progresje tzn.
1 seria zupelnie rozgrzewkowa (tej nie licze)
2 seria ok 70% docelowej 15 x
3-4 seria docelowy ciezar 12 x