TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

NIE POLECAM- popraw intensywnosć skracaniem przerw.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail a wyciskanie sztangi zza karku siedzac czy stojac??

Jak wolisz.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ok z przysiadem juz rozumie
no niestety nie posiadam bo moja lawka to zlaczone pufy :D a na razie nie mam kasy na silke :( wiec atakuje w domu

ok to pomierzylem sie i:

biceps: 33,5cm /+ 0,5cm
klatka: 101cm /+ 2cm
udo: 55,5cm /+ 0,5cm
przedramie: P:27,8 L:26,9 /+ 0,7
barki: 114cm /+ 1cm
nawet przyroslo mi w nadgarstku o 0,3cm i w stawie skokowym o 0,1cm :PP

z wagi nie jestem zadowolony bo mialem juz w tym miesiacu 63,5kg ale dwie imprezy ostro alkoholowe zrobily swoje =/
w wyciskaniu na lawce plaskiej na klatke +5kg :)

takze ogolnie jestem zadowolony ;) i wydaje mi sie ze w pazdzierniku beda duzo lepsze przyrosty ;) bo przeciez ten trening lightowy byl...

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Zenith -to było zaledwie WPROWADZENIE

e_cartman 0hmmm-cięzko coś porqadzić- jeśli masz sztangę to wyciskaj do szyi.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

kurcze sztangi tez nie mam , moze namowie ojca by mi zalatwil, no nic sprobuje pokabinowac
dzieki za odp

wiem Michail ze to bylo wprowadzenie dlatego jestem zadowolony z efektow ;) (zdziwilem sie ze tak przyroslo )

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Mam pytanie czy moge zastosowac taki program na barki jak ponizej ?

BARKI
1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG"
3.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie ze sztangielkami

Jest to posklejane z kilku programow.



Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Możesz .

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM