Barça - más que un club
Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
...
Napisał(a)
ja startuje :)
...
Napisał(a)
Ja również. Kiedy macie testy bo ja na przełomie maja/czerwca
Tylko nie wiem jakie będą dokładnie testy na bank podciąganie i 1000m.
Tylko nie wiem jakie będą dokładnie testy na bank podciąganie i 1000m.
...
Napisał(a)
egzaminy są 30 czerwca i 1 lipca. na egzaminie sprawnościową są: biegi na 1000m i 50m oraz podciąganie na drążku...
Barça - más que un club
Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
...
Napisał(a)
@sebastian
- 1dzien - mam wykonac 5 serii i w kazdej tyle powtorzen ile tylko dam rade i mam robic 90s przerwy miedzy seriami?
Tak, np. robisz X podciagnieć tyle ile możesz, 90sec, potem znowu tyle ile mozesz i 90sec i tak 5 serii
-2dzien - "Wykonaj o jedną serie więcej maksymalnym wysiłkiem" - nie kumam o co z tym chodzilo
to jest piramidka, było wiele o tym mowy, robisz 1 powtorzenie 10sec przerwy, 2 powtorzenia 20sec przerwy, 3 powtorzenia 30sec itd. Robisz dopóki nie spalisz, czyli dajmy na to masz zrobic 10 powtórzen, a już nie masz siły i zrobisz 8 to koniec 2giego dnia.
-3dzien - mam wykonac lacznie 9 serii po 3 roznymi chwytami - a ile powtorzen mam wykonywac?? tez na maxa???
ja zaczynałem od 9x3 potem 9x4 9x5 a w ten poniedziałek 9x6 mysle, że też bez problemu pójdzie. Wszystkie serie o 1dno powtórzenie.
-4dzien - "Jeśli dojdziesz do 9 staraj się zwiększyć serie o jedno powtórzenie w następnym tygodniu" - w ostatniej serii mam zwiekszac czy w kazdej??
Jak bez problemu zrobisz 9x3, to w następnym tygodniu zrób 9x4, pozniej 9x5. Myślę, że wszystko jest jasne.
Zmieniony przez - N3r0 w dniu 2009-03-21 18:35:53
- 1dzien - mam wykonac 5 serii i w kazdej tyle powtorzen ile tylko dam rade i mam robic 90s przerwy miedzy seriami?
Tak, np. robisz X podciagnieć tyle ile możesz, 90sec, potem znowu tyle ile mozesz i 90sec i tak 5 serii
-2dzien - "Wykonaj o jedną serie więcej maksymalnym wysiłkiem" - nie kumam o co z tym chodzilo
to jest piramidka, było wiele o tym mowy, robisz 1 powtorzenie 10sec przerwy, 2 powtorzenia 20sec przerwy, 3 powtorzenia 30sec itd. Robisz dopóki nie spalisz, czyli dajmy na to masz zrobic 10 powtórzen, a już nie masz siły i zrobisz 8 to koniec 2giego dnia.
-3dzien - mam wykonac lacznie 9 serii po 3 roznymi chwytami - a ile powtorzen mam wykonywac?? tez na maxa???
ja zaczynałem od 9x3 potem 9x4 9x5 a w ten poniedziałek 9x6 mysle, że też bez problemu pójdzie. Wszystkie serie o 1dno powtórzenie.
-4dzien - "Jeśli dojdziesz do 9 staraj się zwiększyć serie o jedno powtórzenie w następnym tygodniu" - w ostatniej serii mam zwiekszac czy w kazdej??
Jak bez problemu zrobisz 9x3, to w następnym tygodniu zrób 9x4, pozniej 9x5. Myślę, że wszystko jest jasne.
Zmieniony przez - N3r0 w dniu 2009-03-21 18:35:53
...
Napisał(a)
Mam pytanie czy podciąganie na drążku z obciążenie pomoże w zwiększeniu ilości powtórzeń,aktualnie podniosę się koło 20 razy i chce do końca marca 25,i siła cały czas idzie...
1
...
Napisał(a)
ok wielkie dzieki za pomoc bardzo mi to pomoglo. a czy te poranne pompki sa konieczne??? jesli robie trening fbw to mam wywalic z niego cwiczenia nic biceps???
...
Napisał(a)
Pompki bym robił na Twoim miejscu Zredukowałbym jednak ilość ćwiczeń na biceps na siłowni, ale nie rezygnowałbym z nich wogóle:) Trudno pogodzić trening Armstronga z FBW Dlatego jak robiłem ten trening- chodziłem na siłownię tylko raz- w poniedziałek- i w ten jeden dzień robiłem wszystkie pratie po troszeczku oprucz pleców!!! Zachęcam do takiego trenowania!!!
...
Napisał(a)
Ciekawy ten trening. Daje siły i wzmacnia ciało. Skończyłem drugi tydzień i jak na razie jestem bardzo zadowolony.
...
Napisał(a)
Panowie piszcie coś o wynikach...aktualizujcie...ja od dziś zaczynam
:)
:)
Poprzedni temat
hst i problemy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Polecane artykuły