"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Małe pytanie, zaczynam trening od jutra planuje trenować zaraz po wstaniu i tu moje pytanie: było powiedziane aby trenować nie wcześniej niż 2,3 h po porannej sesji ale inaczej nie moge bo praca.
2 Pytanie jak to połaczyć z treningiem na bieganie, czy przed bieganiem czy po? http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
2 Pytanie jak to połaczyć z treningiem na bieganie, czy przed bieganiem czy po? http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
...
Napisał(a)
Po 4 tygodniach treningu postanowiłem przedstawić swoje "wyniki' Na razie nie ma się czym zbytnio chwalić, ale łatwo się nie poddam- dziś zaczynam piąty tydzień . Planuję ćwiczyć do 6 tyg, później 2 tyg przerwy i dalej jazda . Jeżeli macie jakieś uwagi, sugestie to piszcie.
TYDZIEŃ I
Dzień I- 7,5,4,4,4
Dzień II- 5 serii, 6 spalona, 1 do max- 4 powt
Dzień III- 3x4, 3x4, 3x3
Dzień IV- 6x4
Dzień V- trening ze środy
TYDZIEŃ II
Dzień I- 9,6,5,5,4
Dzień II- 6 serii, 7 spalona, 1 do max- 5 powt
Dzień III- 3x4, 3x4, 3x3
Dzień IV- 4,4,4,4,4,4,4,3
Dzień V- trening z wtorku
TYDZIEŃ III
Dzień I- 11,7,5,5,5
Dzień II- 6 serii, 7 spalona, 1 do max- 5 powt
Dzień III- 3x4,3x4,3x4
Dzień IV- 9,9,9,9,9,9,9,9,9
Dzień V- trening ze środy
TYDZIEŃ IV
Dzień I- 12,8,6,5,6,
Dzień II ( dla odmiany podchwytem)- 7 serii, 8 spalona, 1 max-9
Dzień III- 3x4,3x4,3x4
Dzień IV- 5,5,5,5,5,5,5,5,5
Dzień V- trening poniedziałkowy- 11,8,7,5,5
Ciekawostka- dokonałem małych obliczeń, z których wynika, że od początku treningu wykonałem:
543 powtórzenia nachwytem
91 podchwytem
900 pompek.
Pozdrawiam
TYDZIEŃ I
Dzień I- 7,5,4,4,4
Dzień II- 5 serii, 6 spalona, 1 do max- 4 powt
Dzień III- 3x4, 3x4, 3x3
Dzień IV- 6x4
Dzień V- trening ze środy
TYDZIEŃ II
Dzień I- 9,6,5,5,4
Dzień II- 6 serii, 7 spalona, 1 do max- 5 powt
Dzień III- 3x4, 3x4, 3x3
Dzień IV- 4,4,4,4,4,4,4,3
Dzień V- trening z wtorku
TYDZIEŃ III
Dzień I- 11,7,5,5,5
Dzień II- 6 serii, 7 spalona, 1 do max- 5 powt
Dzień III- 3x4,3x4,3x4
Dzień IV- 9,9,9,9,9,9,9,9,9
Dzień V- trening ze środy
TYDZIEŃ IV
Dzień I- 12,8,6,5,6,
Dzień II ( dla odmiany podchwytem)- 7 serii, 8 spalona, 1 max-9
Dzień III- 3x4,3x4,3x4
Dzień IV- 5,5,5,5,5,5,5,5,5
Dzień V- trening poniedziałkowy- 11,8,7,5,5
Ciekawostka- dokonałem małych obliczeń, z których wynika, że od początku treningu wykonałem:
543 powtórzenia nachwytem
91 podchwytem
900 pompek.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Czy można połączyć ten trening z treningiem na siłowni? Oczywiście zachowana byłaby odpowiednia dieta.
Jedyne, co muszę, to muszę chcieć!
...
Napisał(a)
na pewno nie z typowymi treningami siłownianymi.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Ja też odradzam.Ćwiczyłem samego Armstronga i nie czułem się dostatecznie zregenerowany...
...
Napisał(a)
To co można dalej na siłce robić, żeby całość rozwijać?
Jedyne, co muszę, to muszę chcieć!
...
Napisał(a)
Powiedzcie mi o co chodzi z tym co typ napisał : "Nom widzę różnicę teraz, zrobiłem 9 pełnych piramidek i 8 powt. w 10 piramidce" . To ile ma byćpowtórzeń w piramidce , i ile czasumiędzy piramidkami .. Czy o co wgl. z tym chodzi ?
...
Napisał(a)
Prosze o szybką odpowiedź, ponieważ jest środa xd.
Jak podciągać się w dniu czwartym?? Jakim sposobem?
Jak podciągać się w dniu czwartym?? Jakim sposobem?
Poprzedni temat
hst i problemy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Polecane artykuły