20lat, 185cm, 115kg - pomocy!

Witam!
Jestem nowy na forum, to mój pierwszy post. Piszę bo mam poważny mętlik w głowie. Mój problem z otyłością jest ewidentny. Postanowiłem wziąć się za siebie i coś ze sobą zrobić -> głównie chodziło mi o wielki brzuch. Znajomy (spory staż na siłce) doradził mi ograniczenie jedzenia, picie sporej ilości wody mineralnej - a z konkretów to a6w i jako suplement thermo speed extreme.
Całą "operację" zacząłem ok. tydzień temu, przez ten czas zrzuciłem 1,5 kg. Wszystko wyglądało ok, aż tu nagle trafiłem na to forum i wyczytałem że między innymi a6w która miała być odpowiedzialna za mój brzuch.. wogóle nie nadaje się do spalania tłuszczu z brzucha w przypadku takiej otyłości? No i nie wiem co z tym fantem dalej zrobić? Jeśli chodzi o diety, plany treningowe itp. to dla mnie czarna magia więc potrzebowałbym prostych, "łopatologicznych" porad
Z góry dziękuję wszystkim za zainteresowanie, pozdro!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 115

Wzrost: 185

Obwód klatki: ok.112

Obwód ramienia: bic. ok.31

Obwód talii: ok.112

Obwód uda: ok.66

Obwód łydki: ok.44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem...?

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a6w (codziennie), zajęcia na uczelnianej siłowni (godzinka tygodniowo)

Odżywianie: Hmm.. Generalnie bez większych ograniczeń. Niekoniecznie dużo, ale raczej wszystko.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak.

Stan zdrowia: Ogólnie mówiąc nienajlepsze płuca + otyłość = kiepska kondycja, szybkie męczenie się

Preferowane formy aktywności fizycznej: Trudno powiedzieć, jeśli ćwiczenia to raczej "domowe" ze względu na b. ograniczony dostęp do siłki.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie Thermo Speed Extreme (od tygodnia)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

Musisz zacząć się zdrowo odżywiać, 5-6 posiłków dzienne, małych posiłków. Owoce warzywa. Możesz próbować biegać DELIKATNIE. I może jako cel nie stawiaj sobie szybkiej, bo redukja takiej masy raczej do szybkich nie należy, i możesz się tylko zniechęcić..A6W tłuszczu nie spali, wzmocni mięśnie...ale robienie tego zestawu ćwiczeń na pewno nie zaszkodzi... tylko nie zapominaj o wzmacnianiu grzbietu równiez.


Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2008-12-06 10:05:43

Czyli Weidera sobie zostawię, wzmocnienie brzucha zawsze się przyda A jakieś ćwiczenia poza lekkim bieganiem? I co na wzmocnienie grzbietu? (jestem w tych tematach prawie zielony, co zresztą pewnie widać)
Co do suplementów - czy TSE to był dobry wybór, czy może jest coś co w moim przypadku nadałoby się lepiej?

Zmieniony przez - DomiNick88 w dniu 2008-12-09 11:45:05

Zmieniony przez - DomiNick88 w dniu 2008-12-09 11:45:42

cwiczenia zawsze sa dobre i wskazane...

TSE jest dobre ale polaczone jednak z dieta ( dzial odzywiania ) i odpowiednimi aerobami... mysle ze zamiast od poczatku brac sie za suple powininen najwiekszy nacisk polozyc na diete i zaczac sie po prostu ruszac ruszac ruszac....

ja Ci powiem ze ja mam 26 lat 185 wzrostu i tez waze ok 110 kg z tym ze nie mam wielkich problemow z brzuchem ( basen x 2 w tyg , koszykowka x 2 w tyg , silownia + aeroby - przynajniej 2 x w tyg )

pamietaj waga nie zawsze jest odzwierciedleniem sylwety --- po prostu pal sadlo !! jezlei bedziesz je zamienial na miesnie to tylko pozytek dla CIebie...

pozdro i wytrwalosci !!

Za ciezkis chlopie na bieganie !
Niestety bieganie przy takiej wadze, to zabojstwo dla stawow.
Marsze, plywanie, a przede wszystkim rowerek stacjonarny.
Masz mozliwosc cwiczenia silowego ? Bardzo dobrze wspomaga odchudzanie.
O diecie poczytaj w postach podwieszonych.
powodzenia,

nie bede zakladal nowego tematu bo niechce zasmiecac forummam pytanie czy aeroby mozna wykonywac wieczorem przed pojsciem spac czy lepiej bedzie jak beda wykonywane rano pzdr.

W obu przypadkach jest dosc korzystnie dla spalania tkanki tluszczowej.
Oczywiscie rano spozywamy posilek , przed, a wieczorem nie zapominamy o posilku po...

dzieki pzdr. i sog