Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

ajazy

I przestań biegać

o tym nie pisałem bo myślałem ze to oczywiste

Dziękuję wszystkim za słowa otuchy i rady. Wczoraj byłem u lekarza i jeżeli mu wierzyć to jest to rwa kulszowa . Przepisał jakieś piguły przeciw bólowe, rozkurczowe, maści i kazał schudnąć i więcej się ruszać, natomiast stanowczo odradził bieganie. Miałem racje powtarzając że bieganie to zło .
Naparz mnie ta noga okropecznie . Ból w tej chwili usadowił się na odcinku między kolanem a pięta i przesuwa się w kierunku palców u nóg. Mimo tego postanowiłem dzisiaj zrobić trening, jestem na środkach przeciwbólowych dlatego nie było tak źle . Zrobiłem trening z zeszłego poniedziałku no prawie bo wszystkie ćwiczenia na leżąco albo siedząco. Trudno mi ustać na lewej nodze a co dopiero robić to z ciężarem. Wyglądało to tak

Trening powakacyjny Wtorek 10.09.2019 dzień siłowy 7 - powtórka
Ćwiczenia na rwę kulszową.
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, kubany, pompki, - razem 45 minut

1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 29 p
- 50 kg, x 5p – wpasowanie się w ławkę
- 77,5 kg, x 8p x 3s

2. OHP- 7p
- 28 kg, x 5p
- 50 kg x 2p - niestety nie byłem w stanie ustać na lewej nodze z powodu bólu dlatego zrobiłem:
3. Wyciskanie sztangi siedząc - 24p
- 45 kg, x 8p x 3 s

4.Seria łączona - drążek, dipy- 5 obwodów
4a. Podciąganie na drążku nachwyt - 25p
- 5s x 5p
3b.Pompki na poręczach - 40p
- 5s x 8p

Tyle było na dziś. Jutro na spokojnie zrobię jakieś rozciąganie ćwiczenia na ta nieszczęsna rwę . No i planuję wiosło jakieś wiosło na ławce i coś na bicek. Z ćwiczeniami na nogi i angażujące nogi bede sobie musiał na razie odpuścić

Ogarnij jakiegoś dobrego fizjo. Dobra rehabilitacja potrafi zdziałać cuda. Doradzi ćwiczenia itp. Same leki to pomoc doraźna.

Jsdolan-pisałem wielokrotnie-nie biegać pow 80 kg masy ciała. :)


Na youtube jest jeden z lepszych fizjo-Purczyński(ten co pokazywał ,jak robic vacuum)
Ma kilka filmów na rwę kulszową i napięty mieśień gruszkowaty(mnie to czasem dolega)

Ćw proste a pomagają prawie od razu.

jsdolan5

kazał schudnąć

czyli jedziemy z dietą?
czy jesteś tym typem co nie słucha lekarzy z zasady i leczy się sam

Kabo - jsdolan i Jawor to ten sam typ spod znaku "serniczek":) Żadnych zmian nie będzie bo lekarz kazał schudnąć.
A może jednak damy radę zmotywować?:)





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-09-11 11:30:57

dobrego serniczka to ja też nie potrafię odmówić , ale jakoś mi to nie przeszkadza
może dlatego że nie jem prze serniczkiem golonki

kabo9

dobrego serniczka to ja też nie potrafię odmówić , ale jakoś mi to nie przeszkadza
może dlatego że nie jem prze serniczkiem golonki

A ja to wciągnę wszystko to co sąsiadka z dobrego serca nam podaruje

Odchudza każdy deficyt kaloryczny. Nie ma potrzeby odmawiania sobie tego co się lubi..

Nie Panie Janie - to tak nie działa. Najpierw wypadałoby dostarczyć tego co trzeba organizmowi w ramach tych kalorii z deficytu, i wypadałoby nie dostarczać rzeczy, które powodują problemy - czyt. ograniczenie np. cukru, białej mąki etc.
Pewnie że człowiek schudnie nawet na samym serniku jak będzie zjadał wyłącznie pół blachy dziennie:) Ale jak to ujdzie zdrowotnie 20latkowi, to już mi na pewno nie. I raczej nikomu z tego działu na zdrowie takie odchudzanie tym co się lubi nie pójdzie.

Redukcja swoją drogą, ale chyba wypadałoby w miarę szybko zdiagnozować pochodzenie tej "rwy kulszowej", a nim to się stanie odpocząć od sztangi.
Zdiagnozować znaczy zrobić jakieś badania w tym kierunku, a nie polegać na opinii konowała.

PS. Ćwiczenia "nie na nogi" wcale nie będą lepsze gdy problem leży w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.